Owies jest lepszy niż Twoja mieszanka:Tabela 1. Wartości odżywcze płatków owsianych Składnik Zawartość w 100 g RWS Energia 373 kcal 19% Białko 13,22 g 26% Węglowodany 59,51 g 23% W tym cukry 0,71 g 0,8% Błonnik 9,66 g zalecane 20–40 g dziennie Witamina K 0,063 mg 84% Witamina B1 0,562 mg 51% Witamina B5 1,09 mg 18% Potas 382 mg 19% Magnez 121 [...]
[...] słonecznika (dyni)+ herbata + 2 kromki Wasa z łososiem wędzonym+100g pomidora. 11.00 shake proteina Olimp + łyżka oliwy ex verg. 16.30 obiad: 200g piersi z kurczaka +200g mieszanka warzyw z wody (marchew, brukselka, kalafior, itd...). 19.00 ser chudy + np. rodzynki lub ew. słodzik dla smaku+orzechy. ok.22.00 zdarza mi się jeszcze tak ze 100g [...]
"Nie mam tłuszczu - same mięśnie dosyc chude - endomorfik odpada." - wcale nie odpada. To, że nie masz tłuszczu nie wyklucza faktu że jesteś endomorfikiem. Skoro masz 66kg przy takim wzroście, to możesz być po prostu źle odżywiony, nie zależnie od tego jaki masz typ budowy. Najlepiej byś zrobił jakbyś wstawił fotkę. Prawdopodobnie [...]
Nie uważam to za dobry pomysł, przeciwnika też trzeba szanować. Najman jaki poziom prezentuje każdy widzi ale z tobą Michał, wybacz, poradziłby sobie w minute bo jestes jednostrzałowcem (jak chcez to wytłumacze ci to potem) i w dodatku nabuzowany sukcesem koksa. Mieszanka wybuchowa ego połechtane i chwilowe podniecenie ale po lewym prostym powinno [...]
Kurak mi sporo namiesza w potreningowym, albowiem zazwyczaj miksuje twaróg, mleko i co tam wpadnie do miksera, z kurakiem to nie za ciekawa mieszanka by wyszła :P , ale jeśli tak będzie lepiej to się dostosuje, mleko dorzucę przed snem do twarogu (jeśli mogę?), tuńczyka wywalę, oliwa z oliwek zostaje...
No właśnie nie wiem, czy nie jakaś pojedyńcza forma krety, ew mieszanka mono/jakić chelat na przykład. Bo aakg i tak biorę. A do tego dorzuciłbym aero2. Kofeinę też w sumie mam w tabletkach. Zastanawiam się tylko, czy w ogóle poczuje mono po przygodzie z jabłczanem.
"Po treningu: 45-80 gramow ww glukoza/maltodextryna oraz troche fruktozy (10-20 gramow) z 20-30 gramami wolnowchnialnej proteiny" Izolat to białko szybko wchłanialne, lepsza w tym wypadku będzie mieszanka różnych białek, choć pewnie nie idealna. Najdłużej wchłania się kazeina
[...] to szybkowchlanialne np wpc po treningu wolnowchlanialne np egg przed snem tez wolnowchlanialne najlepiej kazeine W moim przypdku decyduje przydatnosc w danej chwili czyli szybkosc wchlaniania, oczywiscie nie bez znacczenia jest cena...jezeli nie masz mozliwosci kupienia kilku rodzai bialek to wg mnie najlepszym wyborem bedzie mieszanka
ideał czego? znasz dokładnie potrzeby Twoich komórek mięśniowych, że wiesz, że taka mieszanka będzie najlepsza dla Twojego wzrostu? a jesli proporcje będą o 5% inne?? to już nie bedzie ideału?
[...] Protein Power(koncentrat bialka serwatki i izolat bialka sojowego) z Ovopolem(bialko jaja kurzego) Przy okazji mam 2 pytanka: 1. AM Protein Power-jaki jest % udzial jest poszczeglonych bialek w tym produkcie 2. Multipower Formula 90 to mieszanka jakich bialek?, bo nigdzie nie moge tego znalesc. (jaki % udzial bialek) Michał G. "GÓRAL"
ok... wiem mówię to co wyczytałem :) Jestem mieszanką ektomorfika z endomorfikiem - niby chudy, ale z odkładami tłuszczu. druga sprawa - dieta - wiem, że jeśli chce przytyć, to nie może być ona redukcyjna... ale to później jak bardziej zaglębię się w tematykę... idąc dalej, rozgrzewka to podstawa, wiem to z czasów gdy grałem w koszykówkę... i że [...]
Cudy jeszcze jedno pytanko.Te mixy własnej roboty to jaki stosunek propa do cypio? Na oko dodawałes czy masz jakiś przepis tzn jaka mieszanka najlepiej sie sprawdzała? Czy kierowałeś sie samopoczuciem?
[...] nie mowiac juz o wspolgraniu z "magic dissolving solution"... " jednej metodzie tzn ? jakas tajna receptura ? produkcja iniekcyjnych produktow to tylko mieszanka proszku, odpowiednich rozpuszczalnikow i temperatury + troche wiedzy w temacie nie ma potrzeba tu maszynerii, tajnych receptur. ludzie robia wino na oleju od lat i [...]
[...] metabolizm należy zawsze w pierwszej kolejności zadbać o masę mięśniową - trening siłowy. Jeśli jesteś słabo wytrenowana to przecież treningiem siłowym również będzie mieszanka ćwiczeń z ciężarem własnego ciała z ćwiczeniami ze sztangą/hantlami. Dla przykładu : przysiad z kettlem/hantlem w szerokim rozstawie nóg 10 pow pajacyki 30 sekund [...]