mintaj

U mnie chłopaki też robia na tym antku po 10kg. Ich dzienny jadłospis to: 800 Gr do 1 kg / dzień mieso białe lub czerwone. 15 jaj/ dzień 350 Gr panga lub mintaj 350 Gr ser biały 2-3 Gr ryż, 150 Gr musli lub inne. Suplementy. Jak bedziesz choć w połowie się tak odrzywiał to możesz liczyć na przyrosty rzedu 10kg. Na tego typu odrzywianie są [...]

Dieta może być. Zmniejsz jeszcze trochę kcal jak nic nie spada. Nie opłaca się kupować ryb z dużą ilością glazury i fosforanów a nie akurat mintaja. Kupuj dobre jakościowo np świeże i zamrażaj lub w Biedronce, Lidlu: drosz, mintaj, morszczuk, łosoś, miruna, pstrąg, itp. Spalacz możesz mocniejszy, jak chcesz. Np Scorch.

tunczyk akurat nie jest najlepszy, ale 2-3 razy w tygodniu moze byc, jelsi ryby to mrozone (dorsz, mintaj, morszczuk itp) kazdy posilek ma byc pelnowartosciowy - ww, b, t i warzywa (ok 250g na posilek) (wyjątek potreningowy)

[...] jem w 4 i 5 posiłku tylko nie wrzucam ich do bilansu. Ketchup to jedyna rzecz z tych "mniej zdrowych" której nie jestem w stanie się pozbyć bo np. nie lubię smaku ryb typu mintaj a z ketchupem wchodzą ;-) . Co do płatków 100g dziennie to dużo? Jem takie śniadanie od kilku lat(wcześniej bez wpc) i wszystko ok. Omega3 suplementuje w dni kiedy nie [...]

Tak na szybko licząc Posilek I Jaja - 250g, masło - 20g, wędlina drobiowa - 120g Posilek II Ser twarogowy chudy - 170g, tuńczyk - 130g, oliwa - 15g Posilek III Otręby przenne-15g, twaróg-120g, Pierś z kurczaka - 150g, oliwa - 20g Posilek IV Pierś z kurczaka-250g, oliwa - 20g, słonecznik - 20g, brokuły - 170g, masło- 20g Posilek V Mintaj - 200g, [...]

[...] DUZO WIECEJ NIZ FASOLI A TO SYCI EW GLOD podwieczorek pare ziaren slonecznika do pochrupania lub troche sera twarogowego ze slodzikiem kolacja ryba 100gr (najczesciej mintaj) na oliwie z oliwek marchewka albo jakas zieleninka OK JELSI PODZIAL NA MAKROSLADIKI SIE ZGADA I POZIOM KALORII JEST OK TO POWODZENIA Your body does not like your [...]

[...] śniadanie 1 ------------ owsiane jaja orzechy włoskie rodzynki śniadanie 2 ------------ sałatka z mięsem /ryba warzywami i olią śniadanie 3 ------------ ryba smażona (dorsz/mintaj) pierś z kurczaka smażona w przyprawach pierś gotowana wszytkie mięsa po ok 160 g porcja do tego warzywa pomidory / kapista pekinska /mieszanki do gotowania na [...]

a mintaj na obiad Ci nie smakowałby?:)

[...] 150g sera białego chudego 200ml kefiru oliwa z oliwek 10g IV Posiłke 17:00 Kasza gryczana 100g Kurczak b. skóry 150g Surówka z pora Oliwa z oliwek 10g Trening Od razu po treningu Woda min. z miodem jabłko czasem snikers V Posiłek 20:00 Filet rybny mintaj 150g Ryż 100g Surówka VI Posiłek 23:00 150g sera białego chudego 20g Oliwa z oliwek

Witam. Chciałbym Was poprosic o sprawdzenie i ocene mojej diety. Ukladalem ja sam na podstawie tego tu forum oraz programu Vitalmaxa. Wiec tak: Mam 18 lat, 190 wzrostu i 77 kg. Zależy mi na uzyskaniu masy, to jest mój cel. Przez ostatnie 2 miesiące ćwiczyłem nieprzemyślanym treningem, bez konkretnej diety... teraz chce to zmienic. Wprawdzie [...]

[...] - jak wędlina to zamień na mięso - masło roślinne 7,5g (1,5 płaskiej łyżeczki) - wywal warzywa i daj oliwe lub orzechy B- 28,5g WW- 30 T- 11g 4. - makaron razowy 50g - mintaj świeży 150g - oliwa z oliwek 14g warzywa B- 30 WW- 37.5 T- 15g 5. - tuńczyk w oleju 100g - jak coś to w wodzie i tylko czasem, świeże/mrozone ryby lub mieso - [...]

[...] - ryz brązowy 50g - pierś z kurczaka gotowana 150g - oliwa z oliwek 1 łyżka stołowa 14g - warzywa 3. - 50g orzechów włoskich -kefir - warzywa 4. - makaron razowy 50g - mintaj świeży 150g - oliwa z oliwek 14g warzywa 5. - mięso albo jakaś ryba - ryż oliwa z oliwek 14g warzywa 6. - ser twarogowy chudy 150g półtłusty warzywa i oliwa Jakie [...]

[...] gotowana 150g b 31,5 t 4,5 ww 0.0 - oliwa z oliwek 1 łyżka stołowa 12g b 0.0 t 12.0 ww 0.0 - owoce - owoce dąłbym do śniadania i wlicyzł je w bilans BTW warzywa 3. mintaj gotowany 150g b 26,3 t 1,8 ww 0.0 ryż brązowy 50g b 3,5 t 0,9 ww 34,1 1 łyzka oliwy z oliwek 12g b 0.0 t 12.0 ww 0.0 warzywa 4. - makaron razowy 50g b 6.0 t 1.0 [...]

do wyeliminowania - szynka, wafle ryzowe, serek wiejski - sa to produkty dosc mocno przetworzone. wprowadz do diety siweze/mrozone ryby, jak np. makrela, losos, mintaj, szprotki, sardynki, poniewaz brakuje Ci omega 3. wprowadzilbym tez do diety tlustsze miesa, jak np. schab, lopatka, karkowka, poniewaz brakuje Ci tluszczow nasyconych. reszta [...]

Dobra przeczytałam wszystkie artykuły odnośnie diety redukcyjnej. Wiem już coś więcej :) 1. Placki owsiane z rodzynkami, odrobina miodu. Oliwa z oliwek. Mleko. Jabłko. 22 17 49 442 2.(posiłek przedtreningowy) Pierś z kaszą jęczmienną i brokułami/kalafiorem. Oliwa z oliwek. Orzechy laskowe. 35 9 24 317 TRENING 3. (posiłek potreningowy) Mintaj z [...]

mintaj nie dobry :( a jakie fileciki sa dobre bo szczerze powiem ze w sumie nie jadalem ryb ale teraz jakos mi zasmakowaly:) tynczyka jem codziennie ale potrzebuje jeszcze jakas przekaske w szkole i wlasnie do niej biore gotowanego mintaja, ale skoro to syf to jaka rybka jest dobra i w miare tania?

kupj swierze mintaj oki,byle nie mrozony i nie kostka

a dlaczego mintaj w kostce jest zły??

kupj swierze mintaj oki,byle nie mrozony i nie kostka qazar o co chodzi z tym mrozonym mintajem? tzn taki mrozony plat fileta z mintaja jest w jakis sposob niezdrowy, czy moze chodzi o np paluszki rybne, bo dalej piszecie o panierce. czy chodzi o to ze mozna kupic mintaja nie mrozonego jak np karp na wigilie?

ja mam 5 kg kostki i pisze na nich Mintaj kostka głęboko mrożony po rozmrożeniu ponownie niezamrażać i kostka ta niejest mielona, może kostki mielone zawierają tą skrobia i cośtam jeszcze i włąsnie co z tymi filetai z mintaja??