Jeśli warzywa są w każdym posiłku to dieta w porządku Tylko pangi nie jedz bo to sama chemia(może być np.mintaj,miruna,dorsz,morszczuk),a tuńczyk 2-3 razy w tyg-tak to świeże/mrożone Nie dostarczasz za wiele Omegi 3 więc mile widziana suplementacja o3
Jeśli warzywa są w każdym posiłku to dieta w porządku Tylko pangi nie jedz bo to sama chemia(może być np.mintaj,miruna,dorsz,morszczuk),a tuńczyk 2-3 razy w tyg-tak to świeże/mrożone Nie dostarczasz za wiele Omegi 3 więc mile widziana suplementacja o3 a jak z kotletami sojowymi ?? można zastępować któreś z dań ??
W bazie dziennika sfd pojawił się gruby błąd, do poprawy są kalorie, w zalezności od źródła od 62-92 /100g, nutrition data 81kcal: kcal-B-T-W Mintaj mrożony -319 -17 -1 -0 Zmieniony przez - loferne w dniu 2011-03-30 00:26:30
WKLEJAM TO SMAO CO NAPIALEM CI W POPORZEDNIMZ LAOZONYM PRZEZ CIEBIE TEMACIE!PO CO ZAKLADASZ 2TEMAT.... WIEC TO CO PISALEM: witam ponownie,zmodyfikowalem dietke,troszku sie nauczylem na bledach bo mialem za duzo bialeczka i troszku fatu starcilem a wiec zamiast przytyc to ubylo.nigdy nie mailem problemow z masa tluszczowa a wiec moze powinienem [...]
Jakie witaminy brać na redukcji? Pokarmy jakie jem to :płatki owsiane, kasze, ryż, ziemniaki, wafle ryzowe, piers z kury, mintaj/losos, marchew,twarogi,jaja, mandarynki,jablka, banany, mleko z odzywka bialkowo, pije oliwe, orzechy włoskie/migdaly, warzywa na patelnie,pomidor, ser. Jakich witamin mi brakuje? Co poelcacie, żebym zakupił?
[...] jem wafle ryzowe, piers z kury i jajka, platki owsiane z mlekieim i odz bialk. Na zmiane jem jeden dzien ryz i twarog a jeden dzien kasza i ser np krolewski. Ziemniaki min 3 razy tyg. 4 razy mintaj a 3 razy losos. Warzywa i owoce tez dziennie. Oliwa i orzechy na zmiane. A co do wapnia to chyba jest w warzywach? Jakie jeszcze dodac zrodlo wapnia?
[...] Jeżeli wiesz, że taka podaż dawała zadowalające efekty, to możesz się tego trzymać po przerwie. Rozkład składników odżywczych w diecie wygląda dobrze. Jeżeli chodzi o źródła składników odżywczych, to postaraj się urozmaicać dietę. Źródłem np. białka masz wiele, przewija się codziennie pierś z indyka, śledź, mintaj, twaróg i jajka.
[...] mniej więcej według mojego ostatniego planu diety (chleb zamieniłam na domowy, polędwica też wyleciała, zamiast tego - schab; dla odmiany kurczaka zastąpił raz pstrąg, raz mintaj), ale po tym - nazwijmy to po imieniu - głodzeniu się (800 kcal...) żołądek chyba mi się skurczył i muszę w siebie wciskać. Dodatkowo nagrzeszyłam troszkę wczoraj i [...]
[...] szproty w oleju i 2 bułki lub chleb 3.16:00 surówka z ogórkiem i pomidorem ryż biały 100g kurczak mięso z piersi z kurczaka bez skóry 4.17:00 siłownia 5.okolo 19:00 ryż mintaj świeży 100g 6.20:30 Ser twarogowy tłusty mleko 2% 250g i tyle i razem mi wychodzi: BIAŁKO-95g TŁUSZCZE-41g WĘGLOWODANY-194g KCAL-1398 A JA POTRZEBUJE 142B,249W,57T [...]
Czy uwaza Pan spozywanie ryb nieraz po kilka razy dziennie (raczej chude wersje i te bezpieczniejsze typu morszczuk atlantycki, mintaj pacyficzny) za duzy problem jesli chodzi o pcb, dioksyny, rtec czy chocby nadmiar jodu, czy mozna np kontynuowac tak duze ich spozycie bez problemu? Mam niestety nietolerancje jaj i mleka wiec zostaje tylko mieso, [...]
dobra to ja powiem co mi się nie podobuje a Ty mi powiedz czy musze się poświęcić czy wybaczysz posiłek 1: zamiast sera miało być jajo, ale jest ciężko bo ser miksuje sobie z płatkami, dodaje kakao i zjadam taką papkę, poza tym jajka trzeba ugotowac a jest mało czasu rano (no chyba że bym pił...) JAJA SUROWE OUT. DAJ KAKAO DO OWSIANKI A ZAMIAST [...]
[...] 38/WW 5 30 min przed treningiem WPC 30g Trening od razu po treningu WPC 30g Posiłek 5 Twaróg chudy 250g (zamiennie Tuńczyk) Oliwa z oliwek 20g Por 100g Ale tego indyka mintaja i łopatke bede zamieniał na schab środkowy, karkówke, rostbef. Czy rano może być tyle węgli? Do tego jeszcze wapń 500 mg rano i 1000mg, witaminy i zma. JAK TERAZ [...]
Jeśli chodzi o brak Rybek - mintaj + łosoś + makrela wędzona conajmniej 3 razy w tygodniu rybka - w 1 posiłku wieczornym/obiadkowym zamieniam tak aby b/t/w - kcal się zgadzały - tutaj już tego nie uwzględniałem bo byłoby mało czytelne :)