[...] zewnętrznym. Nic tak nie wzmacnia gorsetu mięśniowego i nie obudowuje stawów w mięśnie jak ćwiczenia z wolnym ciężarem. Ale to z czasem. Zacznij regularnie, systematycznie biegać, rozciągać się, dbać o mobilność stawów i regularnie chodzić na sekcję. Po kilku miechach sam zobaczysz, czy Ci potrzeba siły i masy, czy bardziej skilla i wytrzymałości
Proponuję odwiedzić fizjo a nie samemu sobie stawiać diagnozę i szukać rozwiązań które mogą pogorszyć Twój stan. Za dużo u Ciebie WYDAJE MI SIĘ, MAM WRAŻENIE itd A sztanga Ci lepiej leży we frontach bo np poprawiłeś mobilność w barkach... Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2019-02-24 05:33:46
A co sądzisz o tym, aby aktualnie przez 1/2 miesiące zrobić sobie trening kalisteniczny, aby poprawić mobilność w stawach ?, aktualnie ciężko mi się robi np: przysiady bo jestem mało rozciągnięty, a tak to mógłbym zrobić taki trening aby się rozciągnąć i wtedy może by się lepiej ćwiczyło.
Martwe i ciągi odpadają, mobilność i fizjo mam ogarnięte sam prowadzę osoby, tylko jeśli chodzi o tatę lepiej zapytać 2x :) jeśli zdrowie pozwoli będzie lekka progresja z ciężarem, plecy na razie wzmacniamy mu innymi ćwiczeniami, z piłkami, drążki, ketle itd
Skręt stopy jest jedną z dźwigni które wkładają ciężar ciała, poprawia siłę ciosu, dynamikę, zwiększa mobilność a nawet zasięg. Jeśli komuś się przydają takie rzeczy - lepiej robić. Jest to jednak bardziej energożerne niż normalne dreptanie.
Witaj! Entezopatia są to zmiany przeciazeniowe, ktorym towarzyszy stan zapalny, tutaj faktycznie wystarczy zaleczyc stan zapalny "wyciszyc go" jak i w przyslzosci zadbac o dobra mobilnosc rzepkli, aby ponownie nie bylo z tym problemow. Natomiast jezeli chodiz o wszelkie wyrosla, zmiany strukturalne, ciekawe czy w mlodosci nie bylo problemow z [...]
Co do rozciągania dynamicznego to mogą być ćwiczenia typu wymachy nogami na boki czy tył/przód. Wypady dynamiczne. Poprawią mobilność stawu biodrowego w siadach.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej , mając taki tylko sprzęt co do ćwiczeń to zrobiłbym dla siebie taki plan aby maksymalnie zaangażowac jak najwięcej partii ( ale dla siebie bo wiem jaką mam mobilnośc i zakres ruchomości i że sobie krzywdy nie zrobie ) A -Goblet squat -Wiosłowanie w podparciu -Floor press -Wyciskanie nad głowe siedząc na krześle -uginanie przedramion [...]
[...] sama nazwa wskazuje to tylko dodatek który ma za zadanie uzupełniać pewne wartości dietetyczne, czy też wspomagać nas wysiłek na siłowni. W przypadku stawów Oczywiście musimy tutaj zaczynać od podstaw takich jak prawidłowa rozgrzewka, dobrze prawidłowo technicznie wykonywane ćwiczenia siłowe jak i dbanie o ich elastyczność, gibkość i mobilność
[...] obciążeniem ,a judo jest bardziej statyczne ,tzn wysiłek mięsni jest statyczny i nie ma tej wielkiej ilości drobnych ruchów nastawionych na unikanie ciosów i doskoki,odskoki,mobilność,lekkość.W/g mnie tak na 100% to nie da się tych 2 styów walki pogodzić. Statyczne judo wykonywane na małej ilości powtórzeń... Judo to pchanie samochodu... [...]
[...] (zwłaszcza faza hamowania odważnika) no i nie oszukujmy się: w czasie jednego powtórzenia swingu nad głowę można zrobić 2 powtórzenia "klasyczne" do wysokości ramion. Amerykański swing staje się ćwiczeniem na mobilność barków (i to nie najlepszym ćwiczeniem) i daleko mu do "klasycznego" wymachu. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-01-26 12:02:11
[...] mi służy? Nieporozumienia związane ze stretchingiem i rolowaniem czyli o SMR (autoterapii). 8. Fakty i mity w temacie mobility - jak oszukać układ nerwowy, i zwiększyć mobilność w mniej niż 5 minut? 9. CrossFit'er w podrózy, jet lag, zaburzenia snu i rytmu dobowego, często zaniedbywane podstawy suplementacji z punktu widzenia fizjoterapeuty [...]
Julia, tu jest filmik o tych kolanach - Kelly pokazuje o co chodzi w tym rozpychaniu. Są też od razu ćwiczenia na mobilność. Niestety głos ma dużo zakłóceń, ale da się usłyszeć. https://www.youtube.com/watch?v=JBHzXF-mVjY Zmieniony przez - Raimunda w dniu 2016-02-14 22:29:28
Sa dwa rozwiazania, albo lapiesz sie za jaja i chocbys mial stanac na glowe bedziesz dojezdzal na treningi na sekcje, chocby rowerem albo zostaje Ci ksztaltowanie cech motorycznych z wylaczeniem technik recznych, tj obwody metaboliczne/treningi dynamiczne z pilkami lekarskimi/mlotem/skakanka/cwiczenia na koordynacje,mobilnosc etc plus interwaly w [...]
[...] końcu lżejszych sesji treningowych. Podstawowe ćwiczenia z masą ciała - przysiady, pompki, podciąganie i ich wariacje, coś na abs i prostowniki + izometria na stabilizację + mobilność na końcu. Przy takiej objętości biegania wciskanie siłowni nie ma IMO sensu. Skup się dobrym treningu biegowym a przy lekkich sesjach (2x w tyg) dodaj trening jw.
Chcesz Magor lowiedziec ze swing mam robic tylko do wysokosci klatki? Ja zawsze robilem over head Otóż to :-) Jak już masz perfekcyjną technikę i mobilność barków powyżej przeciętnej, to wal za ucho (od czasu do czasu). Jeżeli nie, a chcesz się zmęczyć i popracować nad plecami oraz wyrobić odruch "uruchamiania piły" to rób high pull. Albo słynną [...]
[...] niepotrzebne. Między innymi wykonując na przykład ściąganie drążka za kark idzie do Blue jest wcześniejsze wykonywanie ściągania do klatki piersiowej. Jeżeli chodzi o obecną mobilność osób trenujących na siłowni to takie wykonanie ściągania za każdy przynosi dużo więcej negatywnych następstw niż korzyści płynących z tego ćwiczenia także tutaj [...]
poszukam jak znajdę to wrzucę link oczywiście w przysiadach atg też chodzi o toczy pozwala na siadanie do ziemi mobilność w stawach , brak problemów z kolanami czy biodrami itd jeśli nie ma żadnych przeciwwskazań siadamy maks głeboko ale co najmniej poniżej równoległości