miejscu

[...] nie zrobiłem nic więcej :( fakt, niby przytyłem 4kg, ale też uważam że to marnie. teraz robie tylko 3 serie, pierwsza bez obciążenia to robie 10 powtórzeń potem dowieszam 2,5 i robię 8-9, potem z 5kg robię 7-8 reps i tyle... marnie jak cholera :(:( przy wadze 94 kg chyba powinny być lepsze efekty :( i nie wiem dlaczego tylko tutaj stoję w miejscu

Split 4 dni, klata stoi w miejscu więc szukam czegoś nowego żeby ją bujnąć, dotychczac płaska x4, plus x4, rozpiętki x 4, staż 1.5 roku.

A jak z pozostalymi grupami miesniowymi? Do przodu czy rowniez stoja w miejscu?

prócz tricepsa i pleców również w miejscu :( jestem conajmniej zaniepokojony.

Przyjrzałbym się na Twoim miejscu swoim nawykom jeśli idzie o postawę przy rozmaitych codziennych czynnościach - siedzeniu, leżeniu, pozycji w jakiej oglądasz telewizję czy siedzisz przy komputerze. Mnóstwo takich bóli bierze się z dziwnych nawyków powtarzanych latami. Co do samego treningu, to zależy gdzie boli - czy nisko, czy wysoko, czy bliżej [...]

[...] ruchu, ale to zbyt szerokie zagadnienie). Jesli przeprost to nie. I na przyszlosc prosilbym o nieco wiecej szacunku do siebie nawzajem. "Czy jak tam sie to odmienia" bylo nieco nie na miejscu, szczegolnie wypowiedziane w stosunku do osoby ktora stara sie i pomaga w kilku dzialach na forum. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2014-08-30 16:32:46

Jednak wyskoczył mi siniak w miejscu, gdzie boli. Czyli jakieś włókna chyba musiały się naderwać. Naderwać trica przy MC... Na razie smaruję naproxenem, co jeszcze mogę zrobić żeby chociaż trochę przyspieszyć regenerację?

[...] a krwiak był na pół cycka i całe ramie. Teraz mam nadzieję poszło kilka włókien tylko i za kilka dni coś tam będę mógł robić na siłowni. Mało co widać na zdjęciu, ale w tym miejscu jest siniak i tam najbardziej boli i tak jakby jeszcze wchodzi na plecy. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9621791906e54079a8e8a582207601e8.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] a krwiak był na pół cycka i całe ramie. Teraz mam nadzieję poszło kilka włókien tylko i za kilka dni coś tam będę mógł robić na siłowni. Mało co widać na zdjęciu, ale w tym miejscu jest siniak i tam najbardziej boli i tak jakby jeszcze wchodzi na plecy. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9621791906e54079a8e8a582207601e8.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] a krwiak był na pół cycka i całe ramie. Teraz mam nadzieję poszło kilka włókien tylko i za kilka dni coś tam będę mógł robić na siłowni. Mało co widać na zdjęciu, ale w tym miejscu jest siniak i tam najbardziej boli i tak jakby jeszcze wchodzi na plecy. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9621791906e54079a8e8a582207601e8.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] luzem. A wdech bierz na spokojnie - głęboki ale nie szarpany. Całość nie jest jak dla mnie aż tak zła - poza tym dziwnym inicjowaniem każdego siadu, z którym na Twoim miejscu jednak bym walczył. Łokcie faktycznie warto chować bardziej pod sztangę - przede wszystkim fajnie to stabilizuje sylwetkę i niweluje niepotrzebne pochylanie oraz - co [...]

[...] 3 serie po 30-40ruchów z wolnym zejsciem ) nastepnie 5x 20-20-15-15-12 przysiady (1 tydzien klasycznie 2 tyg przod) 4x20-15-12-10 wyprosty siedzac 3x12-15 wykroki w miejscu 3x 10-12 MC na prostych 6x20-20-15-15-12-8 lydki: wspiecia na suwnicy 4x do bólu wspiecia siedzac 4x do bolu po kazdym treningu rozciaganie obowiazkowo ;) tak to [...]

[...] 3 serie po 30-40ruchów z wolnym zejsciem ) nastepnie 5x 20-20-15-15-12 przysiady (1 tydzien klasycznie 2 tyg przod) 4x20-15-12-10 wyprosty siedzac 3x12-15 wykroki w miejscu 3x 10-12 MC na prostych 6x20-20-15-15-12-8 lydki: wspiecia na suwnicy 4x do bólu wspiecia siedzac 4x do bolu po kazdym treningu rozciaganie obowiazkowo ;) tak to [...]

a jaki ciężar bierzesz na serie- powiedzmy na 8 powt.- w tymże martwym ciągu... ? no i coś mi się zdaje, ze takie pytanie już gdzieś widziałem- i niekoniecznie w takim ale niego adekwatnym miejscu;-) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2015-02-15 20:49:37

Dobra dzięki :) Mam jeszcze problem z klatką. Mianowicie mam na niej najmniejszy progres siły w porównaniu z innymi partiami. Ostatnio prawie stanąłem w miejscu. Inne partie typu nogi, barki, biceps, triceps praktycznie z treningu na trening albo dokładam powtórzeń, albo idę z ciężarem do góry. A na klacie lipa. Zapewne mam źle ćwiczenia ułożone [...]

borykałem się z takim problemem przez wiele lat - efekt końcowy na dziś zerwane ścięgno głowy długiej bicepsa. Także ja bym na Twoim miejscu o sztandze zapomniał - sztangielki to lepsze narzędzie, a przy okazji nie będzie bolało.

[...] z Tobą. Sam może niedługo trenuje, ale zawsze byłem napalony na potężne łapy, katowałem je, kombinowałem z treningiem i efekt taki, że zamiast rosnąć to cały czas stały w miejscu, teraz to najsłabsza partia(na avatarze akurat łapy są na pompie). Od jakiegoś czasu dałem sobie na luz. Trenuje wszystko raz wy tygodniu bez ciśnienia na przyrosty, [...]

Zobaczymy. Dla mnie Reem też powinien dostać walkę o pas. Na jego miejscu bym poczekał niż ryzykował.

[...] do wagi półśredniej w lipcu 2012r. wygrał siedem na dziewięć walk przegrywając z Jake Shieldsem i Rorym MacDonaldem odpowiednio przez niejednogłośną decyzję oraz decyzję. Teraz Brazylijczyk będzie musiał rywalizować ze sklasyfikowanym na #2 miejscu Tyronem Woodleyem, który najprawdopodobniej będzie pierwszym w kolejce po tytuł. Fight24.pl

Po co Ci google skoro masz encyklopedie? Ten temat mogę porównać do w/w przykładu - tu wszystko zebrane jest w jednym miejscu, czytelne, przejrzyste oraz wyszczególnione najważniejsze aspekty. Jest strona gdzie wszystko jest szczegółowo opisane. Następna sprawa - jest to kolejna reklama produktów firmowych, krótki opis poszczególnych ubrań i [...]