mobilność

[...] nogi dałem wężej ale stopy mimo że na początku układałem równolegle to podczas siadania zaczynały "uciekać" na zewnątrz. Czekam na opyerdol ;) Pytanie: jak mogę zwiększyć mobilność nadgarstków? Dzięki :) PS: drugi filmik z frontów lepiej obejrzeć na YT wtedy będzie odwrócony lub zaraz po odtworzeniu zatrzymać i wznowić. Zmieniony przez - [...]

Szczerze powiedziawszy jak dla mnie jest to to samo ćwiczenie, jedni nazywali mc na sztywnych inny na prostych nogach prawda jest taka, że mało kto jest w stanie zrobić martwy na prostych nogach poprawnie technicznie oczywiście wchodzi w grę mobilność stawów, przykurcze mięśni itd Zmieniony przez - rion10 w dniu 2013-03-04 14:40:23

Jutro mam trening to pogadam o następnym mikrocyklu. Trudno mi ocenić swoją mobilność - ponoć nie jest złe, tak w kostce jak i w biodrach. Jestem masakrycznie podpinana w plecach, co powoduje ból w mostkowaniu plus ostatnio pojawiający się kolacz - ból gruszkowatego, który jest chyba bardzo mocno spięty. Chyba on bidny na moja dupę do tej pory [...]

MC- w zależności od tego jaką masz mobilność. Wiem, że dużo osób ma problem z tym na początku. Sama na początku robiłam ze stepów a teraz nawet rozgrzewkę z minimalnym ciężarem i małymi krążkami bez problemu zrobię z ziemi. Więc dopasuj do siebie, ale odkładaj przy każdym powtórzeniu. Dopytaj koniecznie fizjo o tą stopę.

W sumie mógłbym spróbować, często jestem po treningach na macie pospinany/ponaciągany/obolały itd i jeśli poprawiałby się też mobilność to tym bardziej mogłoby sie przydać a z tą regularnością, to jak często wypadałoby sie porollować ? Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-09-06 22:05:31

Tomq przy okazji zadam pytanie dla takiego początkującego w temacie jak ja , na mięśnie głębokie wystarczy trening core tak? A na mobilność co najlepiej dać na początek i też na rotatory? Bo przy barkach zależnie od ułożenia ręki coś mi jakby " skrzypi " w l;ewym barku i nie mam pojęcia co to może być.Z góry dzięki za odp.

[...] że przez pół roku siedziałem praktycznie tylko bo nie bardzo mogłem chodzić, tylko tyle co od kompa do kuchni ew. na ryby i krzesełko. Przez pół roku kolana, biodra i ogólna mobilność spadła bardzo mocno, nie mówiąc już o kondycji i dotlenieniu. Mam rolkę w domu ale nie używam, na masie jestem dużo bardziej pospinany niż obecnie i wtedy plecy [...]

miałem zamiar sie na takie szkolenie wybrać , ale poprzednio były już kolejne lvl i przegapiłem ten lvl1 chociaz obecnie wstyd by sie tam było pokazac, wiec moze w przyszlosci jak czlowiek troche kształtów nabierze %) wygląd nie ma znaczenia, powiem więcej raczej przeszkadza :) chyba że ktoś ma sporo mięcha i dużą mobilność

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK Fajny dzień. Trening zrobiony na spokojnie, potem jeszcze trampoliny. Co raz lepsza mobilność u mnie co mnie mega cieszy. http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg https://iv.pl/images/75006453749627364616.png https://www.youtube.com/watch?v=yyjZkoSlIXI&feature=youtu.be [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK-PIĄTEK Fajne dni. Powoli dokręcam śrubę. W MC sporo zapasu. W klatce też, za to w military to chyba mój max, żeby zrobić poprawnie. Mobilność się polepszy to pewnie kg dołożę, bo tak to nie ma sensu. Za pączkami nie jestem, zjadłem 2 i tyle. [...]

[...] przyszłym roku, bardzo postartować, oczywiście jeśli zdrowie pozwoli. Jeszcze ostatni etap masy i redukcja. Martwy sumo, w ogóle mi nie leży. W zasadzie to semi sumo, bo mobilność nie pozwala tak szeroko stanąć. Męczę się z nawet nie kobiecymi ciężarami, ale to nic. Ważne, że kręgosłup nie cierpi [...]

[...] że się nie pogniewasz :-P Żadna wymówka. Gdybym nic z tym nie robił to mógłbym mieć pretensje. A tu sporo na to czasu poświęcam, żeby poprawić zarówno pozowania jak i mobilność. Nie mogę też każdego słuchać z osobna. Od tego mam trenera z którymi godzinami ćwiczymy elementy. Co do bicepsów to właśnie problem jest w rotacji zewnętrznej w [...]

chodzisz do fizjo ? bo znow cie pospinalo jak tak, zawsze co tydzień, ale mało mobilki robiłem + praca fizyczna to czuje, że mobilność gorsza i plecy bolą bardziej. Właśnie zaraz idę popracować trochę nad tym

[...] dużo lepiej, jeszcze biegunka trzyma, ale już nie ma takich wzdęć. Treningowo w końcu ujdzie, bo te sumo dla mnie przekleństwo. Nadal cieżary kobiecie, ale już chociaż nieco mobilność lepsza DÓŁ B: 0.Back extension – 4s10p - 4110 - 90s 5/10 1.Sumo deadlift – 4s5p - 2010 - 180s 100/105/110/115/120/125/130/135/140 2a.Foot elevated split squat – [...]

[...] tego jako krytykę bo nie mam takiego zamiaru ale poprostu jako opinie kogoś kto patrzy na to z boku obiektywnie ;-) To wynika nie z braku czasu, bo ja naprawdę robię sporo, tylko nieskutecznie. Wiele czynników się na to składa, ale najważniejsza to, że trenuje zbyt kulturystycznie, zbyt hipertroficznie. Na redukcji mobilność sama się poprawia

[...] bo przy 2 treningach dziennie + praca to 4000 kcal to minimum. Wczoraj z 5 tys wpadło. 3000 mam z cateringu, resztę sam sobie. Dziś teraz zaraz siłowy + mobility. Czaswoo treningi schodzą mi dosyć długo, ale tak ma być bo dużo pracy przede mną, szczególnie jeśli chodzi o mobilność https://iv.pl/images/6c75e434afafab02b16b248f48266318.png

[...] niedojedzona, bo cały dzień nie miałam czasu, a nie jestem w stanie opindolić 1000kcal na kolację %-) No chyba że w burdel kingu, ale chyba bym bana dostała ;-> Ćwiczyłam przysiady też. Nawet cośtam wychodzi ale podwija mi się doopsko i pochylam się przodu. Po co nam mobilność w biodrach do przysiadu? I co to znaczy? Jest jakiś art na to już?

Dzień 92, poniedziałek DT Picie: woda, kawa, zielona herbata Warzywa: cebula, grzyby, keczup Suple: spirulina Rozgrzewka: 6min orbi, wymachy, dynamiczna mobilność bioder (zapomniałam o psie :(), duck walk, pigeon. Po treningu przysiad bez obciążenia (no brzydki jest no). 1a przysiad z pilka za plecami 3x15 30s 15cc 15cc 15x2x2,5kg 1b. Wznosy [...]

Dzień 99, wtorek DT Picie: woda, kawa, zielona herbata Warzywa: pomidor, ogórki kiszone Suple: spirulina Rozgrzewka: 6 min rowerek, wymachy różne, dynamiczna mobilność bioder 1a przysiad z pilka za plecami 3x15 30s 15x4kg 15x5kg 15x6kg 15cc 15cc 15x2x2,5kg 1b. Wznosy bioder z obciążeniem 3x15 30s 15x20kg 15x25kg 15x30kg 15x5kg 15x10kg 15x15kg 2a. [...]

Dzień 149, wtorek DT Picie: woda, kawa, zielona herbata Warzywa: jarmuż, cebula, papryka, pomidor Suple: brak Rozgrzewka: 5min orbi, wymachy, przyciady z cc, dynamiczna mobilność bioder, pies z głową etc. 1a. suwnica nogi niżej 3x15 30s 15x36lbs 15x45lbs 15x54lbs 15x60j 15x70j 15x80j 15x50j 15x60j 15x70j 1b. RDL 3x15 30s 15x32kg 11+3+2x37kg [...]