na masę ciała

[...] okazyjnie, a nie bazować. Dlaczego carb cycling będzie złym pomysłem? Highcarb mam raptem 3x w tyg (tłuszcze 40g max), natomiast w dni nietrenigowe 70-80g. Jeżeli robię masę i chcę wykorzystać jak najlepiej potencjał, to po paru dniach/tygodniach na wyższych tłuszczach będę chodzić zapchany i spowolnie metabolizm i potem będzie coraz [...]

[...] potrzebne do "amortyzowania" nacisku wywieranego na kręgi. Martwy ciąg bardzo obciąża kręgosłup, zwłaszcza przy dużych ciężarach, które często przekraczają o 100% masę własnego ciała. Moim zdaniem nie powinieneś stosować ćwiczeń typu MC, Przysiad, ponieważ możesz go "zetrzeć" całkowicie, w efekcie czego kręgi będą ocierać o [...]

Silne plecy ma ten, kto je ćwiczy. Nie możesz się skupić tylko na podciąganiu. Zacznij od ćwiczeń na siłowni, żeby być w stanie podnieść masę własnego ciała. Taka jest moja rada. Rób ogólnorozwojówkę przez pierwsze dwa miesiące, potem zamień na trening ukierunkowany i pilnuj każdej partii ciała, aby rozwijać się równomiernie...

Generalnie hantle 6 kg to się na nic nie zdadzą. Nie wiem co tym można ćwiczyć. Zajrzyj do działu "trening w domowych warunkach" i zacznij trenować z ciężarem własnego ciała. Od brzuszków brzuch się płaski nie zrobi. Jeśli chcesz zredukować masę własnego ciała, to zainteresuj się swoją dietą. Wszystkie informacje znajdziesz w dziale "odżywianie".

Rothen - nie wiem czy dokładnie wszystko czytałeś ale prawie wszystko co teraz napisałeś pokrywa się z tym co pisałem. Tzn trening siłowy działa katabolicznie - tak - i dlatego pisałem że w mojej opinii zestaw carbo/vitargo+bcaa+gluta+aminy proste(hydrolizaty) to najlepsze wyjście po treningu. Więc aeroby po treningu bez antykatabolików są [...]

[...] ale ja cwicze z bardzo dużym zanagażowaniem więc po cyklu kreatynki dużo nie spadło , masa ciała zwiększyła się tak około o 3kg 4)jeśli chodzi co chcę osiągnąc to zwiększyć masę tak jeszcze o około 3-4kg ale nie chce się otłuszczać tylko tak jak , a jeśli chodzi o grupy mięśniowe to najsłabiej rozbudowuje mi się kltaka piersiowa a szczególnie [...]

[...] jak i ile czego jeść ale też nie daj zbyt mało kalorii \ najgorzej w****ia mnie to, że tracisz siano na sterydy które Ci nic nie dają, stoisz w miejscu chłopaku, tracisz siano i czas weź się w garść druga sprawa przysiadów nie robisz, na barki 70 a na klatę wyciskasz 2x tyle? zbudowałeś jakąś masę ale jesteś strasznie zalany wodą i tłuszczem

[...] powoduje redukcję komórek mięśniowych. Sportowcy używają go po kuracji sterydowej, aby zrównoważyć rezultaty kataboliczne, w ten sposób otrzymują maksymalna siłę i masę. Anabolik ten pomaga także w spaleniu nadmiaru tłuszczu poprzez podniesienie temperatury ciała. Lepszą kombinacją jest CLENBUTEROL z LT3 (hormon zawierający się w [...]

Tyson więc był ryzykantem. Musiał szybko swoich rywali wykończyć, lub na tyle nadszarpną w 3 rundach, by ci już mu krzywdy nie zrobili. Jak nie zdołam tego zrobić to kiepsko było. "Prawda jest taka, że Tyosn nigdy nie miał miażdżacej przewagi w sensie technicznym. Tzn. do czasu gdy kogoś nie znokautował walki bywały wyrównane. Były [...]

[...] nas - niestety dość często grzeszy się zbyt małym zwracaniem uwagi na rozwój mięśni nóg. Reeves nie był zwolennikiem głębokich przysiadów, które wprawdzie szybko zwiększają masę mięśniową(czworo głowy uda, a zwłaszcza mięśień gruby przyśrodkowy i mięśnie pośladkowe), ale przy zbyt częstym stosowaniu mogą zdeformować sylwetkę. Stosował często [...]

[...] wiosłowanie, martwy i unoszenie sztangielek i nie odczuwałem dużych dolegliwości kręgosłupa, dlatego puki co chce kontynuować te ćwiczenia bo bardzo dobrze rozwijają masę mięśniową. W momencie bólu wycofam się i zamienię je na mniej inwazyjne. Czy możemy zostawić dyskusję o moim zdrowiu i skupić się na tym czy plan jest dobrze [...]

[...] jest możliwa, ale trudna do osiągnięcia wymagana duża wiedza i znajomość własnego ciała musisz wybrać sobie konkretny cel redukujesz - spalasz tłuszcz masujesz - budujesz masę mięśniową nie ma sensu pisać Ci tutaj instrukcji jak układać dietę, bo wszystko już jest na forum w postach podwieszonych my nic nowego nie wymyślimy [...]

2.Wiek:22 3.76kg/183cm wzrostu 4.Staż:2,5 roku-cykle po 2-3 miesiace, potem zazwyczaj meisieczna lub dwumiesieczna przerwa. 5.Cel cyklu:masa 6.Wczesniej stosowalem 2 razy kreatyne mono, mega mase 7.nie stosowalem spalaczy 8. Zadnych suplementow w ciagu ostatnich 60 dni. 9.Dokladnie 3 miesiace przerwy od branai kreatyny-90 dni 10.Dieta okolo 3700 [...]

[...] masy (w tym mięśniowej) wiąże się z naturalnym rozrostem całego ciała. Faktem jest, że pływacy mają rzeźbę, ale pokażcie mi pływaka wśród 13-17-latków, który ma "masę" mięśniową. Seniorzy mają masę mięśniową uzyskaną m.in. pracą na siłowni i to z reguły najlepiej widać u sprinterów (podobnie jak u sprinterów-lekkoatletów). [...]

polecam takze zakup sztangielek i sztangi krutkiej a jak pozwola finanse to jeszcze lamanej, wydatek nie najwiekszy ale do treningu niezbedny, a tobie polecam trening 4-5 dni w tygodniu 1 dzien KLATKA (wyciskanie sztangi na skosie, wyciskanie sztangielek albo sztangi na plaskiej, te 2 cwiczenia na pzremiennie w kolejnosci co kazdy trening, [...]

[...] (drobny gość ale ładna budowa). Ciekawi mnie, jak wypadnie Ruhl. Co do takich cudaków jak Bautista czy Burke, to uważam, że powinni wylądować na jednych z ostatnich miejsc (masę mają dużą, ale za duże dysproporcje pomiędzy poszczególnymi grupami). Nie wiem co myśleć o Levrone'ie czy Sonbatym. Mam wrażenie, że już lata świetności mają za sobą [...]

Prosze moderatorow bodymarkera king odina bace i wszystkich innych o odpowiedzi do tego tematu. kazdego kto posiada jakies doswiadczenie w tym temacie prosze o podzielenie sie nim. ja w poprzednim okresie przygotowawczym (zima) dostawalem z klubu BCAA z olimpu bylo to 6 tabletek na dobe i mimo iz bylo to 2 razy mniej niz zaleca producent bylem [...]

Te twoje duzo to zapewne niewiele i tylko Ci sie zdaje, ze to duzo. Kazdy da rade zwiekszyc mase swojego ciala. Wystarczy przekraczac dzienne zapotrzebowanie kcal. ABS na brzuch to raczej bardzo sredni wybor. W dziale masz trening dla poczatkujacych z uzyciem wlasnego ciala, mozesz poczytac takze o treningu Olivera Lafay-a wystarczy chciec, a [...]

Jesli masz tendencje do chudniecia, szybko gubisz mase , czy to miesniowo czy tluszczowa, to bym bardziej nie faszerowal bym sie wiecej i wykorzystal ta tendencje do ladnej wycinki. T3 ari powinni brac ludzie o innej budowie ciala. Zrobisz jak uwazasz, jak bym kupil spalacze i jechal na sucho, jak staniesz i nie bedziesz zadowolony z efektu wtedy [...]

zaraz ci wytlumacze:) 1.trenujac silowo/masowo pracujac na zakresie powtorzen powiedzmy 10-12 (nie ma zasady ze to juz masa, wszystko zalezy od specyfiki wlokien miesniowych danej partii, np lydy lubia nawet po 25 powtorzen tak samo bary +15 itd) i jadajac ponad nasze zapotrzebowanie kaloryczne budujemy wtedy mase miesniowa. 2.miesien przeciazony [...]