Michal_Wro / Pierwszy poważny trening

Witam,

Ważę się w niedzielę rano, ostatnio było cały czas 80, czyli można przyjąć, że 1kg spadł i stało w miejscu. Dieta nie była równa i pewnie tutaj leżał problem. Teraz idę sztywno BTW 200/130/180 i zobaczymy jak w niedzielę będzie (1 tydzień).
Co do deski to stok byłby fajny gdyby nie lodowe płaty na większych stromiznach oraz grudki lodu, które porobiły się trochę później (lub zostały wydobyte spod śniegu przez dużą liczbę ludzi). Byłem w ośrodku http://www.skiparkcervenavoda.cz/pl i porównując do Jańskich cena podobna (560 i 590) a warunki w Jańskich o niebo lepsze ;].
Pierwszy raz był teraz czekam na kolejne możliwości.

Chyba nikt nie czyta
oj tam od razu nikt, śledzi się z partyzanta, planujesz jakąś zmianę treningu?

Wszyscy zgodnie twierdzą, że na powrót/rozpoczęcie zabawy z siłownią FBW jest najlepszą opcją. Ja mam dopiero drugi tydzień, czyli do 8 całości zostało mi jeszcze 6. Potem zmieniłbym na skoncentrowany na 2 partiach mięśni/trening, ale póki co nie ogarnąłem żadnego, koncentruje się na wejściu w tryb pracy nad obecnym treningiem i dietą.

To fakt. Będę lukał z partyzanta. No i czekam aż ci FBW obrzydnie przy 6 tygodniu No to dajesz.
Powodzenia

Witam,

Zapomniałem dopisać, że we wtorek miałem siatkówkę 2,5h. Ciężko było, ostatnią godzinę już głodny grałem. Energii tez mi zabrakło, ale to raczej przez 2 tygodniową przerwę od grania.
Dzisiaj spokojnie, z apetytem do każdego posiłku. Udało się utrzymać obrany rozkład BTW.

Mnie jakos FBW nie pociaga. Probowalem ale to chyba nie to. Zazwyczaj split, moze kiedys sie przekonam i zaatakuje FBW ale to jeszcze nie teraz

Witam,

Wczoraj przytrafiła mi się "niechęć", stąd też ćwiczenia wykonywałem trochę inaczej, tzn. bez biegania przed siłowymi, siłowe możliwe z krótkimi przerwami, na pewno krótszymi niż zwykle, ale za to niektóre ćwiczenia z większymi ciężarami... dziwnie...

Jedzenie jakoś wyszło, głoda czułem często.

Witam!

Dzisiaj dzień odpoczynku. Regeneracja przed nowym tygodniem.
Pomiary wykonane rano, na czczo, w pozycji neutralnej.

Witam,

Cierpię na jakieś dolegliwości żołądkowe, chyba kara za niedzielne lody. W związku z tym nie wszystkie siłowe i aero zostały wykonane zgodnie z założeniami (chociaż planowałem dokonać pewnych modyfikacji w ćwiczeniach).
Szczerze zapomniałem o uginaniu nóg na maszynie (dwugłowe ud).
Resztę robiłem w trochę innej kolejności z racji dostępu w danym momencie do sprzętu (chyba nie najlepszym rozwiązaniem jest wykonywanie MC zaraz po przysiadzie ze sztangą?).
Zastanawiam się czy robić po siłowych bieżnie czy wiosło (a wtedy w dzień NT byłoby drugie ćwiczenie jako tylko aero - waga nie spadła, więc należałoby chyba dodać trochę aero?).

Micha trzymana z pomocą Kornelii
https://www.sfd.pl/Wysmuklenie_sylwetki_plus_współpraca_z_krzywym_kręgosłupem-t827880.html ,
która też czeka na ewentualne zmiany celem zintensyfikowania występowania zmian

Pozdrawiam!

chyba nie najlepszym rozwiązaniem jest wykonywanie MC zaraz po przysiadzie ze sztangą?

He i dlatego właśnie nie jestem entuzjastą FBW same mocne ćwiczenia w których by wypadało się nie bać i doyebać ciężaru ale czasem sił i chęci starcza zazwyczaj na dwa pierwsze ćwiczonka. A później to jazda na pół gwizdka przynajmniej dla mnie. A jak pojawiają się dylematy to zazwyczaj organizm się upomina o dodatkowy zastrzyk energii. Dorzuć do koryta albo pomyśl o modyfikacji tego planu pod swoje możliwości.

Micha trzymana z pomocą Kornelii

ty to chłopie masz dobrze, ja swojej pani jeszcze nie przekonałem żeby trzymała mi miskę jak jem