multiple

[...] Jako, ze jest to test bedziemy mieli czarno na bialym czy wogole ma jakiekolwiek wlasciwosci anaboliczne 1. Po przebudzeniu 5g vitalmax monohydrate 2. Po sniadaniu multiple vita-min 3. Przed treningiem 4 caps t-100 4. Podczas treningu bcaa xtra 30g 5. Po treningu monohydrat 5g + mass activator 100g 6. Przed snem 1caps MZB + 3caps [...]

[...] wstawalem wypoczety. Teraz jest z tym problem. Na szczescie rzucilem prace i bede mogl sie wysypiac porzadnie 1. Po przebudzeniu 5g vitalmax monohydrate 2. Po sniadaniu multiple vita-min + omega-3 2caps 3. Przed treningiem 4 caps t-100 4. Podczas treningu bcaa xtra 30g 5. Po treningu mass activator 100g + vitalmax monohydrate 5g 6. Przed [...]

[...] mass activator. Czekolada super smak. Dzisiaj powinien dotrzec czeko-chilli, mam nadzieje ze bedzie rownie udany 1. Po przebudzeniu 5g vitalmax monohydrate 2. Po sniadaniu multiple vita-min 3. Przed treningiem 4 caps t-100 4. Podczas treningu bcaa xtra 30g 5. Po treningu monohydrat 5g + mass activator 100g W nocy bylem tak zmeczony ze [...]

[...] mocniej odczuwa tego typu specyfiki niz ja. Jak go wyprobuje to rowniez napisze tutaj czy mu rozsadzilo 4 litery 1. Po przebudzeniu 5g vitalmax monohydrate 2. Po sniadaniu multiple vita-min + omega-3 2caps 3. Przed treningiem 4 caps t-100 + RippedFreak 1 miarka 4. Podczas treningu bcaa xtra 30g 5. Po treningu mass activator 100g + vitalmax [...]

[...] nie ma tragedii. Ogolnie na + - trening mialem naprawde ciezki, jednak DOMSy sa ledwo wyczuwalne - jakosc bcaa bdb 1. Po przebudzeniu 5g vitalmax monohydrate 2. Po sniadaniu multiple vita-min 3. Przed treningiem 3 caps t-100 + wpc 35g + 10g bcaa xtra + ripped freak 1 miarka 4. Podczas treningu bcaa sfd 30g 5. Po treningu monohydrat 5g + mass [...]

[...] dziala narazie 1 miarka. BCAA SFD rozpuscilo sie tak jak nalezy, dziwne ze pierwszym razem nie chcialo 1. Po przebudzeniu 5g vitalmax monohydrate 2. Po sniadaniu multiple vita-min 3. Przed treningiem RippedFreak 1 miarka 4. Podczas treningu bcaa vitafit 30g 5. Po treningu mass activator 100g + vitalmax monohydrate 5g 6. Przed snem [...]

[...] rowerem na silke 5km czulem sie jak harry poter latajacy na miotle- bede chyba lykal bezposrednio przed trenem 1. Po przebudzeniu 5g vitalmax monohydrate 2. Po sniadaniu multiple vita-min 3. Przed treningiem ripped freak 2 miarki 4. Podczas treningu bcaa sfd 30g 5. Po treningu monohydrat 5g + mass activator 100g 6. przed snem chela MZB 1 [...]

10 tygodni testu za mną. Celem była masa mięśniowa i myślę, że się udało. Waga w góre, wszystkie parametry też do przodu włącznie z pasem ale takie uroki masy ;) Wszystkim wypowiadającym się w temacie serdecznie dziekuje. Mam nadzieję, że jeszcze jakiś test przeprowadze. Priorytetem były plecy, które jak myślę, oprócz klatki, udało sie poprawić [...]

Dzień 2 wtorek 18.06.13 + fotki Dieta: 2124kcal/B 161/T 161/W 12 8:00 150g łopatka wieprzowa + warzywa na patelnie 150g 11:45 200g łopatka wieprzowa + pomidor + 2 ogórki + WPC 30g 12:45 4 jajka całe + cebula + oliwa 10g + 2caps omega3 + Vitamin Multiple Sport 17:30 150g łopatka wieprzowa + pomidor + 2 ogórki 23:00 62g twarogu + wpc 30g + jajko [...]

maxwell1 Kiepska jakoś fotek spowodowana moim słabym aparatem w tel, postaram się zrobić porządne jak bedę miał dostep do cyfrówki może w nadchodzący weekend. Co do obwodu uda to marne 56 ;) Dzień 3 środa 19.06.13 Dieta: 1925kcal/B 165/T 137/W 9 8:00 150g mintaja + warzywa na patelnie 150g + 15g oliwa 11:45 200g mintaja + pomidor + 2 ogórki [...]

Dzień 7 niedziela 23.06.13 Dieta: 2000kcal/B 185/T 137/W 9 10:30 4 jaja całe + oliwa 15g + cebula + pomidor + Vitamin Multiple Sport + 2caps Omega3 + 40g migdałów 13:00 150g kury + oliwa 25g + pomidor + ogórek + sałata 15:30 150g kury + warzywa + oliwa 15g 18:00 200g kury + pomidor + ogórek 20:00 62g twarogu + wpc 30g + jajko całe + oliwa 25g [...]

Dzień 9 wtorek 25.06.13 Waga dzisiaj pokazała: 70,5kg Strasznie męczy mnie już ta redukcja, zastanawiam się czy od przyszłego tyg nie podbić kcal o jakieś 300 i zmienić rozkład BTW na tłuszcze nisko i dołożyć węgli - byłby to już taki delikatny wstęp do masowania. Jednocześnie tych kalorii chce dokładać bardzo pomału, tak żeby nie zalać się za [...]

Dzień 11 czwartek 27.06.13 Ostatni dzień bez węgli. Duże wahania nastrojów, myślę, że brak węgli ma na to spory wpływ oraz to, że długo ciągnę już tą redukcję (od marca), dodatkowo demotywujące jest to, że nie widzę zbyt dużych efektów. Nogi już odmawiają posłuszeństwa – to wina dużej ilości aerobów i treningu nóg 2x w tyg. Dodatkowo pracę mam [...]

Wtorek 02.07.13 Dieta: 2325kcal/B 211(182zw.)/T 56/W 228 1 Posiłek: 100g owsianych + 3 całe jajka + Vitamin Multiple Sport + jabłko + 600g truskawek 2 Posiłek: 150g mintaja + 70g makaron durum + warzywa TRENING 3 Posiłek: 30g WPC 4 Posiłek: 200g mintaja + 70g ryżu białego + warzywa 5 Posiłek: 150g mintaja + warzywa 6 Posiłek: 125g twarogu chudego [...]

Piątek 05.07.13 Dzień wolny od treningu. Dieta: 2347kcal/B 205(171zw.)/T 62/W 226 1 Posiłek: 100g owsianych + 3 całe jajka + Vitamin Multiple Sport + banan 100g 2 Posiłek: 150g mintaj + 90g makaron durum + warzywa + 2 jajka 3 Posiłek: 200g mintaj + 110g ryżu brązowego + warzywa 4 Posiłek: 150g mintaj + warzywa 5 Posiłek: 125g twarogu chudego + 2 [...]

Środa 10.07.13 Dieta: 2542kcal/B 241(202zw.)/T 53/W 268 1 Posiłek: 150g kura+ 90g makaron pełne ziarno + warzywa TRENING 2 Posiłek: 40g WPC + banan 3 Posiłek: 200g kura + 100g ryżu białego + warzywa 4 Posiłek: 90g owsianych + 3 całe jajka + Vitamin Multiple Sport 5 Posiłek: 150g kura + 60g makaron durum + warzywa 6 Posiłek: 125g twarogu chudego [...]

[...] 3.Po treningu 100g gainera 4. Potreningowy- wołowina+100g ryżu parboiled+sałatka grecka W planach jeszcze 2 omlety i serek wiejski na noc. ***************************************************************** SUPLE vita min multiple sport po śniadaniu biosterol z przedtreningowym creacola przed śniadaniem i po treningu Nitrogliceryna przed treningiem

[...] OWSIANKE??) Wiem, że owsianka to owsianka, ale może da się ją zrobic jakos "lepiej" i ciekawiej niż standardowo?? 2.Kasza jęczmienna gruba+mintaj+sałatka+ vita-min multiple sport+ biosterol NITROGLICERYNA TRENING 3.200g MassMutation+creacola 4.Kasza jęczmienna gruba+mintaj+sałatka 5.Jajecznica z 3 jaj+ 2 tosty razowe+jabłko W planach: [...]

[...] szpinakiem i piersią z kurczaka + 100g gainera W planach 5.To co w 3 6.Ser biały + warzywa + 2 tosty razowe TRENING off ***************************************************************** SUPLE CreaCola rano na czczo i do posiłku nr 3 Vita min multiple sport po śniadaniu Biosterol po śniadaniu Zmieniony przez - darioman7 w dniu 2010-11-16 16:27:03

jak myslicie co lepsze ?? "ONE A DAY" czy to ??