[...] się podciąganie zakończyło bo urwał mi się drążek, miałem taką samoróbkę mocowaną w framudze drzwi , będę musiał zakupić jakiś w miarę porządny i przymocować go w sensownym miejscu w zamian zrobiłem Wiosłowanie sztangą podchwytem - 5s x 10p - 59kg Trening bedzie troszkę inny od poprzedniego, wprowadziłem zmiany które zasugerował mi ajazy, [...]
[...] prowadzącą do naszej działki przycisnąłem trochę mocniej na pedały ( na liczniku 21km ) i nagle z krzaków wybiegł na mnie pies. Ostre hamowanie ( tarczówki osadziły rower w miejscu ) koło w poprzek a ja zobaczyłem orła cień %-). Pies uciekł, zona pozbierała mnie, ja rower i tak się skończyła moja przygoda z rowerem nad morzem. Rower był w [...]
Jakbyś pociągnął miarę od pachy do łokcia to może byłoby 50cm?! :-) Mierzy się prostopadle do kości ramienia. (w najszerszym miejscu) A tak może być ;-) /SFD/2018/1/14/18e3c97022e344c5ba29eed0f8b21b14.jpg
Na Twoim miejscu nie przejmowałbym się tym, że miałeś dwa lata pauzy. To wcale nie jest aż tak dużo, a i Ty nie jesteś w wieku, który by Ci nie pozwalał trenować. Są ludzie, którzy zaczynali dużo później a są też i osoby, które miały znacznie więcej przerwy od Ciebie. Na Twoim miejscu zastosowałbym się do pewnej wesołej myśli z polskiej komedii [...]
Obelix - sztanga musi spoczywać na tylnych aktonach mięśni naramiennych, w tzw. "dołkach" i na tych 2 podejściach spoczywała w odpowiednim miejscu przed rozpoczęciem boju, wierz mi, ja pilnowałem na tych zawodach spraw technicznych i sztangę na pewno miał ułożoną dobrze - - to jak jest ułożona sztanga na plecach ocenia się przed [...]
W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : klatka piersiowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) - bieżnia, orbitrek, rowerek stacjonarny, rowerek na ramiona 2-3x tyg x 1h Co lubisz jeść na śniadanie: produkty zbożowe, białkowe Co lubisz jeść na obiad : ryby, węgle Co jako [...]
[...] przeciwnie: głodujący organizm pozbywa się najpierw tzw. "odpadów", tego co nie jest niezbędne do jego prawidłowego funkcjonowania(a więc mięśnie zostają na swoim miejscu :)). Oczywiście w czasie głodówki należy być również aktywnym. Człowiek, który całą głodówkę przeleży na kanapie czuje się osłabiony i często zamierzoną długość [...]
[...] bym na start kardio do 30 minut 6x week a jedzenia nic póki co nie dodawał. Przez około 7 do 10 dni obserwował bym co się dzieje z sylwetką i z wagą jeżeli waga stoi w miejscu sylwetka jest dalej okej to wtedy bym dodawał powoli jedzenia ale też stopniowo przykładowo gdzieś około 150 kalorii i zniósł na przykład jedną sesję cardio. Jeżeli [...]
[...] krążenia CZAS TRWANIA CYKLU: 6 tygodni ZAŁOŻENIA: - każdy trening rozpoczynamy rozgrzewką (3-etapową) 1/ 3-5 minut ćwiczeń aerobowych (rower stacjonarny, bieżnia, bieg w miejscu, skakanka, itp) 2/ 3-5 minut ćwiczeń angażujących stawy i ścięgna- wymachy, krążenia, skrętu skłony 3/ 3-5 minut lekkiego stretchingu-rozciągania mięśni - wszystkie [...]
Czesc Na twoim miejscu wywalił bym pompki w dni wolne od treningu.Dzien wolny jest po to zeby sie regenerowac (w te dni wlasnie rosniesz a nie w dni kiedy cwiczysz).Klata nalezy do duzych partii wiec na regeneracje potrzebuje okolo 72 h wiec daj jej szanse a zobaczysz ze masa i sila przyjda z czasem.Ogolnie trening dobrze rozpisany przestrzennie i [...]
[...] Celem cyklu nie jest złapanie jak największej ilości wody a mięśni no chyba że tobie jest wszystko jedno. Ja jadę rok na teściu i z miesiąca na miesiąc lepiej wyglądam. W miejscu tej wody którą miałem jest teraz czyste mięcho. Ja mam teraz tak że waga stoi kilka tygodni, wygląd staje się suchy, później nagle retencja i znowu schnę i tak w [...]
[...] Bo na dzień dzisiejszy biorę euthyrox na tarczycę i na jego ulotce pisze że NIBY wpływa też na testosteron ale wyniki pokazują co innego ( bo wynik nawet nie stanął w miejscu a wręcz wzrósł). A tarczyce mam raczej uregulowana:) Byłam dziś w tej siłowni ale niestety była zamknięta dzwonilam też kilka razy ale nikt nie odbierał.. może urlopy [...]
[...] odstawiłam nabial bo myslalam ze to przez niego waga idzie w gore ale to chyba nie jego wina, chociaż i tak odstawie nabiał Pomierzyłam sie tez i muszę stwierdzić że w talii i pod pepkiem albo sie zle zmierzyłam albo przybrało mi dobry centymetr, reszta wymiarów stoi w miejscu :) załączam dzisiejszą miche , ale cos mi białka wiela wyszlo:P
[...] jeszcze podziekowac wszystkim, którzy mnie w tym TEŚCIE wspierali tak stalym bywalcom (tych akurat zbyt wielu nie było, prawie tylko wytrwaly ramboszcza, któremu w tym miejscu bardzo dziekuje ) jak i piszacym troche rzadziej (tych było już duzo wiecej) oraz tym którzy dawali mi rady wnoszace cos do tematu (np. Saib, ktory [...]
[...] Wodyna". To znaczy robilem progresje ciezaru z treningu na trening jesli patrzac od strony grupy miesniowej, jesli chodzi o cwiczenie konkretne to juz czasem stalem w miejscu. Czyli ten warunek spelniony. Jechalem tak przez 6 tygodni, sila szla w gore dzieki CP, caly czas byl trzymany ciezar submaksymalny. I jak skonczylem CP to ostatni, [...]
[...] dodawac, wiem ze padly juz o HST takie slowa w historii "ze brak bic tric to glupota i przesada" hm, ale z łapkami mam od zawsze problemy>> stoją w koło w miejscu.. nie wiem czy takie walczenie, pon. srod. piatek, nawet przy 1x15, 2x10, 3x5, nie spowoduje jeszcze wiekszej kleski, zamiast "Stania w miejscu" [...]
Nie ma Martuccy, nie jestem już chyba pod okiem Rudej:-(, ale może ktoś tu zajrzy kompetentny i coś powie, proszę. Wymiary: 1. Waga od ok 4 tygodni stała w miejscu po czym nastąpił skok do 55,7. - do jakiej wagi mam masować??? 2. Biust w sumie wymiaru nie zmienia, ale czuję, że jest pełniejszy troszkę. 3. Najbardziej czuję zmianę po udach, [...]
z jednej strony Cię rozumiem a z drugiej nie często zdarza mi się, że jem na mieście ale staram się wybierać mniejsze zło np dzisiaj bylismy na obiedzie w miejscu gdzie podają fajne burgery z prawdziwej wołowiny więc mięso i sałatkę zjadłam frytek nie ruszałam. Uważam że jedno to obsesyjne pilnowanie tego co się je i wpadanie w panikę jak nam się [...]
Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)
