mobilność

[...] kręgów. Operacje te kosztują około 5 razy więcej niż zabiegi Jho. Dzięki temu, że Angle nie miał operacji fuzji, jego szyja nie ma ograniczonej mobilności. Z kolei mała mobilność szyi może spowodować, że lekarze nie pozwolą zawodnikowi na starty w zawodach. Podobną operację w przeszłości przeszedł Mark Coleman i kilka miesięcy później dostał [...]

[...] porządku? ;-D Tak, nogi w porządku są, i też dlatego dziś trochę nimi "pomachałem", czyli zrobiłem krótki, 45-minutowy trening karate. Wyglądało to mniej więcej tak: 5min - mobilność, krążenia, wymachy, takie tam, od głowy po stopy 10min - kihon część górna, czyli ręce; uderzenia i bloki 10min - kihon część dolna, czyli nogi, kopnięcia [...]

Niecałe 55 minuty treningu. HRmax 148, średnie 101. Wyglądało to tak: 1. Tactical/Box breathing 2. Mobilność 3. Kilka poz jogi wojownika 4. Deski na przedramionach, po 30s z przerwami 30s, 3x przód-bok-bok 5. 120 przysiadów 6. Rozciąganie: Tactical Frog, Split hold po 1'x5, Tactical Frog, Claps Knife

[...] jestem podłym szowinistycznym kryptoseksistą marzącym o zdominowaniu przez świata przez płeć męską i wtrąceniu kobiet do lochu obyczajowości średniowiecznej. Skąd taki pomysł? Oceńcie sami: http://www.youtube.com/watch?v=c9FS1bxaGTg ;-) Każdy zdrowy mężczyzna widzi na tym filmie przede wszystkim jedno: gibkość, siłę, mobilność... :-D :-D :-D

Zastanawiam się, czy Twoje plecy i biodra nie zaprotestują przy gobletach. To jest ćwiczenie "otwierające" biodra i klatkę. A jak będziesz schodził za nisko to "podwiną ogon" i dołączy ból (zmęczonych) pleców. Nie protestują? Dlaczego masz taki akurat układ ćwiczeń? Na razie jest ok. Wrocilem do metodyki CF aby mniej biegac intensywnych [...]

Dzis tradycyjnie jak to w piatek silownia. Fajnie sie czulem wiec szybko i dosc objetosciowo, zostalo mi pare minut... jak sie czlowiekowi wydaje, ze juz od biedy przysiad opanowal pod wzgledem mobilnosci, to ma ochote sie nauczyc tego o czym zawsze marzyl - overhead squat ;) Poprobowalem z kijem... moze za 2 lata mi sie uda ;) Media dla smiechu [...]

Żebym ja był taki elestyczny jak kolega Szajba, który takie OHS-y to może robić pasjami... Na razie usiłuję przełamać się przez mobilność. I raczej będę (?) robił takie przysiady z dwoma odważnikami, a zatem zależy mi na pionowych rękach. :-)

[...] pionowo (rack na przykład) wejdź w nią tak, żeby była na wysokości bioder albo trochę niżej. Będziesz mógł siąść nisko bez ryzyka gleby, powoli pogłębiać i poprawiać mobilność. Wypychaj wtedy klatę mocno do przodu, będziesz się trochę mniej składał. Weź sobie też kijek i możesz do tego dołączyć trzymanie go nad głową. O widzisz, to jest [...]

[...] pionowo (rack na przykład) wejdź w nią tak, żeby była na wysokości bioder albo trochę niżej. Będziesz mógł siąść nisko bez ryzyka gleby, powoli pogłębiać i poprawiać mobilność. Wypychaj wtedy klatę mocno do przodu, będziesz się trochę mniej składał. Weź sobie też kijek i możesz do tego dołączyć trzymanie go nad głową. O widzisz, to jest [...]

ja w dniu startu waze ok 76-78kg dla 184 wzrostu na bfie ponizej 10%. 34 eurosy to prawie to co u nas. Na szytkach nie jezdzilem podobnie na stozkach wysokich z wegla. Osobiscie ciekaw jestem jak to sie przeklada na jazde i sam bym sobie pozyczyl jakbym mial od kogo. Na twoim miejscu bralbym na wenecje nawet po to zeby sobie wyrobic zdanie na [...]

Staram sie byc na biezaco z Waszymi dziennikami, szczegolnie wytrzymalosciowymi, sam jednak na swoj czasu nie mam wiele ;) Konsekwentnie udaje mi sie realizowac trening kolarski czyli 4 sesje tygodniowo, biegowe 3-4 z naciskiem na 4, najlatwiej z silownia - 2x w tygodniu to w zasadzie czysta zabawa a i zrobic ten trening moge o dowolnej dostepnej [...]

No no Paula mobilnosc jak ta lala :-) Ach ta niezawodna watrobka :-D wlasnie za mna chodzi od jakiegos czasu ;-) ale na Twoja wersje owocowa to bym nie wpadla

[...] dosłownie w każdym ćwiczeniu dołożone. Zamieniłem ciągi na prostych z deficytu na ciągi na prostych bez deficytu, bo za bardzo obciążały mi prostownik, ze względu na kiepską mobilność. Ogólnie nie ma nic lepszego, jak danie z siebie 100% na treningu, że nie można już ani 1 powtórzenia więcej machnąć w danym ćwiczeniu. Zbiera się na rzyganie, [...]

O, widzę, że tu niezła dyskusja się wywiązała pod moją nieobecność ;-D - co do butów - genialny zakup jak dla mnie, bo znacznie poprawia mobilność, gdy problem wychodzi ze stawu skokowego. Jednak robie w nich tylko trening nóg, bo wymuszają nienaturalną pozycję ciała (coś jak chodzenie cały dzień na obcasie), co się może przełożyć na pogłębienie [...]

[...] | 14x65kg 2. Wiosłowanie hammer neutral 9x55kg | 15x40kg 3. Wiosłowanie końcem sztangi jednorącz dead stop 10x60kg | 10x70kg 4. MCNPN (tutaj miał być z podkładkami, ale mobilność nie pozwala) 8x140kg | 15x120kg 5. Ściąganie hammer górny podchwyt jednorącz 12x45kg | 12x45kg | 10x45kg 6. SUPERSERIA a) wiosłowanie do brody w opadzie tułowia, [...]

[...] | 15x65kg 2. Wiosłowanie hammer neutral 10x55kg | 15x40kg 3. Wiosłowanie końcem sztangi jednorącz dead stop 10x75kg | 10x75kg 4. MCNPN (tutaj miał być z podkładkami, ale mobilność nie pozwala) 10x160kg | 15x130kg 5. Ściąganie hammer górny podchwyt jednorącz 12x45kg | 12x45kg | 11x45kg 6. SUPERSERIA a) wiosłowanie do brody w opadzie tułowia, [...]

[...] ma sporo racji - ale to nie wszystko na tym etapie co Ty teraz jesteś takie zabawy. Dynamika - nad tym warto pracować zawsze. Ciągi - wiem już gdzie jest Twój problem - mobilność w obrębie bioder. Stąd to zawijanie ogona w dolnej fazie. Musisz nad tym popracować i szybko wrócisz do poprzednich ciężarów ale już z dobrą techniką. 3-4 tygodnie [...]

[...] budowa anatomiczna. A zresztą nad gibkością trzeba zacząć pracować już w dzieciństwie - jak się to przegapi, to wiele spraw jest trudnych do poprawienia później. Natomiast mobilność bioder konieczną do prawidłowego przysiadania i ciągów zawsze można poprawić. To czasem po kilku sesjach rozciągania odpowiedniego się poprawia. Szpagat nie jest [...]

[...] i jestem po badaniu ortopedycznym. jednym słowem lipo-tragedio-objawienie:-? Mianowicie - przy prześwietleniu rentgen objął fragment bioder i wyjaśniły się: a) moja "mała" mobilność w biodrach( nigdy nie robiłem szpagatu męskiego), b) pochylenia tułowia w przód przy chodzeniu, przysiadach( klinowanie się kości uda w panewce biodrowej), c) [...]

[...] tak jak na filmiku. Nigdy tego nie mierzyłem. A i nie zginam specjalnie rąk w łokciach aby skracać drogę kółka. Może na filmiku można się tego dopatrywać. Moje łokcie i mobilność barków nie mają automatyzmu zablokowania się w stawach - z tego powodu np. miałem trudności z doprostami i utrzymaniem ciężaru w konkursie 2HAH czy dalej mam przy [...]