na masę ciała

Witam! na poczatku chce pogratulowac calej ekipie AD za prowadzenie tego dzialu i za wszystkie udzielane przez Was informacje. a teraz konkrety: na diecie niskoweglowodanowej jestem od 11 dni, w ciagu tego czsu moja waga spadla z 118-119kg. do 113-114kg. czy to przypadkiem nie za szybko? TROCHE SZYBKO ALE DUZO WAZYSZ, JEZELI DALEJ BEDZIE [...]

[...] reagowało. rozpisz zapotrzebowanie makro no to co potrzebujesz - wymóg główny to 1,6 g na 1kg masy ciała wiec powinieneś mieć około 160 g w diecie dziennej aby utrzymać masę mięśniową oraz żeby spalać tłuszcz. bardzo dużo bym zmienił w twojej diecie i sposobie żywienia. proszę policz z tego zapotrzebowanie wstępne [...]

rozpisz zapotrzebowanie makro no to co potrzebujesz - wymóg główny to 1,6 g na 1kg masy ciała wiec powinieneś mieć około 160 g w diecie dziennej aby utrzymać masę mięśniową oraz żeby spalać tłuszcz. bardzo dużo bym zmienił w twojej diecie i sposobie żywienia. Gwid, a słyszałeś żeby liczyć białko od wagi należnej a nie aktualnej? Ja ostatnio tak [...]

[...] że on nie jest taki dobry dla ludzi zaawansowanych a muszę p[przyzna że moje mięśnie potrzebują naprawdę dużego szoku .Czytałem jeden z postów gdzie ty się wypowiadałeś że trening WBF da mi mniejszą masę mięśniową niż dzielony na poszczególne części ciała.Więc chciałbym się dowiedzieć jaki plan dałby mi masę i siłę dużą ale był by dobry pod SW

no zgadza sie jedni chca miec wieksza mase a ja na odwrot;) a dlaczego? bo nie mam az tak bardzo rozbudowanej gornej częsci ciala a spore uda powoduja ze nie wygląda to fajnie. Wiem ze niektorzy powiedzą "popracuj nad gorną częscią ciała" ale nie jest ona az tak bardzo mała a chciałbym zmiejszyc uda by moja sylwetka nabrała jakiegos [...]

[...] bulimiczką. Aktualnie jestem kulką tłuszczu, szybko buduję mięśnie, nawet dietetyk odesłał mnie mówiąc, że nie umie stwierdzić czemu nie chudnę a jedynie przybueram masę mięśniową, mimo diety wegańskiej i niskiej kaloryczności, dobranej przez dietetyka na poziomach od 1000 do 1300. Mam pewne problemy hormonalne wciąż badane przez lekarzy [...]

[...] tez wydaje mi się ze mam mam lekką wadę ale nigdy nie stwierdzoną.Zdecydowanie wiele jest do poprawki.Ale jak już jadę z ta redu to dojadę do końca a później zacznę budować masę mięśniową bo faktycznie licho z tym u mnie. Jeśli chodzi o posiłki to tak właśnie się to rozkłada przynajmniej w DT B-1,5-2g T-0,6g W-3g na 1kg. W DTN B-tak samo T-1,3g [...]

[...] węgli, białka i tłuszczy. Bo wtedy wychodzą czasami takie cuda, jak 5g białka na kg masy ciała... http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html - poczytaj :-) W takim razie zredukuj delikatnie, a później przejdź na ,,dobrą" masę. W tym czasie oczywiście wykonuj również trening siłowy, on może Ci tylko pomóc. Pozdrawiam.

Najlepiej gdybys sam to zrobil.Pamietamz ekeidys mi zle wyszlo zapottzebowanie z tej strony,i nie mam przekonania do internetowych roznego rodzaju oblczen.Bo w koncu ty sam znasz swoj organizm najlepiej Bialko 1.8-2.2 gramy bialka na kg masy ciala Weglowodany 4-6g Na Kg masy ciala Tluszcz reszta zapotrzenowania 1-1,5 jezlei robisz mase +300-500kc [...]

[...] nie przesadzaj ani z obcinaniem (redukcja) z dodawanie (masa). Powinno sie odcinać delikatnie z 300kal na początek, ja jednak odrazu obcinam -500kal. A jak bedziesz robił masę to nie śpiesz się, powoli, wejdz na bilans zero i obserwująć wagę ciała i samo ciało dodawaj powoli co 100-200kal, by waga szła w górę. Tu górna granicą jest +500kal [...]

[...] Tobą lata pracy i lata masowania to dlaczego nie zastosowałeś się do tych poprawek? wklej już poprawioną dietę jakie btw na kg masy ciała? kcal musi być dużo, musisz budować masę!! tłuszczu za pewne też pewno przybędzie trochę, to zależy od wielu czynników, Twojego typu budowy, wrażliwości na ww, treningu ten facet na fotce to myślisz, że nie [...]

[...] ramion (w takiej kolejności). Preferowane ćwiczenia złożone, bo twój trening będzie robiony na zasadzie FBW, czyli całe ciało 3 razy w tygodniu. Trening ten świetnie wyrabia masę i siłę, a to tobie jest potrzebne, bo - nie oszukujmy się - chudy jesteś i nie masz się z czego rzeźbić. Ale wracając do treningu. Najpierw nogi. W nogach mamy dwa [...]

Co to za jakaś mania odchudzania się i doprowadzania sylwetki do poziomu wygłodzonych modelek? Facet ma wyglądać jak facet ****a jego mać Jak masz za dużą dupę, to zmień proporcje zwiększając masę górnej części ciała. Potem robisz redukcję i efekt optyczny będzie dużo lepszy niż wysuszona klata i kręgosłup na wierzchu.

Albo rozbudowujesz mięśnie albo redukujesz wage ciała, nie ma i tego i tego. Z racji tego, że nadchodzą/nadeszły wakacje proponuje redukcje a na zime masę. Aeroby najlepiej robić nacczo jako, że wtedy organizm spala tłuszczu (bo nie ma co spalać) ale oczywiście najwazniejsza jest odpowiednia dieta, powodzenia.

fat burnery to lipa. zaden nigdy mi nie pomogl. gruby nie jestem, ale w kilku miejscach mozna by sie zbednego balastu pozbyc. ja nie wierze w fatburnery, dlatego chyba lepiej robic masowke? z moja budowa ciala i przemiana materii? zatem aminokwasiki? nie mam pojecia, bo trenuje kosza od 8 lat i dalej mam budowe "miska" a tam biegam i [...]

[...] anabolikiem. Jego użycie jest sprawą niezwykle złożoną, przy czym bardzo kosztowną, ze względu na technologię wytwarzania. Jeśli chcesz po prostu zwiększyć znacznie masę mięśniową, lepiej wydać $1,000 na same SAA. Hormon wzrostu nie zmieni człowieka w napakowane monstrum z dnia na dzień, jak to sobie niektórzy wyobrażają. Jest substancją [...]

Swoje zdanie przedstawilem pol roku w tym poscie animala i uwazam ten spor z susta za zwykla strate czasu i ped do przedrostka BEZBLEDNY przed nickiem. Poczatkowo myslalem, ze napisal to inny BIG (z dawnej ekipy), wiec sie troche przestraszylem To co znam z relacji zawodowcow to fakt, ze jest to srodek najbardziej niebezpieczny z niezbednika [...]

[...] Chyba, że w roli weryfikującego teoretyczne podstawy jako praktyk. Generalnie chodzi mi o to, aby mierzyć siły na zamiary, w skrócie by nie uczyć Głuchowskiego jak budować masę, a Kacpra jak mieszać odżywki. Pytać, a nie stawiać się w roli ekspertów od wszystkiego i pouczać gościa. Więcej skromności, mniej lansu, którego - podobno - wcale nie [...]

[...] intensywne interwały wchodzić mogą w strefę spalania beztlenowego, tak jak ćwiczenia siłowe i nie ma mowy o spalaniu tkanki tłuszczowej, a jedynie co możesz nadwątlić to masę mięśniową. Siłownię zostawiłabym maksymalnie 3 razy w tygodniu plus bieganie w lekko podniesionym tętnie 40-60 minut i zadbałabym o inny rozkład BTW, bo nadmiar białka w [...]

chlopak! cwicz dalej! zobacz na swoje parametry-wiek oraz wage. obwod ramienia jest nierozerwalnie zwiazany z ogolna masa ciala. do tego dochodzi gra w pile,ktora uszczupla Twoje rezerwy energetyczne,wiec jeszcze ciezej jest budowac mase. ja bym przerzucil sie na plany skrocone-na poczatek 3cw/sesje; 2 x tyg. to powinnno troche pomoc. "Czy może [...]