mobilność

Fronty próbowałem i nie umiem złapać tak sztangi, za mała mobilność, RDL też mam w swoim planie zapomniałem o tym ,miałem od tego 3 miesiące przerwy i teraz wróciłem. Ogólnie założenie jest takie czy kontynuować dalej trening ciężkimi ćwiczeniami wielostawowymi i zmienić ewentualnie na inne odmiany czy zmienić całkiem plan żeby poszukać nowej [...]

No to jeszcze mam tylko problem z deadliftem, po pierwsze że jest to trudne technicznie po drugie mobilność. Czy jeśli mamy w planie martwy ciąg klasyczny to każda wariacja zmienia trochę to ćwiczenie, jak np szerszy rozstaw nóg czy zejście niżej na nogach? Z tego co się naogladalem to każdy mówi że biodro nie może być zbyt nisko bo to nie [...]

"głównie do GROM-u" - z całym szacunkiem panowie ale jeśli choroba ta w najmniejszym stopniu nawet ogranicza Waszą mobilność czy odporność kończyn dolnych na wysiłek to marzenia o GROMIE są bez sensu.

Nie jest to głupie pytanie, stosuje się różne formy aktywności czy nawet wersje ćwiczenia w zależności od celu, a ich moze byc bardzo wiele (masa, siła, mobilność, czy choćby jakies treningi rozluzniające, czy po prostu w celu rehabilitacji po jakiejs kontuzji czy bólach) To samo moge powiedziec o twoim pytaniu czy moge robic pompki, tylko [...]

Na pewno rehabilitant ogarnąłby Twoją nogę w taki sposób, że miałbyś pełen zakres ruchu, odzyskałbyś mobilność w stawie i poprawiłby siły mm. działających na stopę w celu ustabilizowania jej i moim zdaniem warto, jeśli masz czas, rehabilitanta w pobliżu i kaskę. Ciężko również przez internet coś więcej powiedzieć. Na pewno warto ćwiczyć supinację [...]

Dla osoby z takim problemem nie ma znaczenia plan treningowy bo słaba mobilnosć lub słabny zakeres ruchu w stawach będzie utrudniał wykonywanie wielu cwiczen jak chodzi o poprawną tecjnikę więc najpierw tzreba sie skupić na eliminacji problemu a potem można juz myśleć o konkretnym treningu

[...] Są też inne ćwiczenia i wszystko jest odpowiednio poukładane wg stopnia trudności od wersji najłatwiejszych do najtrudniejszych. Bardzo dużą rolę oprócz siły odgrywa również mobilność. Jest kilka ciekawych książek na ten temat zawierających opisy ćwiczeń i plany treningowe. Sporo informacji można też znaleźć na forum, tutaj: [...]

jedynym zabezpieczeniem przed urazem jest mobilność stawów,dobra rozgrzewka i inteligentni asekuranci ;)

[...] kolegi wiec cięzko doradzać komus coś o kim nic się nie wie , moze ma wady postawy , moze jest pracownikiem korpo z przukurczami a jego zakres ruchomosci w stawach i mobilność jest na bardzo kiepskim poziomie , nie wiemy jakie cele i mozliwosći więc nie da sie doardzić nic o ćwiczeniach . Co do martwego ciągu to akurat przy tym ćwiczeniu [...]

Przed treningiem mobilności mimo wszystko zrób rozgrzewkę ogólną bo będzie dużo lepsza niż sam foam roller choć on może również być jako część rozgrzewki. Oczywiście, że jest szansa dobrze się rozciągnąć i poprawić mobilność nawet w Twoim wieku ;-)

Nie, obecnie mój plan składa się z: Landmine press Tbar row Przysiady Wyciskanie hantli leżąc Martwy ciąg, który chce zmodyfikować +rozciąganie i mobilność

[...] -martwy ciag na prostych nogach ze sztangielkami -łydki przysiady tylne przysiady przednie-ale w wersji bardziej targetowej,z nogami ustawionymi wąsko prostowanie martwy ciąg uginanie łydki Teraz jest ok. W przysiadach jeżeli mobilność pozwala-rób pełne.Jeżeli podwijasz ogon-zatrzymuj ruch kiedy górna linia uda znajduje się niżej niż kolano.

Mobilność w stawał biodrowych, barkowych, skokowych to podstawa w ćwiczeniu typu rwanie. Jesteś w stanie wykonać ohs?

Wydaje mi się, że mobilność to nie problem (a przynajmniej w przysiadzie %-) ) ale będe zwracał uwagę czy na 100% odbicie idzie od podudzia. Dziękuje za pomoc :-)

Jeśli chodzisz na treningi standardowe 3x w tygodniu to na tę chwilę to z pewnością wystarczy. Większa mobilność i pewności przy robieniu uników przyjdzie z czasem i z wiekiem. Poza tym zawsze lepiej o poradę zapytać trenera, który Cię obserwuje i zna Twoje możliwości, w końcu od tego jest. No i w tym wieku lepiej nie oglądać się za ćwiczeniami na [...]

Arthroblock Forte pomaga choc nie zawsze w poznych formach degeneracji szwagierka uzywa od kilku miesiecy i mobilnosc wysokogorska znacznie lepsza a miala juz spore problemy

Bez tej otoczki dietetycznej to kulturystyka naturalna jest prostsza niż to Twoje dążenie do większej mobilności, które ma doprowadzić do maksymalnych wyników sportowych. Duża część kulturystów doprowadza się do prawie kalectwa ruchowego (jednak TOP kulturystów też ma godną podziwu sprawność i mobilność - np. Kai Greene ).

A jak Ci mobilność pozwoli to rób przysiady, bo na filmiku to do przysiadu sporo brakuje ;-)

Suwnica odpada. Rób taki zakres ruchu na jaki pozwala Ci mobilność,dodaj ćwiczenia rozciągające i stopniowo schodź niżej(choćby ten cm tygodniowo). Podkładki pod pięty oczywiście pomogą,ale nie wiem czy jest sens teraz ingerować w mechanikę ruchu. Film byłby pomocny.Być może wystarczy wprowadzić drobne zmiany,i siad od razu się pogłębi.

Ale przyczyną Twoich bólów jest w dużej mierze słaba mobilność i przykurcze. Proponuję udać sie do fizjoterapeuty i rozwiązać problem. Prześwietlenie robiłeś ? PS. Z tego, co wiem, nerw kulszowy znajduje się na posladku i ból obejmuje ten rejon + nogę. Prostownik może być po prostu przykurczony.