mobilność

Dobrze by było gdybyś na samym poczatku trafił ( wynajął sobie na 2-3 godziny ) ogarniętego trenera który cię oceni, sprawdzi twoją mobilność , wykona odpowiednie testy , sprawdzi zakresy ruchu w stawach , pokaże cię wzorce ruchowe , odpowiednie techniki , sprawdzi przykurcze i pokażę które mięśnie i partie trzeba rozbijac i rozciągać a które [...]

Zdecydowanie odpuścić sobie przysiady a być może i cały trening, ciężko powiedzieć nie widząc dokładnie co się stało ale osobiście tego nie bagatelizowałbym. Prawdopodobnie przyczyną była nieprawidłowa technika / mobilność miednicy/kręgosłupa i na to trzeba byłoby zwrócić uwagę żeby zmniejszyć ryzyko podobnego incydentu w przyszłości.

Udaj się do fizjoterapeuty ja byłem wczoraj z bólem kręgosłupa i gość mi powiedział że mam małą mobilność w stawach biodrowych i trzeba coś z tym zrobić, genetycznie mam wąskie i sztywne biodra ale trzeba je rozluźnić i zwiększyć ich ruchomość. Ps ja też nie mogłem kopać wysoko wówczas skupiłem się na niskich kopnięciach pozdro

Przykład z filmiku nie sprawdzi się w twoim przypadku bo są to już mocno zaawansowane ćwiczenia , poszukaj na YT podstawowych ćwiczeń wspomagających mobilnośc bo próbą wykonywania tego co na filmiku osoba poczatkująca może sobie zaszkodzić Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2020-07-14 06:05:54

https://youtu.be/2S9glnbO2MY 1. Te ćwiczenia już lepsze? 2. Czyli wykonując je przez jakiś czas zwiększy mi się dużo mobilność? 3. 3 razy w tygodniu po treningu to rozciąganie będzie dobre? 4. W jakich seriach i jak długo dane ćwiczenie wykonywać?

Witaj! Praktycznie tutaj udzieliłeś sobie odpowiedzi na pytanie dlaczego bark strzela. Jego mniejsza mobilność, jak i osłabienie mięśni, ktore będa opowiadały za jego stabilizacje będzie powodować, że staw będzie pracował w niewłaściwych płaszczyznach. Oznacza to, że niektóre więzadła, ściegna są bardziej napięte, a inne rozluźnione. Nie ma [...]

Fakt, bo wtedy jestem w zasięgu ręki. Można też kopać jak w boksie francuskim, z mocno ugiętą nogą podporową, wtedy dłuższy zasięg, ale mniejsza mobilność. O rany, i ja zaczynam gadać na ten temat

[...] ostrożnie podchodzić z ciężarem i głębokością schodzenia w dół. Bo w tym ćwiczeniu bardzo fajnie pracuje triceps ale jeśli ktoś ma jakieś problemy z barkami lub ma w nich słabą mobilność to te problemu mogą się pogłębić albo dojść do kontuzji. Bo w tym ćwiczeniu będziesz bardzo szybko progresował z ciężarem, a stawy nie zdążą się zaadaptować.

Bardzo dobry pomysł, świetnie rozwijają ogólnie chociaż na początku ciężko wykonać chociażby podstawowe ćwiczenia/pozycje. Potrzebna jest dobra mobilność i rozciągnięcie, szczególnie w stawach barkowych, łokciowych i nadgarstkach, trzeba nad tym popracować jeżeli jest z tym problem. Najlepiej wykonywać taki trening pod okiem rozsądnego trenera, [...]

Co masz na myśli mówiąc do końca? Każdy robi na tyle, na ile jego mobilność pozwala. Jednakże należy pamiętać, żeby to był przysiad, a nie lekkie ugięcie kolan i koniec. :)

Mam słabą mobilność w stawie skokowym i obecnie robię siady z krążkami +/- 2 cm a adidasy mają niższy obcas. To jest główny problem na którym nalezałoy sie skupić, opisz dokładniej w czym jest kłopot

Dobrze jakby ktoś Cię obejrzał, sprawdził twą mobilność i wtedy moze owiedzieć z czego on wynika

Fizjoterapeuta na pewno pomoże, zbada Cię sprawdzi Twą mobilność, i zobaczy czy masz jakieś przykurcze mięśniowe, możesz wałek d rolowania sobie kupić, na youtubie sporo jest filmików o mobilizacji https://www.youtube.com/watch?v=CxS8EcV0Ss8 Zerknij do dziennika banana w okolicach 30 strony gdzieś pownno być o mobilizacji [...]

[...] nie odłoży sztangi bez niekorzystnej rotacji i obciążenia stawów barkowych. Chyba że położyłby się troszkę głębiej na ławeczce :-) Co do głębokości siadu w to nie każdy musi robić bardzo głęboko, robimy tak jak pozwala na to obecna mobilność, według mnie tak jak kolega robi jest ok :-) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-10-25 09:18:12

Jeżeli powstał uraz i nasila się stan zapalny to dodatkowe przegrzewanie miejsca kontuzji będzie nasilalo objawy. Na pewno zadbanie o odpowiednią rozgrzewkę i mobilność stawów barkowych powinno być priorytetowe

Tom platz np był napakowany a miał taką mobilność jakt nikt inny, każdy ma inne standardy, jednemu się podoba ferrari a innemu porsche, tak samo jest z osobami jeden lubi napakowane sylwetki kto innym mniejsze z dobrą symetrią proporcjami.

1 może masz jakieś skrzywienie krgosłupa czy prawa ręka Ci leci w dół, ja używam pasków do frontów, słaba mobilność https://www.youtube.com/watch?v=9FmB8IeQfMA 2 To normalne.

sv bralem kilka miesiecy temu 2,5 puszki a po tym leciutko metanabol. celem bylo zaleczenie kontuzji kolan ktora utrzymywala mi sie przez ostatnie 4 lata. pod ten cyklik poszlo 2 paczki glukozaminy hcl z pxs, 4 puszki kolagenu, vit c kirkland kontuje mam zaleczone do tej pory. cos tam pyka itp, ale zpaomnialem juz co to bol. wczesniej mialem [...]

Mobilność całej tylnej taśmy ;-)

poprawnie możesz żadnego np nie zrobić przez jakiś czas i nauka tutaj nic nie da, sporo osób widuje nie jeste w stanie poprawnie zrobić od jakiegoś czasu cwiczeń np przysiadów czy martwego ze względu na słabą mobilność w stawach i się mogą uczyć i uczyć i tak nie wykonają poprawnie.