mobilność

Przypadkiem nie masz spiętych barków/tricepsów? Ja przez słabą mobilność robiąc siady trzymając "na siłę" sztangę z tyłu mocno obciążałem łokieć i przez to bolał mnie przy wyciskaniach, tak samo było z nadgarstkiem

[...] :-) w siadach będę musiał przerzucić się na high bara, mimo, że wtedy z automatu ciężary pójdą w dól to jednak zaangażuję mocniej czwórkę, przy okazji moja mega zayebista mobilność skutecznie uniemożliwia mi trzymanie sztangi tak nisko jakbym chciał :-D także po dzisiejszych siadach stwierdzam, że nie ma co dalej się męczyć, bo i łokieć [...]

Mam za to pytanie. Czy te biodra zdradzały u Ciebie wcześniej jakieś oznaki, że coś jest nie tak? Cokolwiek? Bardzo przepraszam, planowalem odpowiedziec wczesniej i zapomnialem. Teraz z perspektywy - tak. Czesto pisalem, ze nie jestem wyjatkiem i ciagle boli mnie to i owo, tylko staram sie nie narzekac bo to nic nie zmieni. Jak siegam pamiecia, [...]

Dzis wreszcie potrenowalem niemal jak czlowiek. Z rana plywanie, akcenty na setki w sprincie, duze przerwy, po zj**ce od Pirlo sie biore do roboty. Biodra nie bola, moge plywac na maksa. Wieczorem silownia, duzo i szybko, ale obciazenia znikome. Staram sie zgubic ile sie da z masy miesniowej - z kolei przysiady musze robic bardzo lekkie - powoli [...]

[...] raptem 3,5-4kg. W najblizszych tygodniach z racji wyjazdu sluzbowego raczej progresu nie bedzie tylko walka o jak najmniejsze spadki. Obym tylko za to wyzdrowiał i polepszył mobilność, bo do tego sie chcę trochę bardziej przyłożyc. Foto z wczoraj - schab z makaronem i kawalek patelni z warzywami /SFD/2017/9/22/c85ccc94199e4339be4fb1528baf1df1.jpg [...]

[...] Plan B - 10 - tki. Dodałem lekko ciężaru, progresja w ostatniej serii jest, w poprzednich nie wszędzie, żeby "rozciągnąć" ciężar. Dowiedziałem się też, że mam niezłą mobilność i przysiad prawie przy samej ziemi robię, więc miło się zrobiło :) Dzisiaj jakoś dziwnie dużo ludzi było na siłownii, latałem w poszukiwaniu ciężaru, więc trening [...]

cze %-) nietreningowy chillout po pracy od 15 w sumie pracy tez lajt\-) sezon nie ten na latanie takze odpoczywam :-D dzis szama# ziemniaki 500g makaron 120g owsiane 130g owoce 9 jaj 20 kokosowy 40 wloskie 10 maslo 15 oliwa 400 kury 35 wpc /SFD/2017/1/18/d53f4624f0f74fc8bc16ed4975780405.jpg /SFD/2017/1/18/1ed4080866b24cd8973720637bcb735c.jpg [...]

takie to na priv pisz \-) 2 dni off, dzis nogi i zaraz do pracy siady 5x6-10 bulgarskie 4x10 wypychanie 5x12-8 uginanie lezac 5x15-10 mcpn hantle 3x10 ciezar smieszny w siadach, bo technika kuleje, a pyerdole sie złamać w pół, lepiej niech nogi popracują %-) oglądam kota i ANALizuje filmiki z podstawowymi ćwiczeniami, widać jak dużo Mi brakuje do [...]

[...] bank te 7h snu ;d Rano trening, dość wyczerpujący i długi, ale poświęciłem dość dużo czasu na siady i szlifowanie techniki, po treningu rozciaganie i chwile zeszło ;-) Moja mobilność w stawie skokowym i biodrowym po prostu masakra, ale powoli sie biore za to i poświece temu troche czasu. Pozniej szama i wyjechałem sobie po południu na shopping - [...]

Moja mobilność w stawie skokowym i biodrowym po prostu masakra, ale powoli sie biore za to i poświece temu troche czasu. trochę to potrwa ale zdecydowanie warto się za to zabrać :-)

siemaaa DNT dzis odpoczynek, praca, po pracy małe zakupy w polskim i lidlu, następnie rollowanie, katowanie sie piłeczką + jakies cwiczonka na mobilnosc ;-) teraz leże czytam książke, szame zrobić na jutro i spać prawdopodobnie jutro tez off, bo dawno 2ch dni nie odpoczywalem od jakiegokolwiek wysiłku i było jechane 2on1off takze sie przyda, [...]

witam DNT praca do 14, pozniej szama, ksiazki i seriale 15 min popracowalem sobie na mobilnosc barków i skokowego, plus technike siadu na sucho ;d jutro trening Upper z rana, mam nadzieje bedzie moc, czuje sie dobrze zregenerowany, zaraz do spania i zaczynamy kolejny dzien ;-) https://preview.ibb.co/fgc2jw/2018_01_05_18_26_38.jpg [...]

co do Przysiadu z tego co widac na filmie: 1. /SFD/Images/2016/3/5/f0c79999090340929f08db1b65cbe89e.jpg zaczynasz ruch z kolan niestety choć nie we wszystkich powtorzeniach.. jako pierwsze powinnas wypchac biodra w tyl jak przy siadaniu na krzeslo. pamietaj ze tak jak zaczynasz, tak kontynuuje prace dany aparat ruchu i jego miesnie. startujac z [...]

[...] + kawa x2, woda SUPLEMENTY - vit D, wapno, magnez +vit B6 - activlab hgh day & night ZADANIE DOMOWE - wszystko i w każdym wariancie po 50x wykonuje je już ponad tydzień, ale jakoś ciągle na drugi dzień odczuwam mięśnie wkoło, mam nadzieję, że to dlatego, że poprawia się mobilność :-) Zmieniony przez - Julietta w dniu 2014-11-08 08:57:26

Na pewno spróbuję, na tyle na ile moja mobilność mi pozwoli ;-) Ale Ćwiczenie jest na prawdę super :-)) Potrzebuję jeszcze coś też tak dobrego do rozciągania dwugłowego uda. Bo to co ja robię to też nie przynosi dobrego efektu. Chciałbym też popracować nad barkami bardziej. Chodzi mi o to żebym mógł je bardziej do tyłu wysunąć w trakcie [...]

[...] przynajmniej dwa razy w tyg. Najpierw konkretne rolowanie piłką do lacrosse ze łzami w oczach, później mobilizacja z pomocą drugiej osoby, prawie do posrania się że tak powiem. Na początku nie powiem efekty były , ale od dłuższego czasu noga nie chce pójść choćby o centymetr dalej. Ale rewelacji w tyle uda nie ma jeśli chodzi o mobilność.

Sprawdzałeś rotacje w biodrze i mobilność bioder? Warto też zastanowić się nad odpowiednim obuwiem.

E tam, sliski teren. Bedzie czas i na pompe,ale to w Styczniu - aura mocy nie roztoczy sie nad swinia :-PP Kazde dysproporcje nie sa dobre, wiec trzeba niwelowac. Kubanskie cuda zrobie dzisiaj w ciszy i jak bedzie tak chrupac jak zeszlym razem, to podepre lokiec i zrobie to samo z hantelkiem (no chyba, ze tez bedzie chrupanko %-) ) Najbardziej to [...]

[...] sie przysiadodziendobrym albo na lawce lokcie swoje nadgarstki swoje a barki calkiem co innego. No i przypominam że sie tylko zastanawiam Zmieniony przez - fanslaska w dniu 03/12/2016 21:29:19 To chyba tak nie działa :-) Ale masz rację, mobilność gimnastyka nie jest Ci do niczego potrzebna....masz mieć jej tyle, ile potrzebujesz. Tak myślę.

Może słowem wyjaśnienia. Jeżeli procką nazywacie odbicie ud od łydek, to nie znam uczucia @-| Musiałbym na chwilę pożyczyć mobilność od Szajby. Procka w moim słowniku, to takie naciągnięcie hamstringów i puszczenie ich w bój w odpowiednim momencie, że wstanie z ciężarem jest formalnością. Niestety udaje mi się to zrobić gdzieś w co 2im-3im [...]