Obwód pasa leci w dół a waga w miejscu, lepiej być nie może Nitroman sztanga łamana daje mi możliwość ustawienia dłoni/nadgarstków w nieco inny sposób ( dłonie skierowane bardziej do środka) niż w przypadku sztangi prostej. Takie ustawienie pozwala mi podciągnąć ręce nieco wyżej i jeszcze mocniej spiąć plecy. Poza tym przy sztandze prostej [...]
[...] out not to failure so you are dead and can't train the rest of the week but it should take some life of you" To,że Wendler podaje,że sam zostawia sobie taki zapas nie znaczy,że każdy ma tak robić.Ilość powtórzeń w ostatnich seriach jest sprawą indywidualną,którą każdy powinien sam dopasować do siebie.Sam o tym wspomina w jeszcze innym miejscu :)
Jak dla mnie wygladasz masywnie, ale straciles dobra gestosc miesni to na (-).Robisz sie powoli kulka ;)-mi sie to nie podoba chyna sie nie obrazisz. Takie jest moje zdanie :P Dla mnie sylwetka z 17 listopada ROX. Ja na twoim miejscu pracowalbym nad sylwetka z listopada-w tym kierunku :) Zmieniony przez - Maniek_M w dniu 2008-02-02 16:01:12
[...] juz nie wiem co moge zrobic jak sobie pomysle jakie co niektorzy tu na forum maja klaty i nie maja ani sladu rozstepow to mnie *****ca bierze dlaczego mi sie one robia w tym miejscu gdzie logicznie nie powinny byc! co radzicie? juz od dluzszego czasu chodzi mi po glowie zabieg laserowy po/przed wakacjami (mam kase) ale obawiam sie ze jak potem [...]
[...] - 60g twarogu 22:00 - 20g oleju z pestek winogron - OMEGA 3 1939 kcal 127 g białka 69 g tłuszczy 199 g węglowodanów Będę kupował 1kg białka serwatkowego, muszę popatrzeć nad firmami tutaj oferowanymi, na miejscu, cena ok. 25 euro za kilo, czyli stówka w złotówkach. Drożyzna. Zmieniony przez - escapadro w dniu 2011-09-27 00:03:18
[...] różnicą że daje 3 jajka i wbijam je (surowe) do owsianki i mieszam. Powstaje taka breja, ale wchodzi łatwiej niż owsianka i jajka oddzielnie. Do przedtreningowego na Twoim miejscu bym dodał jekies wegle bo (nie wiem jak ty) ja nie moglbym zrobic treningu bez porządnej dawki wegli przed trg do shake potreningowego dorzuc sobie wpc jeżeli masz (a [...]
Też mam obecnie problemy z apetytem. Ale powoli wychodze na prostą. Urozmaic troche talerz, pij sporo wody miedzy posiłkami Ja bym na Twoim miejscu dodał jeszcze cos na najszerszy, np wiosło sztangielką
[...] 30/30 x10 (14 min. 8km/h-14,5km/h) potem 6 min lekkiego truchtania. Proszę o radę czy to w ogóle ma sens, co robić dalej, tak jak wspominałam moje wymiary po lekkiej zmianie na początku teraz stoją w miejscu i co z rozkładem btw. Będę wdzięczna jak by mógł mi ktoś trochę rozjaśnić:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e9e0215c1e674ed287016152bd0f49c7.jpg
Na twoim miejscu skontrolowałabym najpierw technikę ćwiczeń, gdyż staż masz niewielki. Jeśli coś Ciebie boli na pewno robisz to źle. Najlepiej nagraj każde ćwiczenie dla swojego bezpieczeństwa. Co do wyciskania sztangi stojąc, może spróbuj wersję z hantlamii jeśli posiadasz. Rozgrzewasz się przed treningiem? Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu [...]
Dla mnie Sosna jak patrzyłem na jego pierwsze walki wydawał sie wschodzącą gwiazdą. Ale później jakby stanął w miejscu. Ciosy też niby ma silne, ale brakuje tej dynamiki. Nie wiem czy juz ktoś to wstawił (jeśli tak to sorki), ale znalazłem przygotowania Sosny na necie, hehehehe http://www.youtube.com/watch?v=XTyviIARM6Q&feature=related
skąd te info a krecie? podczas całego cyklu tyle ciągnie czy do momentu aż będzie full? raczej nie realne bo ludzie biorą kreatynę cały rok po 10g+ ed,więc nabierali by masę cały czas a stoją w miejscu
[...] (biegi itp.) nie idą w parze z budową masy. Oczywiście da się w pewnym stopniu to pogodzić, ale kluczową rolę odegra dieta, a 2 500 kcal to z pewnością będzie za mało. Na Twoim miejscu posłuchałbym się rady Solarosa i póki brzuch nie rośnie, nie widać otłuszczenia to cardio, jeśli już naprawdę chcesz, 1-2 razy w tygodniu po 20-30 minut wystarczy.
Zalany? No proszę Cię.:-) Ile masz aktualnie w pasie i jaka waga? Wygląda na stosunkowo chudo, na Twoim miejscu nie robiłbym redukcji, bo mało z Ciebie zostanie a bardziej celowałbym w jakiś recomp.:-P
[...] IF jest b. dobry do tego. Chcąc robić czystą masę, jednak treningi na czczo na dłuższą metę w moim wypadku nie są najlepszym rozwiązaniem. Po prostu BRAK progresu i stanie w miejscu. Dlatego też chcąc, aby ta masa była jak najlepszej jakości nie przesadzam z ww i przed treningiem zjadać będę białko i tłuszcze (choć te warzywa, które dodaję i tak [...]
[...] albo nie rozumieją, bo nie słuchają. Miska, trochę się rozjechała bo to żarcie hotelowe. Ale za to w hotelu jest taaaaaaakie pyszne żarcie, każdego roku lepsze. Gotowane na miejscu w większości z lejdisowych składników. A jak coś jest nielejdisowego to dostaje cynk od kucharki, albo np. dostałam wczoraj fasolkę szparagową bez bułki :-) Ale miło. [...]
Nie no jesli bys bral o 15-16 to ok. Ale ja bym nie ryzykowal na twoim miejscu. A jesli juz tak bardzo chcesz sprobowac to nie Therma tylko TT Prolaba. Therma jest mocna a jesli masz problemy to moze byc zle. Tak czy owak nie polecam dla ciebie. Pozdrawiam Bartek "Trening i wiara zrobia ze mnie cara"
Ja po Thermie jestem baardzo aktywna...nie moge usiedziec na miejscu... Nadal biore 1 kapsulke...bo dziala na mnie doskonale...widocznie moj organizm nie potrzbuje wiecej.. Mam tylko jeden klopocik...zupelnie nie chce mi sie jesc...jeszcze nigdy tak nie zmuszalam sie do jedzenia.. Pozdrawiam sloneczko
[...] kilka skutków ubocznych nadużywania kofeiny, a oto one: - nerwowość, drażliwość, bezsenność, przyspieszenie i zaburzenia rytmu pracy serca, zaburzenia orientacji w czasie, miejscu i otoczeniu, zaburzenia żołądkowe - uszkodzenie płodu, powstawanie nowotworów, tworzenie się torbieli w gruczołach piersiowych, wrzód żołądka, wzrost poziomu [...]
[...] sie przyzwyczajac-tzn wracam do mojego trybu treningowego, ale co do diety, to teraz musze wykazac zdecydowanie wiecej silnej woli.Jeszcze jedno - niby moje wymiary stoja w miejscu,ale na wadze pojawilo sie dod. 2 kg. Od 3 dni biore po 2 tab thermy, przy zmniejszonym cyklu treningowym (w stosunku do pierwotnego). Czy to zatrzymanie wody w [...]
Trening 5-3-1
