mobilność

nie każdy ma taką mobilność w stawach nadgarstkowych żeby chwytem ciężarowym robić Fronty dla mnie ta wersja bardzo niewygodna Próbowaliście nieco poszerzać ten chwyt?

@pan Janek, no racja o tym pisałem, że sam sie przekonam, tylko z kim porównywać własne wyniki? @ajazy, no właśnie mi o to chodzi, czy warto robic mobilność większą niż do zaliczenia poszczególnych bojów? Czy właśnie wręcz przeciwnie.

Atleci... Każdy targa na swoją miarę - jeden Carycę, a drugi Fiedię. Two hands anyhow, to nie tylko siła, ale i gibkość i mobilność, i w ogóle, bo to utrudnione wyciskanie pochylone. Przynajmniej na załączonej grafice.

[...] łopatek (pamiętam, że na kursie instruktora kulturystyki Mawashi podczas mobilizacji łopatek zauważył, że… pływałam i faktycznie od dzieciaka pływam, dzięki temu mobilność łopatek jest niezła, ale nie spoczywam na laurach i mobilizacja będzie regularna) 1. wiosłowanie sztangą w opadzie podchwytem 6x 3 rampa (zatrzymanie w górze na 3 [...]

[...] to bym spierniczał. Jednakże jak bym znalazł się w sytuacji bez wyjścia np jak bym jechał tramwajem i przystanku ani słychu ani widu to bym starał się zabrać gostkowi mobilność szybkimi kopnięciami stopującymi na kolana (wiadomo jak by był nabuzowany to jest mało prawdopodobne, że poczuje uderzenie w jądra w danej chwili) A w momencie gdy [...]

[...] Zwyczajnie smitha traktowałbym jako maszyne to ćwiczeń bardziej izolowanych a nie jako zamiennik klasycznych siadów. Z przykurczami należy walczyć, rozciągać, zwiększać mobilność, zanim to wyleczysz to jak mówiłem ręce jak do siadów na sztandze, tyle że sztanga ciut niżej na czworobocznych, opierasz się jakby o nią, nogi wyraźnie do przodu. [...]

[...] u siebie.. TGU - to nie ćwiczenie na wykończenie się! Ewentualnie przy rozgrzewce można zrobić kilka razy. Samo w sobie jest technicznie trudne, bo trzeba mieć niezłą mobilność, a wykonywane jeszcze na miękkim materacu - ZGROZA!! Rwania - taki patent z GS - ruch idzie z nóg/bioder i z kapturów! Chodzi o ten kilkucentymetrowy ruch jak przy [...]

[...] atleci wyciskali tą techniką, bo nie mieli siły wycisnąć ciężaru tylko za pomocą ramienia. Jest to takie jakby "oszukanie". Na pewno warto poświęcić czas na naukę tego (mobilność!), a Pavel pisze tu nawet chyba o latach nauki :) Tak tylko czysto teoretycznie piszę, ale zwróć uwagę na to w Twoim filmiku i tym podlinkowanym wzorze. Początek [...]

[...] jego podstawowym przyrządem pomagającym w utrzymaniu wagi. Ma tylko hantle i worek. Opowiadał jak w czasie świąt zeszli poćwiczyć do piwnicy ze szwagrem-koksem i 18-kilogramowy worek przewrócił typa przy halo. Bo mobilność mobilnością. Wór uczy stać na ziemi. Żeby zakotwiczyć taki pęd musisz zapuścić pędy niemal i wytrenować całe "zawieszenie".

[...] i trzeba będzie bitumiczne obciążenie na sztangę wrzucać. Antos Możliwe, możliwe. Ja jednak nie uważam, że przy przysiade 150kg, powinno się zacząć uczyć ciągów. Zacznę się ich uczyć już podczas drugiego planu. Jednak i tak mam problem z tym cholernym przysiadem. Rozciągam się i staram się ziększać mobilność wg rad Nuril, ale słabo to idzie :/

Użycie sztangi może poprawiać mobilność stawu biodrowego. To tak jak zrobić przysiad z rękami opuszczonymi wzdłuż tułowia i ten sam przysiad z rękami w górze. Albo opuść jednego hantla, a drugiego wyciśnij do góry i zrób wykrok, albo przysiad. Brzuch da znać o sobie :-)

dzięki za radę. Np dzisiaj przed treningiem, jedynie dałem ćwiczenia które poprawiają mobilność i odpuściłem rollowanie.

[...] wykopy do tyłu na maszynie i sprawdzałem dzisiaj czy mogę zrobić ab wheela i wyszło że tak , czyli bardzo dobrze. Jedyny ból to przysiady pierwszy raz w życiu moja mobilność pozwała robić je głębiej ale niestety plecy bolą jak zbyt nisko schodzę ... ale dodałem o 10kg i wydaje mi się że było lepiej. Jak wszedłem na siłownie to od razu [...]

[...] to dla mnie duża nowość. Paliło co trzeba już na treningu, więc podejrzewam, że jutro rano będą DOMSy na siedzeniu. To ćwiczenie też bardzo lubię, bo widzę jak poprawiło mi mobilność w klasycznym przysiadzie. 3x15x8kg (kettlebell) 3. Martwy ciąg rumuński - uwielbiam to ciągnięcie, wręcz się delektuje wolnym ruchem i dobrym spięciem 3x12x25kg 4. [...]

Push też tak myślę i cieszę się, że przez dość długi czas prawie codziennie robiłam ćwiczenia na mobilność barków :-) Markoto, Night, Cru, Kleine dzięki :-) DZIEŃ 11 Płyny: woda 1,5l, kawa x2, koper włoski+pokrzywa 1l Warzywa: pomidory, sałata, kiszony brokuł, marchew Suple: omega3, wapń+magnez+cynk, K2 [...]

[...] :-) ) i noga powinna iść bardziej do góry,bo jak noga idzie wyżej to góra automatycznie idzie w dół, nie garbisz się i nie ma bólu w plecach,a w zadzie :-) ale nie każdemu mobilność na to pozwala i równowaga ;-) może spróbuj na razie bez ketla? znaczy bez obciążenia. Przy pompkach damskich na Crossficie wbijali nam do głowy, by nie krzyżować [...]

Piatek 1. Przysiad przedni 38x8 44x8 50x8 56x6 62x6 2. Drązek neutralem 7 4 3 3. WL z zatrzymaniem 38x5 44x5 50x5 56x5 62x5 4. Wioslowanie sztanga 40x10 45x10 50x10 55x10 5. Szrugs sztanga 90x10 90x10 90x10 6. Wspiecia na łydki 90x35 90x25 Przysiad - brak mobilnosc w stawie skokowym nadal = płytko Drazek lekko wg załozeń Wl - jak wyżej Wioslo [...]

[...] IMO joga na sterydach, więc trzymam kciuki :-D Co do rozciągania to na brak czasu dobrym rozwiązaniem jest rozciąganie dynamiczne przed biegiem (jakieś proste ćwiczenia na mobilność, które jednocześnie Cię rozgrzeją i przygotują do biegu) i/lub coś bardziej pasywnego bezpośrednio po treningu. Ja zimą to po bieganiu marzę tylko o jedzonku i [...]

[...] w czwartek miałam możliwość odbycia treningu pod okiem Mawashiego, na udostępnionej przez Bulla siłowni %-) Dowiedziałam się tego, że oczywiście jestem pokurczona i moja mobilność jest bardzo niewielka. Mawashi pokazał mi jak się poprawnie rozgrzewać, żeby wszystko zostało rozruszane (o tym też mówił podczas chatu live na sfd.) Mam również [...]

Z trzech parametrów takich jak wzrost, krótkie ręce i mobilność, o których była mowa, poprawa mobilności to pestka ;-)