micku93
co sądzicie o tym http://www.olimp-supplements.com/pl/index2.php?page=diety czy prawidłowo oblicza
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
605
Wiek
30 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
5801
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
góra-forte
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
5820
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
42644
Najlepiej gdybys sam to zrobil.Pamietamz ekeidys mi zle wyszlo zapottzebowanie z tej strony,i nie mam przekonania do internetowych roznego rodzaju oblczen.Bo w koncu ty sam znasz swoj organizm najlepiej
Bialko 1.8-2.2 gramy bialka na kg masy ciala
Weglowodany 4-6g Na Kg masy ciala
Tluszcz reszta zapotrzenowania 1-1,5
jezlei robisz mase +300-500kc jezeli redukcje -300-500kcl.
24xwaga, wynik x aktywnosc
Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2006-12-20 16:41:48
Bialko 1.8-2.2 gramy bialka na kg masy ciala
Weglowodany 4-6g Na Kg masy ciala
Tluszcz reszta zapotrzenowania 1-1,5
jezlei robisz mase +300-500kc jezeli redukcje -300-500kcl.
24xwaga, wynik x aktywnosc
Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2006-12-20 16:41:48
GÓRA---->I am What I am
...
Napisał(a)
Sandwich16
Znawca
Szacuny
50
Napisanych postów
1840
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
73449
nie wiem jakim cudem przy mojej wadze 75 kg wyszlo mi zapotrzebowanie na bialko 115 skoro powinienem szamac 140-150. Wegle i tluszcz wyszly dobrze. Kalorie tez zgadzaja sie.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
605
Wiek
30 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
5801
zerkniecie czy dobrze mi wyszło macie po sogu
kalorie 2671(24hx76=1824x1,3=2372+300=2672)
białko 140
tłuszcz 76
węgle 380
kalorie 2671(24hx76=1824x1,3=2372+300=2672)
białko 140
tłuszcz 76
węgle 380
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
5820
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
42644
Raczej jest ok
Obserwuj organizm najwyzej pozneij dokonuj zmian,dorzucaj kalori i wprowadz modyfikcje.
Ps.Sog chyba nie wszedl
Obserwuj organizm najwyzej pozneij dokonuj zmian,dorzucaj kalori i wprowadz modyfikcje.
Ps.Sog chyba nie wszedl
GÓRA---->I am What I am
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
605
Wiek
30 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
5801
niewiem czemu ale teraz mi pisze jusz odałeś głos ... i dzięki za odpowieć .
Zmieniony przez - micku93 w dniu 2006-12-20 17:34:25
Zmieniony przez - micku93 w dniu 2006-12-20 17:34:25
...
Napisał(a)
kopt
Ekspert
Szacuny
91
Napisanych postów
8680
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
31712
Micku, szczerze mówiąc to oblicza tak sobie. Zastosuj wzór: masa x 24 x współczynnik aktywności (pewnie gdzieś 1,2 jeżeli sporo ćwiczysz i masz pracę siedzącą albo szkołę) i do tego dodaj 500 na masę albo odejmij 300-500 na redukcję. Potem ustal sobie proporcje 30% B, 20% T, 50% W i będzie git
A pisze, że oddałeś głos... bo widocznie już wcześniej oddałeś głos na Górę Na jedną osobę można głosować tylko raz w jednym dziale
Zmieniony przez - kopt w dniu 2006-12-21 09:22:16
A pisze, że oddałeś głos... bo widocznie już wcześniej oddałeś głos na Górę
Na jedną osobę można głosować tylko raz w jednym dziale
Zmieniony przez - kopt w dniu 2006-12-21 09:22:16
"Energia przepływa, nie powinna stać.
A stoi gdy wątpisz w tę energię.
Musisz więc za energią nadążyć, nadążyć za siłą.
Wówczas jesteś z siłą w harmonii."
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
91
Napisanych postów
8680
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
31712
Acha, dodam, że mnie tak obliczyło redukcję, że niezłą masę bym na tym zrobił 
"Energia przepływa, nie powinna stać.
A stoi gdy wątpisz w tę energię.
Musisz więc za energią nadążyć, nadążyć za siłą.
Wówczas jesteś z siłą w harmonii."
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
605
Wiek
30 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
5801
dzięki i to co dałem ostatie właśnie tak obliuczyłem i dodałem 300kcl bo jestem endo i masz soga i tylko te proporcje musze obliczyć
Zmieniony przez - micku93 w dniu 2006-12-21 11:27:33
Zmieniony przez - micku93 w dniu 2006-12-21 11:27:33
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
91
Napisanych postów
8680
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
31712
Micku, a tak w ogóle, to sciągniej sobie stąd http://www.darkthorn.republika.pl/ dziennik posiłów, który sam Ci wszystko wyliczy wg klasycznych wskazówek sfd
Masz wersje z dietą na masę, na redukcję i wersje czystą, którą sam rozpisujesz. Moim zdaniem nie ma w necie lepszego kalkulatora
Masz wersje z dietą na masę, na redukcję i wersje czystą, którą sam rozpisujesz. Moim zdaniem nie ma w necie lepszego kalkulatora
"Energia przepływa, nie powinna stać.
A stoi gdy wątpisz w tę energię.
Musisz więc za energią nadążyć, nadążyć za siłą.
Wówczas jesteś z siłą w harmonii."
...
Napisał(a)
Rothen
Ekspert
Szacuny
255
Napisanych postów
13305
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
45257
a dla mnie najlepiej obrać sobie obojętnie jaką liczbe kcal i po 2 tyg ocenić i wedle efektów zmniejszać , zwiększać , pozostawiać bez zmian i tak prędzej czy później dojdzie się do swojego optymalnego bialnsu kalorycznego dla przez nas zaplanowanych efektów.
wzory to ja bym traktował jako jakiś punkt przedziału kalorycznego jakiego możemy sobie dla nas szukać ale wzory potrafią się mylić nawet o bardzo bardzo dużo
wzory to ja bym traktował jako jakiś punkt przedziału kalorycznego jakiego możemy sobie dla nas szukać ale wzory potrafią się mylić nawet o bardzo bardzo dużo
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
Poprzedni temat
Dieta na mase do poprawienia ?!
Następny temat
Trening na rzezbe-duza tendencja do tycia.Pomocy
