Mnie zastanawia czy warto do planu dodac cwiczenia izolowane bo widze ze wiekszosc je robi. Ja natomiast po splicie mam do nich niechec bo mnie strasznie nudza ale z drugiej strony ramiona stoja w miejscu, rosna tylko duze miesnie ktore cwicze.
Dla mnie to HST nie ma sensu. Jak juz robisz HST to rob je jak nalezy. Musi byc duza czestotliwosc a takie cwiczenie mocniej danej grupy raz na jakis czas to sam nie wiem. Pozniej po takim kopie robisz normalnie i miesnie stoja w miejscu. Po co tak kombinowac? Pytales o opinie to napisalem.
Witam, Ważę się w niedzielę rano, ostatnio było cały czas 80, czyli można przyjąć, że 1kg spadł i stało w miejscu. Dieta nie była równa i pewnie tutaj leżał problem. Teraz idę sztywno BTW 200/130/180 i zobaczymy jak w niedzielę będzie (1 tydzień). Co do deski to stok byłby fajny gdyby nie lodowe płaty na większych stromiznach oraz grudki lodu, [...]
W przypadku suplemetów diety, których data wazności już mineła, wazne jest to, jak produkt był przechowywany. Jezeli byl on skladowany w suchym miejscu, ez dostepu swiatala, to nie powinno byc problemu z jego przydatnoscia do spozycia. Otworz paczki i zobacz jak wyglada dany suplement. Cz jest sypki, czy nie smienil kolory, zapachu, smaku. Jezeli [...]
DT: rano 5g mono + porcja dextrozy ( jesli juz masz to bierz ale jest ona zbedna ) po treningu 5g mono + carbo/dextro DNT: 5 g mono Do kazdej porcji mono dodaj porcje tauryny. Na Twoim miejscu zrezygnowałbym z dextrozy, potreningowo Carbo moze zostac.
kwiestia ukierunkowanego odżywiania oczywiscie na 1 miejscu. wystarczy monohydrat kreatyny, omega-3, zma, ew beta alanina i witaminy. jeśli brak iw diecie wtedy trzeba pomyslec o jej dopracowaniu lub uzupelnieniu odżywkami. Jęsli chodzi o kreatyne to np monodydrat vitalmax, zma - mzb olimp, omega-3 - gold omega olimp, beta alanina od activlaba, [...]
1 cykl na mono ok po cyklu wrzucasz vaso - tak jak napisałeś następnie dajesz horse power + mono (hp przed treningiem + 5g mono po treningu) a po tym mozesz wziasc samego no-xploda jednak ja na Twoim miejscu robiłbym przerwy od pomperów - wtedy będą lepiej działać
dzień 10 rano na badaniach krwi, później zjadłem 5 jaj na przystanku, wyjąłem kielona polałem oliwę i w tramwaju na spokojnie zjadłem 2 pomidory. Po szkole trening TRENING 4 klatka Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 81 Nogi Przysiady ze sztangą na barkach 90 Barki Wyciskanie sztangi sprzed głowy 40 Plecy Podciąganie na drążku [...]
[...] robisz prawie 160kg x 5 a w przysiadzie prawie ten sam ciężar x4. Tyle ode mnie , plecy też nie powalają.Myślę że bezsensownie machasz takim ciężarem i brakuje ci techniki i porządnego spinania grzbietowych.Ale zrobisz jak chcesz , ogólnie bym się na twoim miejscu zastanowił nad tym jak stawy będą wyglądać po paru latach takiego "machania"..
[...] 19 marca na Hali Sportowej Zespołu Szkół Mechaniczno-Elektrycznych w Żywcu (ul. KEN 3). Przyjazd i zakwaterowanie zawodników w dniu 18 marca. Ważenie wszystkich zawodników w miejscu zakwaterowania (internat ZSME) w godz. 18.00-20.00. Klasyfikacja indywidualna zostanie przeprowadzona wg punktacji WILKS'a, a sędziowanie według przepisów IPC. [...]
[...] ja (female, 172.5 cm/62 kg) "w stanie spoczynku", więc coś mi tu nie pasuje, że Tobie przy takiej aktywności fizycznej mogloby tyle wystarczyć. Możliwe,że waga stoi w miejscu, bo właśnie spożywasz za mało i organizm magazynuje tłuszcz. Dobrze by było, gdybyś sprawdzał poziom tkanki tłuszczowej, wtedy byś nie miał wątpliwości czy tłuszcz [...]
....?? wedlug mnie wszystko jest na swoim miejscu i tak jak powinno byc Produkt - wedlug producenta - trzeba stosowac niestety przez dluzszy okres czasu - kilka miesiecy aby efekty byly 'bardziej' widoczne i trwalsze. wiadomo ze inaczej powinno byc po miesiacu,po 2,3 i 6-ciu. Po 14dniach cudow nie nalezy sie spodziewac - z czasem powinny sie [...]
No więc, 5 tygodni za nami :p czuję jakby wszystko stanęło w miejscu i nic się nie zmienia, piersi nadal bolą, żadnych dziwactw nadal nie zauważyłam, wszystko w jak najlepszym porządku. Obwód piersi na dzień dzisiejszy wynosi 84 cm, chociaż to się zmienia, bo zauważyłam, że rano jest mniej. Czas na zdjęcia:
Ale spójrz na te kropki, na opakowaniu nie są w tym.miejscu, kiedyś miałem replike działała wszystko git kropki na swoim miejscu tylko że tam jednej brakowało i wiadomo było że dobra replika a tutaj to wgl kropki nie tam gdzie powinny być
[...] obciążeniami czy sztangą. U mnie są np wyznaczone miejsca (z gumą jakąś) gdzie można rzucać. Które oczywiście, są zawsze oblegane i wole niektóre ćwiczenia robić w innym miejscu (inaczej na siłowni musiałabym 2x tyle siedzieć) Tylko ,że ja nie rzucam niczym bo mnie chłopak asekuruje Zmieniony przez - 1kaszmirka w dniu 2011-04-26 21:12:31
[...] jak powszechnie rozumianej 'diety' moze w koncu zmieniaja mi sie te nawyki zywieniowe w koncu i naciszylam sie wyjazdem wyslali Irlandczyka, mi przypadlo szkolenie tu, na miejscu tylko w innym miescie coz, nie wiem jakie mieli kryteria... nie ma co plakac... myslalam ze pozwiedzam troche, ale z drugiej strony odpadnie mi stres zwiazany z [...]
[...] gdzie wygrywał różne podrzędne zawody w latach 1972-1978. W 1984 r, mając 43 lata, znowu pojawił się na scenach IFBB, kończąc swój udział w "Mr. Olympia" na 8 miejscu. Wynik ten powtórzył w 1985 r. W lipcu 1986 r Sergio został zraniony w klatkę piersiową z własnego pistoletu (przez wiele lat pracował jako policjant) przez żonę [...]
[...] nieco inne kryteria oceny niż obecni, gdy wśród zawodowców liczy się przede wszystkim monstrualna masa mięsni, a rzeźba i symetria są obrane pod uwagą dopiero na dalszym miejscu. Zanim wygrał Mister Olimpia w 1982 roku, kiedy pokonał legendę kulturystyki, Franka Zane, dwukrotnie zajmował II miejsce. Na swoich pierwszych zawodach Mister [...]
[...] tempo i szlag mnie trafia jak muszę te ćwiczenia robić czyimś tempem /-)_ Ostatecznie wyszło 13:33 8-) Jutro też odpuszczam porannego WODa ale za to wybieram się na swoją lokalną siłownię, gdzie ogłoszony został konkurs 1 min AMRAP box jumps 8-) No nie mogę odpuścić.... Przy okazji zrobię sobie tam jakiś luźniejszy trening na miejscu. POZDRO!!
Eksperymenty z HST: co można, a czego nie należy zmeniać ??
