[...] dzisiaj - 2900 ) Żarcie trochę z wczoraj i trochę z dziś 1) Pierogi z lidla orkiszowe z serem 2) Fryty, ogóry, kurczak 3) Owsiane, izolat śmietankowy, jabłka 4) Kurczak, mieszanka włoska, kapusta kiszona, pieczony chleb 5) Kanapki z szynka, warzywami i twarogiem na słodko 6) Truskawki mrożone ze słodzikiem 7) Sałatka cezar kfc [...]
[...] robie hiit 2 godz. po posilku a areo na czczo to powinienem spozywac posilek (wynikajacy z diety) od razu (ewentualnie kilka minut po) posilku. Czy mam racje? Pozdr. P.S Czy mieszanka weglowodanow prostych ze zlozonymi (ze zdecydowana wiekszoscia zlozonych) i bialka to dobre polaczenie? Tluszczu raczej nie daje, bo spowolnia wchlanianie bialka (a [...]
[...] Znalazłam je w sekcji dla kobiet i dla odchudzających się. Dodatkowo z chęcią kupię: http://www.myprotein.pl/sports-nutrition/mieszanka-na-nalesniki-bialkowe-pancake-mix/10867261.html Jestem największą fanką naleśników/gofrów/racuchów/placków i wszystkiego co mączne jaką znam :). Co do diety to [...]
[...] karnityna itp. zwykłe białko Ci wystarczy (węgle ok. 3g na 100g produktu). oczywiście może być inna firma, Dodatkowo z chęcią kupię: http://www.myprotein.pl/sports-nutrition/mieszanka-na-nalesniki-bialkowe-pancake-mix/10867261.html bez sensu - taniej Ci wyjdzie jak sama sobie zmielisz płatki albo kupisz mąkę owsianą, dodasz białka jaj, odżywkę do [...]
Jak jest napisane 100% żytni to żytni a jak jest napisane żytni to pewnie jakaś mieszanka, a te w marketach brązowe chlebki co udają zdrowe razowe to karmelizowane.
[...] jest trudniejsze. Choć te moje 14 minut to naprawdę jest dobry wynik, kiedyś byłoby to 5 minut wszystkiego. Poprawię się. Miska warzywa: rzodkiewka, ogórek zielony, brokuł, mieszanka warzyw chińskich: bambus, grzybki, marchewka picie: melisa, mięta, kawa, woda 1 litr - może jeszcze dobije coś niestety nie zjem ostatniego posiłku, bigosu, ale [...]
[...] Miska prawie trzymana, a prawie bo chyba kolacji nie zjem już, padam i idę spać. Było tylko rozciąganie niestety. Miska suple: tran, magnez napoje: kawa, woda warzywa: mieszanka chińska (uwielbiam bambusa), ogórek zielony i małosolny /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9b9e61c2ce7144489de5f627ec13bf05.png 13 i 14.06 Tylko miski. Biodro mi się odzywa, [...]
14.09 off burpees challange 11 Miska: płyny: woda, kawa, herbatka ziołowa warzywa: masa ogórka zielonego, papryki, rzodkiewka, mieszanka sałat, i odrobina marchwi, ogórek kiszony suple: magnez i tran Zrobiłam dziś pyszne curry z soczewicy i grochu, w oryginale tylko powinno być z grochu ale jak przyszło co do czego się okazało że mam tylko 100 [...]
[...] zbyt pozytywnie %-) Następnym razem musi być lepiej. Miska 120B/84T/180W Warzywa:szpinak, czosnek, pomidor, cebula Płyny:2,5l wody, 2 x herbata zielona, koper włoski 1. mieszanka soczewic z bananem i migdałami 2. pieczona owsianka z pomarańczami i pestkami dyni 3. krewety z kaszą jaglaną, szpinakiem, czosnkiem i pomidorami 4. sałatka z [...]
[...] imbirem 1. chleb z wątróbką na maśle i szpinakiem, sezamem, soczewica z jabłkiem i migdałami 2. szynka wieprzowa z ryżem, marchewką, groszkiem, brokułami i pestkami dyni 3. mieszanka soczewic z jaglaną, jajem i masłem migdałowym 4. makrela z gryczaną i pomidorami /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de7b3c50946b4be287612084bc09e10f.png [...]
[...] truskawka. Na noc Białko + łyzka oliwy z oliwek. 3.) Dzisiejszy posiłek przedtreningowy. 130 ryzu Brazowego + 100g piersi z kuraka+ Truskaweczki jako sosik Troche dziwna mieszanka ale musze przyznac ze dobrze smakowało. 4.) Jutro trening Pleców + Biceps. Juz niemoge sie doczekac. Zobaczymy jak pójdzie. Zmieniony przez - Chamillion w dniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] listki laurowe, 3 kulki ziela angielskiego, zalewam zimną wodą i przez godzinę takie coś się gotuje (w międzyczasie zbieram szumowiny). Po godzinie doprawiam - sól, pieprz, mieszanka ziół do rosołu (jakaś bio z przeceny %-) ), gotuję jeszcze pół godziny. Wyjmuję następnie warzywa z zupy - marchewkę, pietruszkę i selera kroję w plasterki, mięso [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jestem po ostatnim dniu praktyk :-) Spełniona na maxa - pielęgniarka oddziałowa zadowolona, wszyscy za mną już tęsknią, a ja naprawdę sporo się nauczyłam (jak się nosa wszędzie wciska i wszystko chce się robić to się człowiek nauczy). Teraz tydzień w domu, w końcu treningi nie będą na wariata, nie będzie wstawania o 4 rano i ogólnie mam nadzieję, [...]