[...] %-) DIETA +/- 120/70/160 1. wątróbka kurczaka z brokułem i jabłkiem 2. sałatka z jajkiem i czerwoną fasolką (papryka, pieczarki, pomidory) 3. dynia pieczona, pestki dyni 4. mintaj na oleju kokosowym, brokuł, krem z dyni + tran, magnez, kurkuma, psyllium husk, Merz Special, ZMA, HGH Night Zmieniony przez - ventura w dniu 2014-10-01 13:36:29
[...] dla Darrak'a, bo mnie oświecił jak sobie z tym poradzić bez mleka 2. - 2 kromy raziaka (jutro testne domowy wypiek, do dzis jeszcze sklepowo) - rybka typu wyklinany wyzej mintaj / panga duszona - jakies pestki z dyni do przegryzienia 3. j/w 4. (przedtreningowy) - 100g kuraka - 100g ryzu/makaronu [tu w miedzyczasie 30g WPC, jak bedzie cos kasy [...]
Hej, W takim razie oto pierwszy tydzień, gdzie pracuję albo od 6 rano, albo od 8 rano. Rozumiem, że wszystkie posiłki mają opierać się głownie na: RYBA lub KURCZAK lub RYŻ lub MAKARON? Poniżej proponowana rozpiska. TYDZIEŃ 1 (treningi po południu lub wieczorem) PONIEDZIAŁEK 5.00 – pobudka 6.00 – pierwsze śniadanie I. Płatki owsiane 60g II. [...]
1.NIE calodzienny bilans BTW i odpowiednia kcal 2.Mintaj,tunczyk w sosie wlasnym,ew.panga,makrela wedzona(to z oscmi),łosos 3.Raczej na zero lub lekko na minus,zjesc porzadny posilek,lub wypic odzywke 4.Własnie nalezy do tego jakis zdrowy tluszcz by spowolnic wchlanianie
Dzisiaj dzień nie treningowy Rano zrobione cardio 30 min. Potem też cały dzień aktywnie, koło domu trochę pracy więc nie było czasu na nudę. Teraz posileczki na jutro już zrobione i kolejne FBW w planie A jeszcze fajna kolacja weszła dzisiaj Mintaj, szpinak, ser żółty, osełka do tego dobre przyprawy i smaczna kompozycja wyszła :D [...]
W Carrefourze już karpia sprzedają na święta :)) No tak jak się zepsuje, to się Ludwikiem podmyje i na gwiazdkę jak złoto. Jest też mintaj po 5,99 z 35% glazury czyli pewnie z 60% jest. Co do ryb to w Biedronce są paczki mrożone 500g po ok 10zł morszczuka z 5% glazury, jadłem wczoraj, faktycznie jest tylko 5% glazury, jak ktoś lubi ryby to polecam.
Firma zwie się "Złota Rybka" i ma ona ryby w zamrażarkach w Biedronce pakowane po 500g z 5% grazury. 10zł kosztuje morszczuk, mintaj tańszy jest, ostatnio był też dorsz 11,99zł, też bardzo dobry. PS: dziś w Biedronce jest promocja na rybę Mirunę, 475g 9,99zł. Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2012-11-28 13:38:21