SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

mintaj

  • Mati - Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    15.02 off Na czczo 45 min cardio Przy okazji miska z dnt 1. 75g platki ryżowe 2 jajka wpi 75g owoce leśne 2. 76g ryz 225g indyk szpinak 3. 75g kleik 55g wpi 4. 75g makaron 225g indyk szpinak 5. 50g platki ryżowe 225g mintaj szparagi 7. 220g pstrag losossiowy

    Odpowiedzi: 3874 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-02-16 06:30:44 Liczba szacunów: 0
  • To ostatnie zdanie z całego posta jest moim zdaniem najważniejsze. A co do progresu - to właśnie trzeba mieć w sobie taką nutę ryzykanta. Można ją sobie wyrobić jeśli się progresuje na wyższych zakresach powtórzeń. Jak nie zejdziesz z powtórzeniami poniżej 4-5 to jest bardzo bezpiecznie. Czyli jak się dołoży ciężaru i zakres np z 8 spadnie na 4-5 [...]

    Odpowiedzi: 1121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-31 16:56:26 Liczba szacunów: 1
  • Po treningowa wszamka-Paraboliczny 150gr-Mintaj 150gr(yhy..)-Marchew i pozniej jeszce duzy pomidor. <<<<<<Wyips z dzisiejszego treningu>>>>>> klatka+triceps Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12x40kg 10x48kg 8x53kg 6x58kg 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej z głową w góre 12x13kg 10x16kg [...]

    Odpowiedzi: 585 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-05 17:25:39 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Czikita007

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dziś na relax i poleżę w wannie%-) Miska jajka 2 szt, ser twarogowy tłusty, masło, mleko do kawy jajo 1 szt, chleb swojski, masło, ser twarogowy, jabłko + warzywa ryba mintaj, dynia, masło, orzechy włoskie, kakauko, łyżeczka miodu TRENING whej, śmietana Brzuch mam jak balon nie wiem czy od orzechów czy innego dziadostwa. Zobaczę. [...]

    Odpowiedzi: 735 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-16 19:32:46 Liczba szacunów: 1
  • Koluszek/BLOG-redukcja...masa...redukcja...masa...

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jak zaczęłam. Za 3. tyg. chętnie zmodyfikuję. Podałam czym dysponuje moja siłownia, masz pomysły na trening dla mnie? Napisz :) Nie wiem czy to dobrze, czy to źle, alejak ćwiczę na suwnicy to muszę zarzucać 100 kg ehehe. Wydaję mi się, że to dobrze. Niżej, obiadek :)- mintaj gotowany+ warzywka (kalafior, fasolka szparagowa) + czerwona herbata.

    Odpowiedzi: 1755 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-30 15:45:11 Liczba szacunów: 0
  • Koluszek/BLOG-redukcja...masa...redukcja...masa...

    Post
    Trening dla początkujących

    Pinia dziękuję ślicznie za wsparcie ! No i zapraszam do śledzenia. Za 30 min obiadek ---> mintaj + warzywka + czerwona herbatka. Do obiadku jeszcze 2. łyżki stołowe oliwy z oliwek. Ok. 18. wybieram się na siłownię. 10. min rozgrzewki- rowerek, trening siłowy i po siłowym 30 min. bieżnia lub rowerek. Może dziś jeszcze wstawie zdjęcia. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1755 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-03 15:07:09 Liczba szacunów: 0
  • Koluszek/BLOG-redukcja...masa...redukcja...masa...

    Post
    Trening dla początkujących

    Hej, właśnie wcinam obiadek, jak zwykle :D:D:D Mintaj + warzywka . Do suplementacji dorzucam Kolagen Activ plus z Olimpu. Obecny cykl prowadzę do 21-23. grudnia, coś w tym stylu :) W tych dniach podam wyniki + wrzucę zdjęcia. Od nowego roku zacznę ponownie- dietka, trening siłka 3 x w tyg. + suple. Z supli: *ClenBurexin + Dyma + TSE (taka mała [...]

    Odpowiedzi: 1755 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-14 17:09:33 Liczba szacunów: 0
  • (L)4nn/Acta non verba

    Post
    Trening dla początkujących

    DZIEŃ 47 Micha (mid): - owsiane, białka jaj, ciecierzyca, masło orzechowe - mintaj, marchew, cukinia, pomidor, kiełki - pierś z kury, ryż trening - wafle ryżowe, whey - whey, oliwa Trening: - RDL 4x15: 20kg/40kg/50kg/60kgx4 - przysiad 4x15: 20kg/30kg/35kg/35kg Wysiadłam.. I chyba już dzisiaj do siebie nie dojdę

    Odpowiedzi: 1505 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-08 21:44:48 Liczba szacunów: 0
  • Mały portfel a dieta - Poradnik

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] osób nie chce spożywać/ nie toleruje laktozy, więc alternatywa jest bezlaktozowe (zawiera ok. 0,03 g na 100ml). W biedronce do kupienia za cenę zwykłego mleka. Co do ryb mintaj uważam że jest dobra rybą do kupienia w promocji za 8 zł, faktem jest że niestety że ma dużo glazury , ale z doświadczenia wiem że czasami w mniejszych sklepikach z [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-07 16:14:17 Liczba szacunów: 0
  • Carlitozz - w poszukiwaniu formy.

    Post
    Trening dla początkujących

    Niedziela 28.07.13 Dzisiaj dieta trochę rozkopana, ponieważ spędziłem prawie cały dzień poza domem i było mało czasu na przygotowywanie posiłków. Ogólnie wpadło: 500g Mintaj 80g Makaronu pełnoziarnistego 150g Mąki pełnoziarnistej 2 Jaja Kiełbasa żywiecka – sporo, na oko ponad 0,5kg 2L Coli Zero Warzywa Trening: Klatka + brzuch 1 Wycisk hantli na [...]

    Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-29 08:17:40 Liczba szacunów: 0
  • Carlitozz - w poszukiwaniu formy.

    Post
    Trening dla początkujących

    01.10.2013 Wtorek Dzień wolny od treningu. Micha: 200g mintaja + 5g oliwy + 100g durum 150g mąki pełnoziarnistej + jajko + 400g dżem niskosłodzony 3 jajka + 80g owsa + mintaj 100g 100g ryż parboiled + 200g mintaja 100g twaróg + 10g oliwy + 20g wiórki Zmieniony przez - Carlitozz w dniu 2013-10-01 23:22:06

    Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-01 23:21:55 Liczba szacunów: 0
  • Ryby

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tak tanie... Nawet taki zapyziały mintaj kostuje tyle samo co kurak a nawet wiecej za 1kg..Ogolnie sposród ryb jest najtanszy,ale i tez najmniej zdorwy tunczyk..

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 19628 Data: 2007-03-09 23:29:32 Liczba szacunów: 0
  • Ryby

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Stawiaj j/w kolega mówi na świeże ryby - mintaj, morszczuk, dorsz, sola. Możesz też łososia, z tym że jest on drogi, ale zdrowy i pyszny

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 19628 Data: 2008-07-12 09:10:43 Liczba szacunów: 0
  • Ryby

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ALe i chodzilo np. Mintaj wedzony. cos w tym styulu. Jaka rzba w jakies postaci jest najlepsza na mase. Z gory dzieki

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 19628 Data: 2008-07-12 19:31:14 Liczba szacunów: 0
  • Ryby

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W każdej świeżej rybie są podobne ilości białka dlatego każda ryba będzie dobra czy to pstrąg, okoń, karp czy łosoś. Z mrożonych też miałeś już wymieniane dorsz, mintaj, grenadier, sola czy często krytykowane panga i tilapia. Jak przygotować żeby ograniczyć tłuszcz. Parowanie, gotowanie, pieczenie, grillowanie. MAsz mnóstwo opcji.

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 19628 Data: 2008-07-13 17:13:12 Liczba szacunów: 0
  • piątek - dzień 19/42 Micha: 1. omleto-jajecznica, cynamon, masło orzechowe, ogóry (+ Gold Omega3, VitaMin Sport, Magnez 300mg, Green Tea CLA) 2. jaja, ogóry, migdały 3. mintaj gotowany, brokuły, łyżeczka pesto (+ Green Tea CLA) 4. buła perłoziarnista z jogurtem + rodzynki, owsianka na mleku z owocami, nektarynka, jabłko, suszone daktyle, migdały [...]

    Odpowiedzi: 2672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-01 10:51:36 Liczba szacunów: 0
  • piątek - dzień 40/56 Micha: 1. omleto-jajecznica, cynamon, owies, masło orzechowe, pomidor (+ Green Tea CLA, VitaMin Sport, Omega3) 2. duński razowiec z oscypkiem ogóry 3. mintaj gotowany, brokuły 4. makrela wędzona, ogóry, pomidor, sałata rzymska, jabłko 5. serniczek z piekarnika by grrubas czyli: twaróg, jaja, Lean, rodzyny (+ Magnez 300mg, [...]

    Odpowiedzi: 2672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-20 22:47:57 Liczba szacunów: 0
  • [...] przeciwnika %-) - sparing parterowy z uderzeniami - rozmasowywanie barku #-P Micha: 1. omlet z 2 jaj, cynamon, masło orzechowe, słonecznik 2. łosoś wędzony, mix sałat 3. mintaj, morszczuk, ryż brązowy, mix sałat, kalarepka 4. jabłko, banan, trochę musli 5. whey ===================================== qrva, mam dość @-) od paru dni tak mi sie [...]

    Odpowiedzi: 2672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-26 10:17:27 Liczba szacunów: 0
  • DT-Redukcja nie musi być nudna :)

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] Posiłek 2, 3 4,5 - 50g ryżu brązowego - 160g filetu z indyka - 150g warzyw - oliwa z oliwek 5 ml Posiłek 6 - 200g ryby chudej z warzywami (ryby takie jak: tilapia, dorsz, mintaj) - 25g orzechów włoskich lub można zamienić na awokado 100g ODCZUCIA Mega ciężki trening :) Po środowych nogach ciężko ... Zmęczony , mięśnie obolałe ale spiąłem [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 5813 Data: 2015-05-15 19:04:42 Liczba szacunów: 0
  • Dieta: 1. Jajecznica + 2 kromki razowca. 2. Twaróg z jogurtem naturalnym, migdały. 3. Mintaj w przyprawach, kilka kalmarów, mieszanka warzywna (fasolka szparagowa, kilka płatków ziemniaczanych, kukurydza, papryka, marchew, cebula, brokuły), makaron razowy, oliwa z oliwek; wszystko robione na parze. 4. Białko Oxygen po którym mam bieganine do [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 7142 Data: 2009-04-22 21:29:17 Liczba szacunów: 0