na masę ciała

[...] z wypowiedzią kolegi powyżej. To, czy czujemy lub też nie głód niewiele znaczy i nie powinno świadczyć o tym, czy jeść mniej lub też więcej. Aktywność fizyczną masz wysoką, masę ciała również. Z tego też względu spożywanie 2800 kalorii wydaje się bardzo niską podażą. Jak w takiej sytuacji zachowują się obwody i masa ciała? Myślę, że powinniśmy [...]

Mialem wszystko rozpisane tzn bwt tylko to bylo jak wazylem 77kg Teraz przy 82kg powinno to wyglagac chyba tak: na mase: b- 246g/dzien 984 kcal 2-3g/1kg masy ciala w- 574g/dzien 2300 kcal 5-7g/1kg masy ciala t- 82g/dzien 738 kcal 1g/1kg masy ciala Troche tego duzo a czasu brak... Obecnie dziennie w misce: 1 platki owsiane z [...]

Lidon, caly pic polega na tym, zeby utrzymac zdobyta mase nie tylko w miesiac, czy dwa po zakonczeniu cyklu, ale rok, dwa lata, a przynajmniej pol roku do nastepnej kuracji. Niestety nie da sie byc na buzie przez caly czas, bo predzej, czy pozniej twoj organizm bedzie coraz slabiej reagowal na leki, a zwiekszanie dawek bedzie powodowalo tylko [...]

koondzio jak wejdę na masę za 2/3 miechy to będziesz miał jeszcze siły na podpowiadanie? nie wiem czy Ciebie molestować czy Wzorka w seniorach bo tez mi się marzy +150 kg a aktualnie mam tylko 125 z fatalną techniką i 90 kg masy ciała. będę śledził zarówno szymena jak i aksla.

Test submaksymalny Można go wykonać na bieżni, rowerze, maszynie eliptycznej i stepperze. Przed rozpoczęciem testu programujemy: wiek, masę ciała, płeć. Tętno ćwiczącego jest monitorowane bezprzewodowo za pomocą sporttestera, zakładanego bezpośrednio na klatkę piersiową. Wyniki testu komputer urządzenia szacuje w oparciu o zależność między [...]

[...] dobry i z mlekiem stanowił odpowiednik kakao - jedyne co jest denerwujące to pisakowy posmak podczas picia - cząstki jakieś substancji są wyczuwalne. Wybierając białko na masę wybrałbym to - wychodzi bardziej ekonomicznie a do tego smak jest lepszy - kilka gram węglowodanow nie zaszkodzi. SKŁAD: 3/5 SMAK: 4/5 ROZPUSZCZALNOŚĆ: 5/5 [...]

[...] błędnie klasyfikować nawet jedną czwartej mężczyzn i blisko połowę kobiet Jednym z powodów, dla którego wskaźnik BMI nie jest miarodajnym narzędziem jest to, że traktuje on masę ciała jako wyznacznik ryzyka otyłości, kiedy w rzeczywistości to nadmiar tłuszczu sprawia, że dana osoba jest otyła Dla zobrazowania przykładu mając dwie takie same [...]

[...] ale jest zbyt chudo(rzekłabym anorektycznie), więc teraz masuji dorzucaj do miski zwłaszcza tłuszczu:-) pięknie ciało się zmieniło i widać ile jesteś w stanie z niego wykrzesać, ale jak sama słusznie zauważyłaś pora na masę:-D gratuluje determinacji i braku upadków:-D Brawo! A Marcie składam gratulacje, że układasz świetne dla Nas treningi:-)

[...] 20% lub więcej - powinnaś zastosować inny plan żywieniowy pozwalający zredukować tłuszcz przy jednoczesnym utrzymaniu mięśni. Poniżej zamieszczam kilka przykładowych diet na masę. Podane wagi są orientacyjne, można je zmieniać w zależności od masy ciała. Zmieniony przez - Dżony Kesz w dniu 2010-06-09 18:15:42 Zmieniony przez - Dżony Kesz w dniu [...]

[...] białko roślinne to mam ok. 2,5 g na kg ciała, a gdybym nie wliczał, to miałbym poniżej 2 g/ kg ciała. I ostatnie pytanie ale dla mnie chyba najważniejsze: czy śpiąc tak fatalnie jak ja, czyli np. 4-5 godzin z przerwami mam szanse zrobić masę mięśniową, czy wszystko mi w tłuszcz pójdzie? Zmieniony przez - lukas222 w dniu 2005-06-15 12:40:45

Spotkałem się ze stwierdzeniem, że ilość białka na kilogram masy ciała powinna obejmować jedynie beztłuszczową masę ciała a nie całą, wraz z wagą tkanki tłuszczowej. Czy to prawda?

[...] odpowiednia dieta. Jeśli w przypadku redukcji jesteś na deficycie kalorycznym to mięśni nie zbudujesz bo nie masz z czego. Ogólna zasada dodatni bilans kaloryczny budujesz masę ciała ujemny bilans kaloryczny ją redukuje. A trening siłowy sprawi, że mięśni są silniejsze ale i bardziej smukłe, jędrne itd W treningu całego ciała na jednej sesji [...]

[...] Nie chcę mieć postury kulturysty, ale chciałbym w miarę harmonijnie rozwinąć mięśnie całego ciała i pozbyć się zbędnego tłuszczu. Jak najlepiej zgrać ćwiczenia na masę z aerobami? Czy mogę np. tego samego dnia, którego ćwiczę, biegać przez godzinę na bieżni? Jeśli tak, to czy lepiej robić to przed, czy po właściwym treningu? I jeszcze [...]

[...] to jedynie na jakiejś siłce, nawet takiej domowej, a jak nie to w ostateczności własna masa ciała. Inna sprawa, że w sportach walki raczej nie robi się treningów stricte na masę, chyba że robisz to nie pod kątem boksu, a własnego samopoczucia - wtedy problemu nie ma. Co do diety, powiem Ci tak, zależy od budowy ciała, np. mnie wystarczy 5 [...]

[...] sylwetki. Masa ciała, o której piszesz nie jest w tym celu najlepszym wyznacznikiem. Można oczywiście zakładać, że skoro regularnie idzie ona w górę, to budujesz masę mięśniową, ale jeżeli chcesz wiedzieć dokładniej, to sugeruję dokonywać pomiarów obwodów ciała, co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i na podstawie ich zmiany korygować [...]

Chwila, to my mamy wiedzieć jaki masz cel? Chcesz dalej zwiększać mase ciała to robisz trening na mase i trzymasz diete na plus, potrzebna Ci siła statyczna/dynamiczna to robisz plan pod siłe, jak wytrzymałość to wytrzymałość, a mase ciała kontrolujesz dietą... Sam powinieneś wiedzieć, co Ci w danym momencie potrzebne. Wszystkiego na raz nie da [...]

[...] osobie w średnim wieku (40+), pracującej 20+ lat w transporcie mebli (wysiłek fizyczny przy rozpakowywaniu auta i kierowania nim). Nie chodzi o typowy trening na masę, rzeźbę czy wytrzymałość a o trening, który nie obciążając zbytnio (już zresztą obciążonych pracą) stawów pozwoli je wzmocnić razem z mięśniami i pozwoli "rozruszać [...]

[...] takiej modyfikacji coś się zaczęło dziać więc na razie się tego też trzymam. Co do kaloryczności to wczoraj właśnie policzyłem sobie zapotrzebowanie biorąc pod uwagę suchą masę ciała. Wyszło mi 2500 kcal. Czyli jak mam w DNT ~2200 i DT ~2450 kcal to chyba nie jest przesadnie mało, ani przesadnie za dużo. Jednak muszę przyznać, że przy takiej [...]

[...] pomaga nie tylko zatrzymać regres siły, ale niekiedy także umożliwia kontynuowanie postępów siłowych. Jest to szczególnie istotne dla sportowców, którzy chcą zmniejszyć masę ciała, nie pogarszając przy tym zdolności wysiłkowych. Kreatynę najlepiej stosować w takim wypadku przed lub po wysiłku fizycznym. Kreatyna usprawnia regenerację W [...]

no cóż, mam kilka celów, niestety i muszę to wszystko ze sobą połączyć. Przede wszystkim ćwiczę dla zdrowia itp. treningi na siłowni są mi potrzebne, ponieważ chcę zwiększyć masę mięśniową, a pozostałe treningi, ponieważ chcę poprawić w znacznym stopniu wydolność organizmu (biegi na 1500m, piłka ręczna i takie tam). No i chcę wyglądać jak Alvaro [...]