Rozciąganie

Witam, żeby uzyskać większą mobilność to jak będę wykonywał to rozciąganie to pomoże? Jeśli tak, to 20s na ćwiczenie wystarczy, oraz ile serii należy robić? Oraz moge to wykonywać po treningu?

Przykład z filmiku nie sprawdzi się w twoim przypadku bo są to już mocno zaawansowane ćwiczenia , poszukaj na YT podstawowych ćwiczeń wspomagających mobilnośc bo próbą wykonywania tego co na filmiku osoba poczatkująca może sobie zaszkodzić


Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2020-07-14 06:05:54

1. Te ćwiczenia już lepsze?
2. Czyli wykonując je przez jakiś czas zwiększy mi się dużo mobilność?
3. 3 razy w tygodniu po treningu to rozciąganie będzie dobre?
4. W jakich seriach i jak długo dane ćwiczenie wykonywać?

Juz lepszy , tak , przy rozciąganiu ważna jest systematyczność i czas , mozesz robić po treningu siłowym lub jako całkowicie odrębną jednostkę w inny dzień ,Pamiętaj że rozciąganie nie powinno ci sprawiać bólu , masz czuć dyskomfort ale nie ból a co do serii i czasu to szukaj filmików z dokładnymi opisami poszczególnych ćwiczeń bo jest ich sporo w necie

W komentarzach autor filmu napisał żeby wykonywać około 2 serie po 10 powtorzeń, będzie dobrze?

A co do częstotliwości 3 razy w tygodniu będzie okej?





Zmieniony przez - Qwertyqwerty79 w dniu 2020-07-15 14:10:32