Trening bez budulca

Witam przeczytałem ten temat https://www.sfd.pl/Dlaczego_rosną_mięśnie_-t241654.html dosyć dużo się z niego dowiedziałem tylko nurtuje mnie jeszcze jedno pytanie.
Co się dzieje kiedy ćwiczymy a niedostarczamy dużej ilości budulca (białka) mięśnie nie rosną czy jak?

Tak nie rosną, przynajmniej nie adekwatnie do włożonego wysiłku.

a jak można sprawdzić czy otrzymuje się odpowiednią ilość białka. Oprócz jakis wzorów matematycznych. Czy organizm jest słaby czy jak? Bo ja trenuje już 2 miesiące i jade kompletnie bez odżywek i prawidłowej diety.

ogolnie cwiczac na mase trzeba dostarczyc okolo 2g bialka na kg masy ciala. Wez ktoregos dnia waz porodukty ktore jesz, sprawdz potem zawartosc bialka w tym produkcie (najczesciej podane na 100g) i oblicz ile bialka zjadles z danych produktow. Jezeli bedzie sie wachac w granicach 2g/kg masy ciala to jest ok. Pamietaj tylko ze od samego bialka nie urosniesz

Zmieniony przez - Przemasso w dniu 2011-02-03 20:57:52

a co jest najważniejsze dla wzrostu mięśnia? wgl. np tacy komandosi oni nie jedzą dużo białka chyba, tylko dużo trenują a mięśnie im rosną.

Na początku samo, to że ćwiczysz jest szokiem dla organizmu i możesz coś tam zbudować bez diety, ale do pewnego momentu. Organizm będzie starał się, to wyhamować i dlatego właśnie jest nadwyżką kcal z diety. Mięśnie są nieopłacalne do utrzymywania dla naszego organizmu dlatego do ich rozwijania potrzebny jest właśnie budulec. Co się dzieje jak ćwiczymy bez budulca? Organizm owszem odbuduje mikrourazy, ale dalej nie ruszy. Nawet ktoś z najlepszą genetyką bez diety nie zdziała połowy tego co zdziała z dietą.

...
myslisz ze ich tam w koszarach glodza? za duzo filmow

rozumiem na jakiejs misji ograniczone racje zwynosciowe, czy od czasu do czasu jakies cwiczenie w terenie, ale siedzac w koszarach caly czas trenuja, np. na silowni i musza duzo jesc aby miec energie

a dla wzrostu miesni to najwazniejsza jest dieta

rozumiem a ile mniej więcej trwa szok?
i co sądzicie o takim "drinku" 4 surowe jajka z pieprzem wypić ma to dosyć białka i jest wogule zdrowe? (podpatrzyłem od rockiego):)

idz poczytaj dzial odzywianie, blagam...

Indywidualna sprawa. Jeden wyhamuje po pierwszym treningu, a drugi po 10. Im ktoś rzuca się na cięższe treningi typu 16 serii na klatę pierwszego dnia tym gorzej dla niego. Pamiętam sam do tej pory jak po pierwszym treningu bicepsów i tricepsów nie mogłem ręki do końca wyprostować. Surowe jajka są słabo przyswajalne przez organizm. Nie patrz na to co dzieje się na filmach. Jak masz wzorować swoje jedzenie na forum, to popatrz w dzienniki dla początkujących/zaawansowanych i zobacz jak wygląda dieta. Tutaj możesz poczytać https://www.sfd.pl/PODSTAWY_UKŁADANIA_DIETY.-t527693.html 

Najlepiej to być Rockim-komandosem czyli Rambo!!!