Panga jest MmMmM..! Pewne z emzoesz...Ale oprcz pangi nie zapominaj rowzniez o innych produktach-wolowina,jaja,inne ryby(chude,tluste)jak(mintaj,makrela,łosos itp.) Ogolnie nalezy robic tak zeby dieta monotonna nie byla ale tez bez pzresady, raz na jakis zcas mozesz zjesc kurczaka raz pange raz mintaja a raz wolowine,i nie zbrzydnie ci tak ten [...]
YAMCHA -Tak Tunczyka jemy max 3-4 puszki w tygodniu.Chyba ze chcesz swiecic pozneij na dyskotece Stawiaj na swieze rybki typu wlasnie panga sosos,mintaj itp. Tunczyk z puszki zamiera sporoo rtenci, ktora spozywana w duzych ilosciach jest szkodliwa dla naszego organizmu
ww z warzyw to głownie błonnik - ww niestrawne - czyli nie ma sie co bac wędzonych tez unikaj, zamien na mrozony filet (mintaj, halibut, dorsz etc) Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2011-10-30 19:41:12
no śniadanie takie lekkie 50 gramów~~ chleba pełnoziarnistego herbata bez cukru szynka z piersi kurczaka / te jajka oczywiście na twwardo/a mintaj na parze gotowany :P
Chleb proponowałbym najlepiej z piekarni świeżutki bądź domowej roboty. http://www.sfd.pl/chleb_%C5%BCytni_razowy_na_zakwasie-t670922.html Są też inne ryby oprócz tuńczyka np. mintaj. Tuńczyk co jakiś czas 2/3 na tydzień co najwyżej. Filet wędzony z kurcząt nie polecałbym codziennie. Pierś z indyka pieczona jak najbardziej.
spróbój jesc ryby np. mintaj jest w nich tez odpowiednio dóżo białka a są tańsze albo np. tuńczyk w puszce tez dobry tylko moze ci poprostu nie smakowac wtedy mieszaj go np z serem ziarnistym
POCZYTAJ POSTY PDOWIEOSZNE!! Poczytaj posty podweiszone uzyj WYSZUKIWARKI, uloz diete wklej ja tu a my ocenimy W jakich godz. brać oliwe z oliwek??? NIE ma konkretnej odp na to pytanie..oliwa jak oliwa dodajesz ja do posilkow jako zrodlo zdrowego tluszcu. Czy 1 duża łyżka stołowa dziennie wystarczy???zalezy to od twojego bilansu, jak predzej [...]
[...] produkty bialkowe/tluszczowe byloby ok na start? Ile taka faza powinna trwac 1tydz/2tyg dluzej? 2 posilek z 3 spokojnie moglbym zamienic. Ryby beda i to te odpowiednie, mintaj,dorsz losos, makrela. Bede je jadl grillowane do posilku nr 3 zamiast kury. Szynka z piersi to nieporozumienie chodzilo mi o cos takiego: [...]
[...] ze stron forum. Posiadam witaminy olimp, do rozpisu diety nie doliczam warzyw czy tam innych sałatek Posiłek 6 o godzinie 19 być może mógłby być zmieniony na jakąś rybę - mintaj, łosoś. Nie jestem w stanie podzielić diety na 4/5 posiłków, zresztą nie jestem w stanie zjeść dużych posiłków na raz. Wklejam ponownie diete. [...]
zadbaj w kazdym dniu o odpowiednie zbilansowanie BTW i kcal. zupy czy makaron rowniez mogą byc w diecie. poza tym mozna od czasu do czasu zjesc podroby, ktore są tanie. Jaja nie kosztują duzo, wieprzowina, tansze ryby: mintaj, morszczuk, etc. szukaj promocji, mrożonek
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dzięki za pomoc posiłek 2 i 3 jem w szkole i nie mam pomysłu co zjeść posiłek 4:mintaj mrożony 200 g, 184 kcal, 35 b, 9 t, 0 w. oliwa z oliwek 5 g, 44 kcal, 0 b, 5 t, o w kasza jęczmienna wiejska:100 g, 345 kcal, 8 b, 2 t, 69 w razem:573 kcal, 43 b, 9 t, 69 w posiłek 6:trzy średnie jaja kurze (60 g):219 kcal, 20 b, 15 t, 1 w oliwa z oliwek:5 g, [...]
ryż brązowy/płatki owsiane + mleko/ makaron razowy + pierś z kuraka/4 jaja/wołowina/mintaj, panga/tunczyk/ odzywka białkowa/ makrela wędzona/ + 10ml oliwy z oliwek nie będę przepisywał każdego posiłku, ale w każdym jest podobnie oprócz węglowodanowych produtków... To chyba nie jest powód, że jest źle ułożona. To nic dziwnego, że mam ochotę na [...]
dzisiaj rano (ok.10:40-11:00)zjadłem pół bułki i troche ryby mintaj czy tam dorszcz w occie, a drugą połówkę już musiałem zostawić z salami(w swieta szaleje:D) i kawałek ryby. 10 minut temu wyciagłem z lodówki, nie byłem bardzo głodny a zjadłem bez problemu i lepiej mi smakowało nawet.