multiple

Śniadanie 10:00 - Mleko 2% 200g 7/8/95 kcal 102 - Płatki owsiane 100g 12/7/62 kcal 366 - Jogurt naturalny 2% 100g 4/2/6 kcal 60 - 2 całe jajka 8/6/0 kcal 87 Razem 31/19/79 615kcal SNIADANIE OK. II. Śniadanie 2 13:00 - Chleb żytni pełnoziarnisty 150g 10/3/72 kcal 356 - Serek Wiejski 100g 10/2/2 kcal 97 - Oliwa z oliwek 10g 0/10/0 kcal 88 [...]

Śniadanie 10:00 - Mleko 2% 200g 7/8/95 kcal 102 - Płatki owsiane 100g 12/7/62 kcal 366 - Jogurt naturalny 2% 100g 4/2/6 kcal 60 - 2 całe jajka 8/6/0 kcal 87 Razem 31/19/79 615kcal SNIADANIE OK. II. Śniadanie 2 12:30 - Chleb żytni pełnoziarnisty 100g 7/2/48 kcal 237 - Serek Wiejski 100g 10/2/2 kcal 97 - Oliwa z oliwek 10g 0/10/0 kcal 88 jakaś [...]

[...] to chyba będą musiały zostać. Mówisz, że za dużo białka? W takim razie odejmę trochę jeśli to prawda. Co do witamin to faktycznie o nich zapomniałem ponieważ sam biorę multiple olimpu i zastanawiam się teraz czy dodać owoce czy może jakieś witaminy w tabletkach? Co do tłuszczów to dodam z orzechów. Mówisz mi, że mam się doedukować? A co ja [...]

[...] na ch... zakladasz kolejny temat? tym bardziej,jak w poprzednim dostales komplet info. http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html Zażywane suplementy : Vita-min multiple Sport , Myometh, Complete Workout Support, SFD Leucine Carboplus, SFD Wpc protein plus TY LEPIEJ ZA ZARCIE SIE WEZ,A NIE ZA PROSZKI! messsi to,czy przysiad ma [...]

No to wyrzucam taurynę i dorzucam ZMA i witaminy: VITALMAX Monohydrate Creatin 500g - Rano i po treningu (w dni treningowe) po 5g, BIOGENIX Carb BX 2000g - Po treningu 60g, OLIMP Vita-Min Multiple Sport® 60 kaps. - czy starczy na 50 dni i jak dawkować? OLIMP Gold Omega-3® - 1000 mg 60 kaps. - Dwie kapsułki dziennie po śniadaniu, [...]

Posiłek I - 8:30 - omlet z płatków owsianych (50g), czterech jajek (240g), bananów (80g), migdałów (30g) - warzywa: pomidor/papryka/ogórek (150g) - Olimp Gold Omega 3 - Olimp VITA-MIN Multiple Sport Posiłek II - 11:30 - pieczywo żytnie razowe (80g - 2 kromki) - pierś z indyka (80g) - warzywa (2-3 plasterki) Posiłek III - 15:00 (przedtreningowy) - [...]

Posiłek I - 8:30 - omlet z płatków owsianych (50g), czterech jajek (240g), bananów (80g), migdałów (30g) - warzywa: pomidor/papryka/ogórek (150g) - Olimp Gold Omega 3 - Olimp VITA-MIN Multiple Sport Posiłek II - 11:30 - pieczywo żytnie razowe (80g - 2 kromki) - pierś z indyka (80g) - warzywa (2-3 plasterki) orzechy Posiłek III - 15:00 [...]

Do cyklu możesz dorzucić Carbo i dodawać do porcji potreningowej stacka, dołuż ZMA, Omege-3, no i oczywiście witaminki, polecam Olimp Multiple Sport, nie są drogie ale za to bardzo dobrej jakości.

animala zamienie na multiple sporrt z olimpa ;) a nad reszta pomysle , co do x-ploda, własnie kumpel konczy cykl na nim i widze ze naprawde fajnie działa i napewno go sprobuje ale w nastepnym cyklu :D

poprawka: DYMATIZE Xpand Recovery (jedna pucha - 950 gram) + Micronized Creatine (144 kapsy zostały, więc wykorzystam) + OLIMP Chela MZB Sport Formula 60 kaps. + Olimp Vita-Min Multiple Sport 120kaps + BCAA 300kaps. By wyszedł z tego jakiś lepszy cykl (dłuższy) zastąpiłbyś krete mono czymś innym, tak?

[...] 11 trening 13:00 -150 g piersi pieczonej 33 b 3 t 180 k -100 gram ryżu białego b 6 w 76 k 344 -Pare ogurasów kiszonych znikome wartosci - wiecej warzyw - Vita min multiple sport czyli minerały + witaminy daj do kolejnego posiłku -Omega3-jw 16:00: - 150 gram piersi gotowanej 33 b 3 t 180 k -100 gram ryzu białego b 6 w 76 k 344 [...]

[...] - 3 jajka b 18 t 12 k 210 11 trening 13:00 -150 g piersi pieczonej 33 b 3 t 180 k -100 gram ryżu białego b 6 w 76 k 344 -Pare ogurasów kiszonych znikome wartosci - Vita min multiple sport czyli minerały + witaminy -Omega3 16:00: - 150 gram piersi gotowanej 33 b 3 t 180 k -100 gram ryzu białego b 6 w 76 k 344 Kurczak i ryz zalewam kostką rosołową [...]

czyli odpuścić sobie kupowanie Olimp Multiple co miesiąc? i zostać przy magnezie i potasie? :) wrzuce kreatynkę, coś jeszcze można dorzucić do tego wszystkiego ogólnie? Beta alanina dojdzie jak ruszę na walki Odpuscic oczywiscie, a ten magnez i potas to potrzebujesz brac bo ? bo jezeli tylko dlatego ze inni biora to tez odpusci, Krzykacz napisal [...]

Warto dokupić do tego witaminy np. VITA MIN MULTIPLE SPORT OLIMP ? I kiedy je brać ?

No dobra ale moze jeszcze jakieś informacje :-/ Aha a mowicie ze te witaminy "Olimp Vita-Min Multiple Sport - 60 kap." za silne wiec co mam lykac?? Vitaral, Vigor czy coś w tym stylu??

Dzięki za pomoc. Mam tylko kilka pytań: 1. Dlaczego Wyrzucić Omege 3 i HMB wieczorem a w dzien dać tylko 2 capsy Omegi i 2 capsy HMB po treningu?? 2. Dlaczego lepiej jest dać kretke, taurynę i HMB przed treningiem ?? 4. Po co dawać aż tyle witamin. Wszędzie jest napisane że jeżeli chodzi o olimpowskie Multiple Sport wystarczy 1caps min + 1 caps [...]

Panowie ćwicze już prawie 2 miesiące i musze powiedzieć że są zadawalające efekty. Mam do Was pytanie, Pod koniec maja zaczynam prace w sadzie(zbieranie czereśni, noszenie skrzynek po 10-12h), jest wtedy sens brać bcaa i witamin? Bd zamawiać zaraz 2 opakowanie i znalazłem 'EaANABOL XPLODE'', jest to lepsze od bcaa xplode? Można zastąpić witaminy [...]

Dobra, wiec dietka mniej wiecej tak bedzie wygladac : I posiłek : ok 6:30 Otręby pszenne/śliwkowe Garstka orzechów do smaku Jogurt odtłuszczony naturalny Omega 3 II posiłek (9.40) OLIMP MATRIX PRO 30-35g Mleko(z obnizona wart tluszczu/byle nie UHT) Baton CORNY (słodkie g**wno ale jako potreningowy ujdzie) III posiłek 11.30 Sałatka - [...]

Bardzo dobre witaminy, ale uważam, że witaminy Olimp Multiple Sport są o niebo lepsze.

Zabrzanin trudno mowic ze lepsze raczej skierowane do innego odbiorcy trudno zeby pani ktorej jedyna aktywnoscia jest chodzenie np od biurka do biurka potrzebowala takich dawek jak Multiple Sport zapewnia :D