na masę ciała

[...] pracy zawodowej, a przy okazji wolny czas spędzam na lekturze danych dot wpływu hormonów płciowych na aspekty związane z gospodarką energetyczną i zgłębiam ich wpływ na masę i skład ciałą (ciekawostka pokazująca jak intrygujące to zagadnienia: niskie estro pomaga zmniejszyć poziom tk., tłuszczowej podskórnej, ale sprzyja odkładaniu tk. [...]

ogolnie cwiczac na mase trzeba dostarczyc okolo 2g bialka na kg masy ciala. Wez ktoregos dnia waz porodukty ktore jesz, sprawdz potem zawartosc bialka w tym produkcie (najczesciej podane na 100g) i oblicz ile bialka zjadles z danych produktow. Jezeli bedzie sie wachac w granicach 2g/kg masy ciala to jest ok. Pamietaj tylko ze od samego bialka nie [...]

[...] kreatyny. GLUKOZA NIE JEST ŻADNYM TRANSPORTEREM. O to tylko mi chodzi http://klub.chip.pl/mma/suplementy.html#251 Akurat w przysiadzie biorę ponad 230 kg uwzględniając masę ciała (150+90) A przysiad z 230 na barkach do niczego mi nie jest potrzebny, może kiedyś. Szczerze mówiąc, to najwięcej co widziałem na żywo na siłowni to gość robił [...]

14 lat może być, tylko nie przesadzajćie z obciążeniami i skupcie się głównie na ciężaże własnego ciała, później możecie dodać nieduże obciążenia. (podciągania, pompki, przysiady itp) Na mase to dobrą diete musicie mieć - idź do działu odżywianie Jak ćwiczenia wykonywać to na atlasie poczytaj co erniiii podał - tylko od razu piszę - przy Twoim [...]

To po kilku godzinnym przemyslaniu ukladaniu itd wrzucam jeszcze raz na mase na start miske. Kurka wymienna z ryba ale bede bazowal na kurczaku rybka maks 2x w tyg dorzucilem troszke bialka wiecej do 3g na kg masy ciala Miska planowana od grudnia do konca listopada dojade na zerowym tym co mam i od grudnia chce ruszac juz na tej misce trening 3x [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała--ektomorfik 2) wiek--19 3) waga/wzrost 77/181 4) staż treningowy 3 lata 5) cel cyklu--masa 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze--aktualnie clenbuterol 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od--samo biatlo z [...]

Nawiązując jeszcze do Twoich treningów, to musisz zdawać sobie sprawę z tego, że budując masę mięśniową, niestety nie ma opcji, żeby nie stracić na wydolności. Im więcej mamy mięśni, tym trudniej jest je odpowiednio dotlenić. Nawet trenując typowo pod kątem wytrzymałościowym i zwiększając masę ciała, przełoży się to na wydolność i wyniki w [...]

[...] Ewentualnie można się przyczepić do tego, że nie potrzebujesz aż tyle białka. Przy poziomie tkanki tłuszczowej około lub powyżej 20 procent liczyć można na beztłuszczową masę ciała. W zupełności wystarczy to w celu uzyskania optymalnych efektów kształtowania sylwetki, ochrony mięśni i ich regeneracji w trakcie trwania okresu redukcji tkanki [...]

Cześć,chciałbym żebyście mi pomogli przy ułożeniu planu treningowego na mase. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 82 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 msc Uprawiane inne sporty: piłka nożna,bieganie Dostęp do sprzętu: siłownia,full wyposażenie Dieta: Po ułożeniu planu,ułożę dietę ;) Poniedziałek: Klatka piersiowa+brzuch+ [...]

[...] dnia a druga podczas obiadu. Jednak ja połączyłbym to z mono i Nitro brałbym rano i przed treningiem. Argumenty: Myślę, że ten produkty spełniłby moje oczekiwania w cyklu na masę w połączeniu z kreatyną. Oczekiwania: Większa pompa, większa chęć do treningów. Creatine Monohydrate + witamina B6 [...]

Na masie przyjmij sobie 2g na obecną masę ciała. Na beztłuszczową przyjmujesz na redukcji.

Przy diecie na mase potrzebujesz 2-3g białka na kilogram masy ciała, 2-7g węglowodanów na kmc, 1-2g tłuszczu. Jeden gram węgli lub białka to 4kcal, a 1g tłuszczu to 9kcal. Źródło: http://bigpaker.net/dieta-na-mase.htm Ta strona powinna Ci pomóc w robieniu diety.

[...] mi do końca odsłonić 6ściopak? 2. Czy muszę jechać teraz na max 130 wegli dziennie, a później starać się nie zalewać tłuszczykiem w okolicy brzucha + 1x 30minutowy bieg po siłowni? Chodzi mi głownie o czystą masę mięśniową, nie potrzebuje i nie chcę dużo fatu, który odkłada się na brzuchu Zmieniony przez - Kraha w dniu 2012-11-04 13:25:53

[...] Czy muszę jechać teraz na max 130 wegli dziennie, a później starać się nie zalewać tłuszczykiem w okolicy brzucha + 1x 30minutowy bieg po siłowni? Chodzi mi głownie o czystą masę mięśniową, nie potrzebuje i nie chcę dużo fatu, który odkłada się na brzuchu Zmieniony przez - Kraha w dniu 2012-11-04 13:25:53 1. Skoro bilans kcal bedzie dodatni to [...]

[...] kwasu mlekowego. Warzywa powinny znaleźć się w każdym posiłku ( różnokolorowe ) 0,5-1kg na dzień. Początek nadciśnienia? czerwona lampka się pojawiła, należy zredukować masę ciała, wtedy powinno się wszystko unormować. Robiłeś badania hormonalne? wstaw zdjęcie sylwetki. Osoby otyłe, z nadwagą mogą zaryzykować głębszym deficytem [...]

cwiczenia na mase nie roznia sie niczym od cwiczen na rzezbe !!! o rzezbie decyduje trening i dieta... mozesz powoli zwiekszac mase ciala jedzac nieznacznie wiecej kalorii niz zapotrzebowanie...i dolaczac do tego 3 razy w tyg 30mion aeroboow po treningu...w miare uplywu czasu bedziesz widzial spadek tluszczu i poprawie umiesnienia... misOO Gróbas [...]

400mg na tydzień i tak przez 7 tygodni to dużo! Układając cykl bierze się pod uwagę wiele czynników miedzy innymi: wiek, staż treningowy, masę ciała, ilość przeprowadzonych cykli...Itd. Twoje stwierdzenie ze 2x w tygodniu to mało (400mg) jest błędne to jest dużo! Twój organizm na pewno nie wykorzysta takiej ilości tego środka przy twojej masie [...]

...stay rude stay rebel, stay rebel stay sharp... ale z tymi pozdrowieniami ciezko bedzie, chyba ty bedziesz mial blizej, bo ja we wloszech teraz siedze i mase makartonem buduje;). A tak a propos to jestes pewien ze diete na mase sie ustawia na bazie CALKOWITEJ masy ciala??? dzieki, pozdro, odbijam to co wiesz (cichaczem, bo podobno ostatnio nie [...]

Proporcje podczas ćwiczenia na masę W: 55-60%, B: 25-30%, T:15%. Zapotrzebowanie: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Współczynnik aktywności: - Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca fizyczna przez większa [...]

Nie, nie na masę, na bilans zerowy. Musiałbyś go sobie wyliczyć (w kalkulatorze na potreningu.pl) są sprawdz ile wyjdzie Ci na utrzymanie masy ciała. Tak na spokojnie dodawaj kalorii, aż do zerowego dojdziesz. Wiadomo może się wahać +/-300kcal ale to będziesz widział w obwodach. Przy zerowym możesz zastosować rotację weglowodanami, w dni [...]