na masę ciała

przede wszystkim musisz pamietac o tym by nie napalac sie zbytnio na mase ciala jako tako, tutaj glownie trzeba wizualanie oceniac zmiany sylwetki, czy ida w parze z rosnaca masa ciala, jak zobaczysz, ze zwieksza sie glownie pas, to znak ze przesadzasz

Ciężko mówić o równowadze btw gdy liczysz jej zawartość na masę ciała również na tłuszczyk. A tłuszczyka nie odżywiamy Słuchaj Rothena, nie wczytywałem się w Twój tematu w dziale, ani w Waszą dyskusję więc też trudno powiedzieć więcej

Ciężko mówić o równowadze btw gdy liczysz jej zawartość na masę ciała również na tłuszczyk. A tłuszczyka nie odżywiamy Ok, w tej dyskusji bede wierny Rothenowi :) Ale wytlumacz mi o co chodzilo Ci z tym zdaniem?? Ze powinienem liczyc do masy, która chce osiagnac? Bo wszystko btw bylo liczone pod wage 105??

[...] trochę węglowodanów, aczkolwiek nie radziłbym nastawiać się na zbyt szybkie efekty w utracie masy ciała, gdyż może narazić to na szwank Twoją formę). Dajesz 2g białka na masę ciała, resztę uzupełniasz tłuszczami i węglowodanami. Głównym "siedliskiem" węglowodanów powinno być śniadanie oraz posiłki okołotreningowe. Jeśli masz już doświadczenie [...]

[...] miesięcy pojawiły się problemy, dlatego tez lekarz przepisał tabletki i już jest wszystko w porządku. Tabletki które biorę to ASubtela, wg lekarze nie powinny wpływać na masę ciała;-) Poprawki w diecie wprowadzę wieczorem gdyż zaraz idę na trening :-)) Bo jak twierdzisz, że tyłaś na 1800kcal to coś musiało kuleć albo dieta albo trening, [...]

Jeśli nie jest ektomorfikiem to nie polecam 5g na masę ciała, przerabiałem u siebie - pomimo węgli z niskim IG i samych naturali zalewa.

[...] Dowiesz się wtedy czy rzeczywiście masz za duży deficyt i o ile można ewentualnie podnieść kalorie. Sugerowałabym też wstawić fotkę sylwetki, bo może niepotrzebnie się redukujesz, a lepiej byłoby zrobić rekompozycję. Patrząc na masę ciała i wzrost możesz nie mieć nadwagi...

Według mnie nie ma to większego sensu. Nie patrzymy na masę ciała, a na obwody i poziom tkanki tłuszczowej.

Daj sobie FBW w pozostałe dni hiit /jeden sobie daj luz/. FBW szybko połapiesz, dasz 3x w tygodniu i żaden problem. A dietę ile masz teraz kcal? bo pamiętam że jakoś Ci nie szło z tym. Tak jak pisałem Ci na początku Twojej kariery w odchudzaniu - przy wadze ponad 100kg nie licz btw na masę ciała, tylko na suchą

Białka jest o DUŻO ZA DUŻO. Przy Twojej masy ciała zapotrzebowanie masz około 180 g a wyszło Ci 273,5. Tłuszczy masz zdecydowanie za mało, daj sobie, 1,2g na masę ciała. Podbij węglowodany również do ok 440. Dobry ten trener personalny... Ustaw sobie ilość posiłków do 4/5. Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2016-02-09 22:49:04

matylda jak sobie zrobisz dwa tygonie wolnego od silki to sie nic nie stanie poprostu dobrze bedzie jak sie nie bedziesz za natto bojadac i nie bedziesz siedziec caly czas na tylku ale ja bym chcial zebys do tego czasu podniosła swoja kcal posiłków miala conajmniej 2g białka na mase ciala i jadła 5 razy dziennie w tym duze sniadanie i posiłek [...]

[...] miesięcy pojawiły się problemy, dlatego tez lekarz przepisał tabletki i już jest wszystko w porządku. Tabletki które biorę to ASubtela, wg lekarze nie powinny wpływać na masę ciała Lekarze sobie mogą gadać. On tylko zakamuflował problem, wcale się go nie pozbył, krwawienie z odstawienia nie ma nic wspólnego z miesiączką, czyli tak na prawdę [...]

Witam Mam 16lat 164cm 48kg i jestem Ekto.. mało ważę i dlatego prosze o plan diety na mase ciała...mam problemy z ułożeniem takiej diety dlatego zwracam się do was ... z góry dziękuje.

Ulozylem juz dokladnie pod katem podzialu kcal i konkretnej ilosci. To co pisalem w 1 poscie trzyma sie dalej - posilek 2 i 4 musza byc w formie jakiejs szybkiej kanapki ze wzgledu na prace. Z gory zaznacze ze zadna monotonia mi nie przeszkadza jesli chodzi o ryz/kurczaka (moge zrec caly czas). Do kazdego obiadu dorzucone beda warzywa, rozne w [...]

2g majonezu na mase ciała? Ważysz 80kg to szamasz 160g majonezu czyli ok. 1,2k kcal z majonezu. @paramaribo2 - może być ser z mleka pasteryzowanego, czy koniecznie zwykły?

Ale tutaj nie chodzi o przysadkę tylko o receptory androgenowe usytuowane w wielu tkankach ciała (nie tylko w mięśniach). Tak czy srak, przeliczanie na masę ciała jest niecelowe, bo u każdego AR mają różną czułość, ponadto każdy ma inną produkcję różnorakich hormonów, które razem tworzą zawiłą sieć zależności, która decyduje m.in. o podatności na [...]

Takie krótkie pytanie, a propos brania krety cały czas. Czy warto stosować to żeby przez pierwsze kilka dni brać dawkę odpowiednia na mase ciała w celu nasycenia się, i potem utrzymywać to czy po prostu brać stałą dawke dzinnie ?? I 2 pytanie ile brać dziennie, np. w przypadku monhydratu w kapsach gdzie w przypadku olimpa jest to 4kaps=5g, to w [...]

[...] Kiedyś ok 3 miesiące kreatyna monohydrant, obecnie tylko witaminy Stosowane wcześniej diety/rozkład b/w/t: Kilka diet było lecz raczej nie więcej niż 3 białko ok 2g na masę ciała tłuszcze i węgle ok 1,5g na kg masy ciała Wrażliwość na stymulaty: myślę że brak Możliwości finansowe: myślę że jestem w stanie się dostosować, na jedzenie raczej [...]

a nie wydaje sie ci sie, ze to za duzo w sumie? juz biorac te 2g na mase ciala , to daje 120 a ty chcesz mniej wazyc, to moze zetnij bialko, moze ciono blokuje redu

HEH - JESTES NA DIECIE REDUKCYJNEJ - WIEC TAK DLUGO JAK BEDZIEZ MIALA MNIEJSZA - NIZ SPALANA - ILSOC KALORII - TAK DLUGO NIEMOZLIWYM BEDZIE ODKLADANIE SIE JAKIEGOKOLWIEK TLUSZCZU. I cale szczescie! CO DO KAWY PO TRENINGU AEROBOWYM - O ILE DOBRZE PAMIETAM JOGGER MIAL PODOBNE ZDANIE NA TEN TEMAT ALE SPRAWDZ JESZCZE DOKALDNIEJ - ODSTATMO JAKSI [...]