mila

MASA DZIEŃ 4-6 Od piątku do dziś na intensywnych obrotach. Piątek praca, a weekend byłem na Eu4i w Poznaniu. Sporo doświadczenia i przygód. Żeby nie było TYLKO treningowych i dietetycznych choć 90 % uczestników to wysportowane kobitki %) Organizacja imprezy na najwyższym poziomie. Cała obsługa profesjonalna i miła, a nie było łatwo znaleźć [...]

Powoli się rozkręcam, zarówno siłowo, jak i masowo. Bardzo dobre treningi ostatnio. mobilność też lepsza, choć przy frontach mam spore problemy, ale zrobiłem wersję skater i dużo lepiej. Dziś niestety koniec młodości, trójka z przodu. Dziękuje wszystkim za ten filmik. Szczególnie chłopakom z forum Kubie, Przemkowi Mariuszowi, będzie miła [...]

PODSUMOWANIE SEZONU 2021 To czas na podsumowanie całego mojego sezonu. Zacznę od dobrych stron, plusów itp. Całych przygotowań. Mam trochę ambiwalentne uczucia, więc nie będę owijał w bawełnę i napiszę szczerze co i jak. Rekordowa ilość medali Nie ma co ukrywać medale, szczególnie złote cieszą W tym roku udało się zdobyć : 3 x złoto 2 x srebro [...]

[...] 9 swing sztangielka** 8 burpees`ow 7 wskoków na ławeczkę (stepa - najlepiej ok 40cm) 6 martwych ciągów *** 5 zarzutów ze zwisu 4 thrusters 3 wypady ze sztanga z przodu 2 przednie przysiady 1 mila biegu czas 65min *** sztanga 13kg do wszystkich ćwiczeń za sztangą **13kg *po 4kg sztangielki Zmieniony przez - lithium0 w dniu 2011-05-19 22:07:44

jest mi tak gorąco, że nawet siły na słowotok nie mam;-) Ale wieczorem się ochłodzi ;-) 1a Wyciskanie hantli na skosie 4 x 10-12p 12x6kg, 2x12x7kg, 12x8kg 2x12x6kg, 12x7kg, 10x7 kg 1b Rozpiętki na poziomie 4 x 10-12p 2x12x5kg, 2x12x6kg 2x12x5kg, 2x10x6 kg 2a Wznosy boczne 3 x 12-15p 15x1 kg, 2x12x2kg 2x12x1kg, 12x2 kg 2b Wznosy w przód 3 x [...]

[...] piękna sprawa, jak dla mnie bezporownania z blokiem. Sam mam dom 15km od miasta, tak jak mowisz 10min drogi do centrum miasta, w miasteczku cywilizacja sklepy typu biedra, mila itp. Cisza spokój, moge miec psy, opalac sie za domem. Niby obwodnica 500m od domu ale nic nie słychać. Mam tez mieszkanie w miescie i gdy tu jestem to nie moge sie [...]

A ja miałem przecudowną kobietę miłą sympatyczną i bardzo towarzyską aż za bardzo... Teraz jestem szczęśliwym rozwodnikiem %-)

Tak. Nadgarstki wiotkie jak u królewny. W TGU to można się poprzymierzać. W Clean to już musisz wejść jak w odruch. Nie wiem czy zapamiętałbym idealne ustawienie w inny sposób niż przez wykonanie setki powtórzeń. Zauważyłem, że sporo daje (może to złudzenie) plasterek na rączce odważnika. Zawsze wiem, która to lewa i prawa strona. Może to iluzja, [...]

Do celu nie skrótów i "złotych środków". Bez zmainy nawyków żywieniowych i obcięcia na start przynajmniej 25% można z fatem walczyć do usranej śmierci i nic to nie da. Przy Twojej wadze, wzroście i zakładanej aktywności 3000kcal o których psałeśw dzienniku, to mniej więcej tyle ile potrzebujesz by utrzymać wagę. Bez liczenia? Ja obliczam sobie [...]

update ciążowy dziś 35+5, czyli coraz bliżej. Nie wiem kiedy to zleciało. Przez tego koronawirusa w sumie najlepszy czas ciąży minął jakoś tak szybko, bez żadnych spotkań itp. na dzień dzisiejszy plus 8,7 kg, aktywność od jakiś dwóch tygodni przez skracającą się szyjkę praktycznie zerowa- na poziomie 1500 kroków dziennie. Ciągły ból w nodze przy [...]

[...] - kilka dobrych firm z cala linia produktow - wiecej informacji w prasie - wieksze pimpowanie na forach ....i to by wystarczylo na rozruszanie tego rynku w PL. Sam z mila checia bym sie tym zajal po powrocie do Polski. Ale niestety polskie prawo/przepisy/podatki itd. zabijaja pomysly juz na poczatku. A to na pewno dluuuuuuuugo sie nie [...]

[...] clustery jesli chodzi o wage - to cel swoj juz osiagnalem (tyle ile zakladalem ze chcialbym miec na koncu) teraz jesli bedzie progres(wagowo) to bedzie tylko nadwyzka......mila. musze dorzucic aero (choc pzez te 2 1-wsze tygodnie byly) potem juz nie teraz po kazdym treningu brzuch & aero 30min + i brzuszek poiwnien zleciez troche bilansik [...]

o! my w sobote na Dory - fajna, taka kolorowa, mila i wprost - dla dzieciakow super :)

Jak mocno pilnuję diety i mam czas na sporządzenie potraw, to ograniczam gluten, bo wiem, że to nic dobrego. Także spokojnie - wezmę się porządnie do pracy, to na bank będzie to u mnie wyglądało lepiej. Co do historii z moją niedoczynnością: Zrobiłam wszelkie możliwe badania. TSH przekraczało mi nieznacznie normę, więc zostałam zaklasyfikowana do [...]

[...] na ławeczkę (stepa - najlepiej ok 40cm) 6 martwych ciągów 20kg 5 zarzutów ze zwisu 20kg 4 thrusters 20kg 3 wypady ze sztanga z przodu 20kg 2 przednie przysiady 1 mila biegu ------------------------------------------------------------- Trening robi się w kolko na czas (czyli jak najmniej przerw): 12 przysiadów,; 12 przysiadów,11 [...]

Po treningu- 100g perboild i 200g indyka: ../Content/img/noimage.png I pojechałem odwiedzić lidla, tylko lidla bo najbardziej mi zależało na piersiach, ponieważ chce je ze sobą zabrać w drogę do Kołobrzegu.: ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png Wróciłem do domu i poszedłem jeszcze raz na orbiteku. No i tutaj nastał problem... [...]

Ciąg dalszy: Wczorajszy po treningowy- wafle ryżowe i gesty krem z 2 miarę białka o smaku jogurt - kwaśna czereśnia: ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png o 14 był ryż brązowy, pierś i warzywa. Na kolację: jakieś kawałki kurczaka %-) gotowana ryba(w misce)+ warzywa: ../Content/img/noimage.png I dokładka %-)- sałatka z kiełbasą :-( [...]

Lubie tego zawodnika i licze na niego! Mam nadzieje że te zawody będą miłą niespodzianką VICTORRRRRR !!!!!!!!

No Martinez jest dzik trzeba przyznać, nawet nieźle mu poszło na Mr.O 2011 ale myślę, że w tym roku jeśli wystartuję to za dużych szans nie ma aczkolwiek z miłą chęcią zobaczył bym go w top 5.

KARATE Dwa tytuły Mistrzów Województwa dla SKKK PIERWSZE PRZETARCIA Artur Lutostański i Adrian Staszewski zwyciężyli w swoich kategoriach na Mistrzostwach Województwa, a ich drużyna w klasyfikacji punktowej zajęła drugie miejsce. W sobotę 6 marca w Olsztynie odbyły się II Otwarte Mistrzostwa Województwa Warmii i Mazur w karate kyokushin. Do [...]