na masę ciała

[...] kg po redukcji to jest super . Masa czystej jakości to tak celuj w 0.5 kg czysciutkiego mięsa na miesiac Kurde szczerze mówiąc myślałem, że nie aż tak wolno i będę kończył masę na 4k kcal np. Okej to na razie zostawiam te 3200kcal tak jak było i będę powoli dodawał po 100-200 maks tak jak piszecie. Dzięki za odpowiedzi i zobaczymy co z tego [...]

tak geny itp. Puar,ale tu chodzi o szybkość uderzenia,nie chodzi tu o to,że szympans ma taka siłę,bo jest szybki,czy ma dużą masę,ale o budowę mięśni i to co jest napisane w tym linku: "Rozbudowany układ nerwowy w mięśniach człowieka sprawia, że poszczególne neurony motoryczne, czyli komórki nerwowe odpowiedzialne za przekazywanie impulsów z [...]

[...] androgenów, lub po zakończeniu cyklu, całkowita sucha masa mięśniowa również spada. W przypadku, kiedy poziom androgenów rośnie jesteśmy jesteś my w stanie uzyskach większą masę. Wszystko to zachodzi bez ?blokowania? receptorów androgenicznych. A dokładniej pokazuje to zależność pomiędzy ilością androgenów we krwi a ilością suchej masy [...]

[...] ilość tłuszczy? Czy zmniejszyć ilość kalorii spożywanych dziennie obcinając węgle? Na początku zmniejszę je do 400 gr i zobaczę efekty. 2) Osobiście bym wolał szybciej łapać masę 3) Trening nie jest doskonały, to fakt, od października zacząłem robić FBW, osoby z działu trening przekonali mnie, że 3 razy siłka +5(czasami 6) razy VT w tygodniu to [...]

Kolejny niewykorzystany talent. Powoli więcej z niego celebryty niż aktywnego zawodnika. Ciekawe czy raz wyjdzie "suchy" na scenę. Masę ma przyzwoitą, bardzo fajne kształty mięśni i proporcje. Niestety podobnie jak kiedyś Dennis James ma problem z gęstością i odwodnieniem. Dennis kupę lat potrzebował by nauczyć się pozbywać wody ze swego ciała. [...]

Aby uzyskać rzeźbę należy: 1. Posiadać dobrą masę mięśniową 2. Mieć odpowiednio niską procentową zawartość tkanki tłuszczowej (nie mylić z masą ciała) Powyższe uzyskuje się za pomocą: 1. Odpowiednio ustawionej diety zawierającej wszystkie składniki odżywcze 2. Treningiem siłowym budującym (i utrzymującym) masę mięśniową 3. Uzupełniającym [...]

- opis budowy ciała: mam bardzo mało tłuszczu, cały czas robię mase, mój obwód ramienia 33cm, klatka: 99cm, udo: 56cm. - wiek : 16lat - waga/wzrost : 65kg/176cm - staż treningowy: 1rok 5miesięcy - cel cyklu: nabranie masy mięśniowej w szybkim czasie - stosowane już wcześniej suplementy: Nigdy - stosowane wcześniej spalacze: Nigdy - suplement [...]

Jak lubisz palenie w mięśniach, chcesz zwiększyć masę to może zapisz się na siłownie :) Ilość posiłków i rozkład makrosów w posiłku nie będzie miało wielkiego znaczenia na budowę twojego ciała. Grunt żebyś wyszedł poza zapotrzebowanie kaloryczne z odpowiednim podziałem makro. Jak chcesz figlować na drążku to musisz się z nim oswoić i wzmacniać [...]

[...] to kulturyści sylwetki mają, staż mają, technikę zapewne jakąś też a nieraz jak czyta się ich opinię na dany temat do włosy się na głowie jeżą. Lub też ktoś przeczytał masę książek, był na szkoleniach, kursach itd. a nie wygląda zbyt dobrze lub nie realizuje tej wiedzy w praktyce na siłowni. Wydaje mi się, że splity są dużo bardziej [...]

[...] cykl, a szybko zrobiona masa mięśniowa równie szybko spada. A prawdziwej "tragedii" doświadczamy gdy zaprzestaniemy ćwiczeń. Po krótkim czasie tracimy całą masę i siłę. Aby preparat przyniósł trwałe skutki trzeba używać go co najmniej przez miesiąc czasu (im dłużej tym efekt jest trwalszy). Esic Clean pomimo iż jest środkiem [...]

[...] -> dipsy girondy BARKI Za to przy tej partii stosujemy już obciążenie w postaci butli z wodą, jednak ten ciężar stanie się zbyt mały więc możemy od początku wykorzystać masę własnego ciała: -> pike push ups -> ćwierć pompki w staniu na rękach -> pół pompki w staniu na rękach -> pompki w staniu na rękach -> pompki w staniu na rękach bez [...]

Nie, napisałem tylko by przy masował bo ma za mało mięśni. Ogólnie kaloryfer może mieć, ale co to za kaloryfer kiedy ma małą masę mięśniową, czyli bardzo małe mięśnie i nawet z minimum tkanki tłuszczowej i tak nie będzie takiego efektu jaki być powinien. Twierdzę wiec, że większa masa mięśniowa pozwoli całego ciała pozwoli mu na to by efekt był [...]

[...] co tydzień, zawsze o tej samej porze i w takich samych okolicznościach (np. w sobotę rano, na czczo i bez ubranka ) i przy pomocy kalkulatorka obliczaj procent tłuszczu i masę mięśni. Ja stosuję uproszczony wzór, do którego wprowadzam wzrost, wagę i obwód pasa (jako że jestem samcem). Wynik może być obrzydliwie nieprecyzyjny, ale ważne, że [...]

morgroht diete trzeba ustalić przynajmniej poczciwą nakresle ramy,ktore może cos ci przybliżą; reszte w dziale ODŻYWIANIE i wiec, ze bez tego żaden hiper mocarz jak nitro2 nie wskora za wiele, ponadto padlo kilka rad zaprzeczających normalnemu tokowi postepowania; chociażby blędem jest uwazaćże obniżenie ciężarow spowoduje automatyczny spadek [...]

Nie masz dobrej diety w jesz suple - totalny bezsens, jak masz wykorzystac ich dzialanie jak oragnim nie ma materiałów zeby sie 'rozbudowywac', nie lepiej za te 220 zl bylo kupic kuraczaka i miec za to porzadna miesieczna diete ?! PONIEDZIALEK: (KLATKA+TRICEPS+PRZEDRAMIE) klatka: wyciskanie sztangielek na skosie 4*8/10/12/14 wyciskanie płasko [...]

[...] się wzorujesz/ opisz jak rozumiesz to ćwiczenie. 1. Zarzucaj wyliczenia z diety. Od razu Ci powiem, że - dużo węgli, 4,5-5 gram na kilogram masy ciała. Może Cię podlać - za mało węgli - bardziej urozmaicaj posiłki 2. Ciężko Ci na takim planie zbudować konkretną masę. Siła powinno mocno pójść do przodu, masa też, ale nie będzie to trwać wiecznie.

Śmieszna! Twoj nick idealnie pasuje do twojej wypowiedzi. Ale nie z powodu tego co napisalas ale dlatego, ze wszystkie laski ktore wczesniej gadaly tak jak Ty - po jednej nocy z facetem z obrzydliwa kostka na brzuchu i ramieniem ktore moze sluzyc za poduszke i sila bijaca nawet przez sen z lezacego obok ciala faceta, ktory daje takie poczucie [...]

apokalipsa:to powtorzenia i wlasnie nie wiem jak zrobic z seriami...;/ Białko- 2,4, Tłuszcze:1,1, Węgle: 5 (na kg masy ciala) Hubert81: chodzi mi bardziej o mase, wiem ze trudno przy SW robic mase ale zawsze zeby troche jej wpadlo Zmieniony przez - Erykkkk w dniu 2012-02-02 19:29:15

Nie myl serii z cwiczeniami. Nie chce ci się przeczytać nawet mitu czwartego mały wyrywek z niego TRENING DZIELONY JEST ZŁY, PONIEWAŻ WYKONUJESZ W NIM CAŁĄ MASĘ ZBĘDNYCH ĆWICZEŃ – TRACĄC CZAS NA TRENINGU! Powinieneś skupić się wyłącznie na ćwiczeniach które odpowiadają za wzrost twojej siły i masy ciała. NAJLEPSZE I NAJSKUTECZNIEJSZE SĄ [...]

[...] androgenów, lub po zakończeniu cyklu, całkowita sucha masa mięśniowa również spada. W przypadku, kiedy poziom androgenów rośnie jesteśmy jesteś my w stanie uzyskach większą masę. Wszystko to zachodzi bez ?blokowania? receptorów androgenicznych. A dokładniej pokazuje to zależność pomiędzy ilością androgenów we krwi a ilością suchej masy [...]