Witam proszę o sprawdzenie tej diety Mam 19 lat 193 cm wzrostu zapotrzebowanie kaloryczne 3700 kcal duże ale cwiczę 3 razy w tygodniu na siłce oraz 3 razy w tygodniu biegam po 10km , a po za tym aktywnie spędzam dnie czasami gram po 3 do 5 godzin w siatkówkę plażową Dieta I. Śniadanie 1.Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 100g/ B:3g/ T:3g/ WW:5g 2.Ser [...]
Śniadanie: płatki owsiane 100g mleko spozywcze 2% 400 ml=?g migdały 10 g pestki dyni 10g jaja kurze całe 120g dodaj warzyw reszta ok.chodz zamiast dyni i migdałów dał bym orzechy włoskie tak 400ml=400g chodz widze ze odrazu potem masz trening to nie za bardzo lepeij bedzie kasza jeczmienna+piers z kurczaka B:42,4; T:33,9; W:84,3; Wart:813,6 [...]
Uwaga, będą głupie pytania:P Długo się zastanawiłem czy je zadać:P Chodzi o efekty redukcji. Cały czas było wszystko w porządku. Tzn, leciały obwody i kg. Ostatnio było 80 kg w zeszłym tygodniu, dziś rano 82!! Mimo, iż cały czas jestem na -300 kcal (oczywiście co schudłem to dostosowywałem zapotrzebowanie do aktualnej wagi), węglowodany na [...]
[...] sobie jeszcze te 2 tyg. Kalorie na dzien to ok 4-5tyś kcal. Zauważyłem, ze prawdopodobnie mam jelito drazliwe. Odpadaja niektore kasze, jaja, mleko, nabial,jablka, orzechy, migdaly, duza czesc warzyw. O dziwo od jakiegos czasu, zeby urozmaicic diete jako weglowodany jem pieczywo. Zastanawiam sie jeszcze nad wrzuceniem gainera lub izolatu jednak [...]
[...] na drugi posilek. Posiłek VI Ser twarogowy 250g (50/1/9) Orzechy włoskie 5g (1/3/0) Dynia pestki 5g (1/2/0) A ten jest OK. Tylko wiecej tych orzechow. I zamiast pestek migdaly. I najwazniejsze - to jest tylko schemat a nie codzienna rozpiska. Musisz to roznicowac i kazdego dnia jesc cos innego o zblizonych skladnikach i proporcjach. Co [...]
A tutaj coś dla tych którzy nie mają czasu na dietę bo szkoła, praca i takie tam pierdoły. Zestaw LC studenta polibudy na sobotę. Pieczony wieprz, trochę oleju, migdały, warzywa i deser. Prawie 2000kcal, 170B, 100T i 80W. Zostaje trochę miejsca na kolację w domu i po temacie. /SFD/Images/2015/12/4/2e0950d3d1ef45e9a9021ac445907b1b.jpg
Jak nie to chyba rzeczywiście mnie spierzesz pachem%-) Przeszłam poważną rozmowę z rodzicami(%-)) i tata zgodził się spróbować naszej diety. Mają razem z mamą trzymać się zaleceń i z nim jest o tyle lepsza sprawa, że nie ma tendencji do niejedzenia, jak mamuśka. Będą jedli na oko, myślę, że najważniejsze jest teraz żeby wyrzucili z diety syf:-)) i [...]
Witam, Dziękuę bardzo za odpowiedź, Wstawiam poprawioną dietę z wyrzuceniem wędlin i tuńczyka w oleju. Wywnioskowałem z Twojej wypowiedzi, że z mojej diety ryby powinny zniknąć. Jesli się myle prosze o sprostowanie. Druga sprawa to chyba nie zakumałem z tymi 4h. Masz na mysli poiłek 2h przed i 2h po treningu, czy np. 3h przed, a po odczekać 1h i [...]
zytni pełnoziarnisty, pierś, migdały, pomidor. grrubas w pełni się zgadzam z Tobą co do Paszkos'a chlopie nie rozczulaj sie bo to powoli wkur...a niedługo zaczniesz mierzyć te ogórki i liście sałaty i podawdać objętość podczas trawienia...
A mnie zrobili w jajo w Carrefourze! Wyczaiłem paczkę 250g jakieś firmy mi nieznanej mixu orzechów ( niesolonych, nieprażonych ). <~~ Migdały, laskowe, nerkowce, macadamia i włoskie. Wielki napis,że za 7.99,- więc się pokusiłem,bo taki sam miks od Feliksa,tyle że 75g kosztuje 8,-. Podchodzę do kasy i mi mówi,że 16.99,-
No, masło orzechowe nieźle wciąga . U mnie zwykle "zamiar zjedzenia łyżki samego masła" kończy się zjedzeniem połowy słoika . No,ale tak już bywa! I to ze wszystkimi orzechowymi rzeczami, bo orzeszki/migdały/pestki... mają to do siebie. Yebane ! Zmieniony przez - Paszkos244 w dniu 2011-09-20 00:26:50