miejscu

Kurczak z warzywami i kaszą owsianą - pierwszy raz ją jadłem i bardzo mi posmakowała :-) W rankingu kasz na drugim miejscu za orkiszową :-) Pudding z kaszy jaglanej z sosem truskawkowo-borówkowym Arbuz i Magnum Double Peanut Butter /SFD/2016/8/9/82dc94794f484d5394d1cd033f7e6104.jpg /SFD/2016/8/9/f383b93938b74f7797f5f1ae8cd5422f.jpg Spaghetti z [...]

Obawiam sie ze ja przez 12 tyg nie zanotuje takich spektakularnych zmian jak dziewczyny w 2.... Moze lacznie jak zlicze wszystkie cm to mi wyjdzie taka zmiana w jednym miejscu %-)

Na Twoim miejscu zostałabym przy pierwszym. Jeszcze sporo można by z niego wycisnąć

[...] 40/ 40 1a. zle, chcialo mi sie wyc w tej superserii... zdecydowalam zostac przy takim ciezarze bo dokladanie bylo bez sensu 1b. ciezko 2a. gorzej niz zwykle bo robilam w miejscu na silce gdzie jest miekksze podloze 2b. ogolnie dosc slabo czuje to cwiczenie 3. ciezko 4. ok 5. ok, na dobitke 3 gumy Miska 1. piers z kury ze skora+ wasa, [...]

Ee, nie bardziej plasciutko niz u mnie %-) jeszcze jak zejdzie Ci troche fatu z plecow a dupka zostanie na miejscu to moze sie okazac ze roznica cm calkiem spora :-) Bo co wydaje mi sie ze tez ma znaczenie wizualnie to lordoza ledzwiowa, u Ciebie chyba taka normalna a jak patrze na swoj dol plecow to plasko jest, musze fizjo o to zapytac. Tak czy [...]

Asia oby siary nie było ;-) w sumie to już jakiś czas nie cykalam całej sylwetki ale zdaje mi się ze szału nie będzie -ot tylek podniesiony, łapy lepsze, maciek na swoim miejscu %-) Strumyk tylko jak wpadnę w ciąg lenistwa to może mi się tak szybko nie zachciec a potem będę płakać :-P No ale tez się nie znam. Justyna 300g wegli to jeszcze w mojej [...]

to dobrze.. porady na miejscu itd.. a masywny jakis?

no szkoda ale co zrobisz przeciez nie pekniesz tylko dlatego ze jakiejs babie chcialo sie przechodzic przez ulice w miejscu gdzie nie ma pasow a ja akurat tam wlaczalem sie do ruchu

no to rowerek, jakies biegi w miejscu, bieg bokserski, stepper, skakanka i nie wiem co jeszcze można wykombinować

Czemu ten spam tak stoi w miejscu ? Czyżby sami pilni uczniowie tutaj

tylko w ktorym miejscu to zmierzyc, i czy napiete czy na luzie

[...] posiłków idzie mi już lepiej. Dzieki fasoli nie miałam dzis problemu z węglami. Suplementuje selen i omega-3 regularnie, czasem cynk. Przymierzam sie do prowdzenia dziennika treningowego. W tym tygodniu waga staneła w miejscu na 68 i mam nadzieję,ze sie nie podniesie już wiecej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7be791528c524e30910d199dd87af0b7.png

motywacja u mnie jest na 1 miejscu

Dobra, ja Ci powiem co robię: jak wracam z siłowni i idę pod górę po schodach kamiennych, to wchodząc robię wspięcia. W domu jak mi się nudzi - stoję w miejscu i robię wspięcia bez obciążenia. Jak siedzę przed kompem - napinam je i również robię wspięcia. Nie przykładam się a rosną. Poczekaj, może ktoś inny ma jakiś ciekawy planik

i na twoim miejscu prosil bym zeby mi bana nie dali za te teksty

czarne interesy ?? na waszym miejscu pisal bym na gg o tym

[...] kcal Twoje ciało zużywa na podstawowe czynności jak oddychanie. I hmm, wybierasz się jednak do fizjoterapeuty? Jeśli to niewielkie skrzywienie to prawdopodobnie nie powinno wykluczać treningu siłowego, taki trening wręcz może pomóc. Ja bym się na pewno wybrała na Twoim miejscu do specjalisty. Zmieniony przez - Esther w dniu 2014-10-12 22:32:36

Dzięki za odpowiedzi:-) sos był domowy:-D odnośnie zwiększania kaloryczności spróbuję jeszcze tydzień na 2000 kal może się przyzwyczaje (nie ukrywam ze chciałabym schudnąć ok 4kg;-)) do tej pory jadłam w granicach 2600kal ale cardio było więcej - waga stała w miejscu

Ja bym na początku robiła MC głównie ze sztangą :-) jak plecy bolą to niedobrze, może być coś w technice nie tak. Masz możliwość żeby ktoś Ci ją na miejscu, na żywo zweryfikował? Ewentualnie możesz nagrać film i wstawić do dziennika.

[...] 130g białka, 70g tłuszczu i reszta ww do 2500 kcal (w dni nietreningowe możesz dać na 2300 obcinając z ww). Wydaje mi się, że na tym waga i pomiary polecą i będzie można coś dołożyć. Biorąc pod uwagę, że przy 2600 waga była w miejscu. Aktywność masz teraz mniejszą, ale i tak podjadasz, więc lepiej, żeby posiłki były bardziej sycące a pod kontrolą