Dzięki Kris za wyjaśnienie będę o tym pamiętał na przyszłość Czyli robiąc przerwę nie robimy kroku do tyłu jak mogło by się wydawać ale dzięki temu regenerujemy się i odzyskujemy moc która zaowocuje nam przyrostem siły a co za tym idzie masy . Lepiej zrobic krok do tyłu i potem iśc do przodu niź stać w miejscu
chyba wiem do czego Sene sie przyczepi przy wiekszych cieżarach najpierw w góre idzie Ci tyłek...a góra zostaje w miejscu (tak jakby cięzar trzymał Ci tułów), musisz zsynchronizować sie jakoś zeby góra szła równo z nogami ale to wg mnie, Sene pewnie powie co i jak Zmieniony przez - Helssing w dniu 2009-07-12 19:03:14
[...] psychoruchowa u dzieci (oczywiście nie mam zamiaru tutaj wysmiewać się z chorych dzieci) bo tak patrzyłam na te filmiki to czasami odnosiłam takie wrażenie jakbyś nie mógł ustać w jednym miejscu,ale ja wiem,że wszystko z Tobą ok nie boisz się takiego podciągania? drążka nie macie na siłce? przecież to niebezpieczne,a niech się osunie
[...] w przyszłości popracujemy nad techniką . 2.Push press sama przyjemność i czułem zapas także progres jest. 3.WL niestety ławeczka u nas na siłce jest do dupy , a dokładnie w miejscu gdzie kładziemy tyłek mieści się coś na krztałt siodełka rowerowego(następnym razem zrobię fotkę jako dowód) Najgorzej jest ściągnąć samemu sztangę z uchwytów a do [...]
[...] lat temu pogorszył sprawę .Ale uważam że nie poszło najgorzej w przyszłości popracujemy nad techniką . 3.WL niestety ławeczka u nas na siłce jest do dupy , a dokładnie w miejscu gdzie kładziemy tyłek mieści się coś na krztałt siodełka rowerowego(następnym razem zrobię fotkę jako dowód) Najgorzej jest ściągnąć samemu sztangę z uchwytów a do [...]
także Demo teraz technika na pierwszym miejscu, trzymanie techniki to nie zmniejszenie ciężarów, tylko wyciskanie jak najlepszą techniką każdych ciężarów, dobra technika wchodzi w krew, zobaczysz że jeśli się przyzwyczaisz to będzie ci się lepiej ćwiczyło niż takimi ruchami oszukanymi. pamiętaj że opuszczanie ciężaru jest równie ważne jak [...]
[...] jadę dalej ze stałą progresją czyli te Wasze 2,5kg. Gdybym tego nie zrobił w tych ćwiczeniach w których już teraz dokładam po 2,5kg za dwa miesiące stałbym np. w miejscu lub przynajmniej miałbym lekkie trudności a tak będzie równo wszędzie i to mi się podoba . Jeśli za miesiąc będe narzekał to możecie pomarudzić ale jeśli nie to [...]
[...] co jeszcze mogę stwierdzić (z własnego doświadczenia) że jak zaczyna się schodzić kolanami to zawsze wyjdą,a gdy zaczyna się tyłkiem to zupełnie inna postawa i kolana są na miejscu a co do trzymania sztangi to też kiedyś prawie na karku trzymałam,a teraz niżej i o wiele lepiej,bo nie idzie się z ciężarem do przodu no i nic nie uwiera to były [...]
[...] osiągami w różnych ćwiczeniach i bojach. Dla czego w MC i PP mogę się cieszyć ciągłym progresem i osiągać godne wyniki , a na przykład w siadach lub wyciskaniu leżąc stać w miejscu lub walczyć z marnym skutkiem o każdy dodatkowy kilogram W Twoim przypadku jesteś młody potrafisz się zdyscyplinować wiec wcześniej czy później ale zawsze wcześniej [...]
[...] sam Robert To było nieuniknione W takich ćwiczeniach kiedy ciężary nie przekraczają 20 ,25kg przychodzi czas że lepiej dokładać po 1kg i iść do przodu niż 2,5 kg by stać w miejscu lub się cofać Na obecną chwilę składanka na barki jest takim ćwiczonkiem .Wykonanie dokładnych i nie oszukanych ruchów zmusza Cię do powolnego zwiększania obciążenia [...]
[...] (+ 4kg) 8. PRZEDRAMIONA uginanie nadgarstków sztanga z tyłu: 52,5kg (+ 2,5kg) 9. BRZUCH Trzy serie na maksa Najlepiej oceniam wyciskanie na skosie ,wiosło . Na drugim miejscu siady, składanka na barki ,młotki z prostowaniem ,przedramiona . Najgorzej się rozczarowałem na wznosach oraz troszkę mniej na uginaniach nóg gdzie już ciężko jak [...]
podziwiam zapal w tym wieku. sprawnosci fizycznej nie jeden 20latek Ci moglby pozazdroscic. MC wykonywalbym na Twoim miejscu nachwytem, co by rozlozenie ciezaru bylo rowniomierne, w przypadku wystepowania problemu z utrzymaniem ciezaru (bo jak wiadomo przy nachwycie nastepuje rotacja ktorej w naprzemiennym nie ma) zainwestowalbym w paski. [...]
[...] B Tym samym obciążeniem co ostatnio . BRZUCH Tradycyjnie zaliczone bo jak by inaczej. Generalnie trening uważam za udany .Martwi mnie brak pompy i to że stoję w miejscu z masą co widać na filmikach. Obwód w pasie przybiera na rozmarach ,wiem że to wpływ posiłków świątecznych .Poluzowałem pasa trzeba mi się wziąść się za siebie. [...]
[...] mikrocykl - to wszystko. ,, tak ale bez zadyszki nie wpłyną na metabolizm zadycha musi być Czucie nie ale świadomość że dupa szła do góry a sztanga na plecach stała w miejscu jest wyznacznikiem złej techniki którą muszę poprawić gdy wchodzę w okolice moich maksów . prawda... ale pod warunkiem ze postrzeganie prawdziwe to tak ale skad to [...]
Na twoim miejscu Nortonie, wykorzystywałbym zasadę wstępnego wyczerpania mieśni przed cieżkimi ćwiczeniami złozonymi - pozatym, w przysiadach oraz w wyciskaniu na suwnicy, są pewne etapy na których mieśnie pośladkowe pracują szczególnie intensywne, jest to dolna faza ćwiczenia - wktórej mięśnie pośladkowe wykonują największą pracę, czyli robiąc [...]
Gryf ma taki sam obwód w miejscu gdzie są talerze i w miejscu gdzie autor filmiku chwyta gryf wyciskajac - czyli to jest normalny gryf z allegro za stówke a nie taki jaki codziennie widzimy na silowni (ważacy chyba z 20kilo z zaciskami) Kijowa ławeczka all in one na której można nawet nogi robić lol. Sam taka kiedys w domu miałem i wyciskałem [...]
[...] NA STAN ZDENERWOWANIA. JEŚLI KTOŚ BĘDZIE CHCIAŁ COŚ SIĘ ZAPYTAĆ U MNIE W TYM MIEJSCU A PRZECZYTA NA WASZYCH FORACH TO ODPOWIEM, WIĘC ŚLEDŹCIE MOJE TEXTY Z UWAGĄ.(duże litery w tym miejscu oznaczają to żeby to wyraźnie było dla Was bo szczerze tak chce- tak więc nie jest to krzyk z mojej strony do Was) Jeszcze raz wyrazy szacunku Dla Was...
Skończyłem właśnie miesiąc na tej diecie, co prawda około 1,5kg spadło, ale przez ostatnie 2 tygodnie waga stanęła w miejscu - co mnie zaniepokoiło. Wspomnę, że prowadziłem bardzo oszczędny tryb życia (byłem po wypadku) i zaczynam dopiero od 7.07.2015 siłowy i aeroby. Także odezwę się tutaj, jeżeli po 2 tygodniach waga dalej będzie stała w [...]
DEMOLUB/dziennik/ 15-10-5 by Wodyn , plan STR 244 .str.131.Filmy.str.18,44,48,119
