[...] odżywek(nawet za 500zł miesięcznie)dało choćby 1kilo mięśni.Jasne,mówią,że mają więcej energi ,że się szybciej regenerują,że jest pompa,,tyle że po cyklu waga stoi w miejscu ,a tłuszcz na tym samym poziomie...Genów nie przeskoczy się suplementami. Ktoś nię nie zgadza?? Niech wrzuci fotki sprzed i po cyklu suplementowym(jeśli ma kilkuletni [...]
[...] wzrost.Redukcję masy 132kg zacząłem w październiku tylko biegając+ dieta 2000kcal w grudniu zapisałem się na siłownie( trening+aeroby+dieta2000kcal) jednak moja waga stoi w miejscu,dlatego będę się wspomagał spalaczami tłuszczu.Ćwiczę 6x w tygodniu 1.czy warto jest biegać zawsze po treningu siłowym czy jednak nie bo się spala te mięśnie,które [...]
[...] zbyt dużą ilością jedzenia) ale waga nadal spada... słyszałem o sposobie szokowym, który polega na 1-dniowej głodówce, a potem podobnież wszystko się unormuje i waga pozostaje w miejscu, co wy o tym sądzicie? Co mam robić? czekać kiedy zapotrzebowanie kaloryczne samo się wyrówna, czy zastosować wcześniej wymienioną głodówkę? dziękuję i pozdrawiam
chłopaki pomocy! co to może być? przed chwilą robiłem strzała z irana w bara (igła 6 3,2 cm) , wszystko elegancko zaciądnąłem tloczek, poszły bąbelki czyli loozik, wbiłem, wyjałem igłę i zaczęła tryskać krew, leciala ciurkiem z 30 sekund, podłożyłem rękę pod kran i udało mi się zatamować krwotok. Teraz mnie *****sko boli a w miejścu injekcji [...]
[...] z olivek B:72 T:57 W:140 Kolacja: -200g jaja kurze całe -200g makrela wędzona B:42 T:31 W:1 ----------------------------------------- W sumie wychodzi Białko:147,5 Tłuszcz:102,8 Węgle:280 a więc brakuje mi (107,5g białka),(22,2g tłuszczu),(60g WW) Mogli byście mi doradzić co jeszcze i w którym miejscu dorzucić. Z góry dziękuje, i pozdrawiam.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chodzi mi o te miejsce zaznaczone na czerwono na załączonym zdjęciu.Czuje przy siadach, jakby mięsień/ścięgno w tym miejscu (i to tylko z lewej strony) było strasznie spięte.Co ciekawe nie zawsze tak mam, ale powiedzmy w 2/3 treningów nóg mam ten problem, więc myślę, że to kwestia rozgrzania tego miejsca(tylko nie mam pojęcia w jaki sposób [...]
[...] -6 kg.Być może tkanka mięsniowa jest teraz większa bo rzeczywiście wałki jakby mniejsze ale wybaczcie jak długo mozna czekac na rezultat.Mam wrażenie ze moja waga stanęła w miejscu.Jest jakiś logiczne wytłumaczenie tego stanu. Pracę mam siedzącą co prawda ale żadnego nadmaru wszystkiego co tuczy no i ćwiczenia systematyczne i dosyc intensywne. [...]
WITAM JESTEM TOTALNA NOWICJUSZKĄ WIĘC Z GORY PRZEPRASZAM ZA BŁEDY NIE DOCIĄGNIĘCIA ITD OD 2 MIESIĘCY ZAWZIĘCIE STARAM SIĘ ZMIEJSZYĆ OBWODY ORAZ ZREDUKOWAĆ WAGĘ NIE MAM DUŻEJ WIEDZY NA TEN TEMAT ALE STARAM SIĘ ABY WSZYSTKO MIAŁO RĘCE I NOGI OBWODY SPADAJA WAGA STOJI NIE MAL ŻE W MIEJSCU STARTOWAŁAM OD 63 JEST 59KG PRZY WZROSCIE 163 W OBWODACH [...]
[...] dupa nie poszło. ciężar zatrzymuje mi sie ok 5 cm od klatki. była to juz druga próba w tym cyklu i obie sie nie udały.nie wiem co sie dzieje. w innych bojach sila idzie, a w wyciskaniu stoi w miejscu. byłem wyspany, dieta w miare ok, rozgrzewka była. ma ktos jakies sugestie dlaczego tak sie dzieje?? z góry dziekuje za odpowiedzi, podpowiedzi
[...] za poświęcony czas i chęć współpracy: Boras88 - 200zł Raptacz1 + 3 kolegów 4x150zł = 600zł NAgrodę proszę zrealizować w sklepie SFD do końca maja podając formułkę w miejscu uwagi: "Zamówienie darmowe za MAJ 2010r do (kwota w zł - w zależności który z Was będzie zamawiał), link do tego tematu". JEszcze raz wielkie dzięki, gratuluję oraz [...]
Siemano mam możliwość chodzenia na saune 1x w tygodniu za darmo i chciałbym to odpowidnio wykorzystać. Jest jakaś zasada ile seri minut? Nie chce się "przepalić" Czy np żeby wzmonić działanie w danym miejscu(brzuch) mógłbym np używać pasa czy by mi to pomogło ?
[...] ręki do tyłu boli. ... mogę jedynie równolegle ustawiać łokieć względem ramienia . a dalej każdy ruch boli .. i to tak promieniuje , że ciężko jest mi określić w którym miejscu boli .. Bo boli od barku do blisko łokcia . Wczęśniej mogłam określi gdzie boli ale teraz już nie. jeżeli dotykam i szukam tego miejsca i mam rękę opuszczoną nic nie [...]
[...] Szukam "składanej" ławki (coś jak krzesła, które można jednym szybkim ruchem złożyć - pewnie wiecie co mam na myśli). Powodem jest mało miejsca w pokoju (a tylko w takim miejscu mogę ćwiczyć), więc chciałbym mieć rozłożoną ją tylko na czas treningu, a zabawa ze śrubkami po 10 minut co dwa dni mija się z celem. Jest coś takiego? Jednocześnie [...]
[...] pod sztanga i dzielenie czesci na ktorej lezymy na dwa elementy w lawce ktora nie ma regulowanego pochylenia jest bezsensem bo zawsze tyłek moze znalezc sie w niewygodnym miejscu pomiedzy dwoma "deskami", a wcale bardzo blisko siebie nie sa zamocowane prosze o rzeczawa odp. a nie jak to bywa ''kupiles? pokaz nr zamowienia, wtedy mozesz sie [...]
[...] gdy przenoszę ciężar lub gdy po prostu to miejsce jest docisniete to mam w tym palcu takie uczucie "prądu" dolaczam zdjecie z zaznaczonym miejscem o jakie mi chodzi w tym miejscu jest jakas taka mala kuleczka (wydaje mi sie ze jest napuchnieta) i to ona wlasnie powoduje ten bol co robic?? help Zmieniony przez - DELUKS w dniu 2009-10-27 [...]
[...] 176 BF 21 W dniu treningu dochodzi jeszcze BCAA przed treningiem i po treningu BCAA , banan i odżywka białkowa. Mam problem z przybraniem na wadze na tej diecie,3 tygodnie i waga stoi w miejscu, czyżby trzeba było białko zamienić na gajner ? /SFD/2016/11/5/40d74d5b343b4aafbb5eef1be5d0005c.jpg Zmieniony przez - OTTO w dniu 2016-11-05 16:34:12
Przepraszam jeśli post znajduje się w złym miejscu ale jestem tutaj nowy. Chciałem zapytać się czy to prawda, że jeśli mam 2 (i pół centymetra) wysokości to będę miał gorsze wyniki od niższych ode mnie osób. I czy są ćwiczenia, w których do wyżsi mają przewagę. Widziałem, już podobne pytania na forum ale nie bardzo zrozumiałem istotę tego [...]
[...] ani do rowerku, biegać zaraz po treningu na dworze to też chyba nienajlepszy pomysł, więc co można robić zamiast areobów w domowych warunkach,myślałem nad podskokami w miejscu lub skakaniu na skakance co wy na to, macie jakieś inne pomysły?Acha ćwicze 5dni w tygodniu każda partia na osobnej sesji, ile czasu powinny trwać aeoby i co zjeśc [...]
Panowie mam następujący problem, od około 4 tygodni jestem na redukcji, ważyłem 74kg aktualnie jest 72, aczkolwiek od prawie 2 tygodni stoje w miejscu. Dietkę miałem na około 2500kcal. Od tygodnia zjechałem węgle i diete mam na około 1800kcal (być może trochę mało) Na siłowni mam wagę która wskazuje % tłuszczu i takie tam bajery, wiecie o co [...]
[...] ładny brzuch (6pak albo coś 8-))od roku ćwiczę brzuch widać lekkie rysy mięśni na brzuchu (tylko wieczorem to pewnie przez światło {{:-() i od pewnego czasu efekty stoją w miejscu.Jestem trochę nie pewnym gościem więc mam parę pytań na które prosiłbym PEWNE odpowiedzi bo co wejdę w tematy to są inne odpowiedzi. 1.Czy odpuścić sobie robienie [...]
