masowa

[...] ani dla mamy (która kuchnią zarządza :p). Teraz pytanie, czy jeśli ćwiczę tylko ten ABS II (dopiero zacząłem go ćwiczyć), czyli ćwiczę tylko mięśnie brzucha to ta dieta masowa nie przysporzy mi tłuszczu zamiast mięśni? W sensie, czy ten ABS II nie jest za małym wysiłkiem przy tej diecie? Bo tego bym raczej nie chciał. Ok, tak czy inaczej [...]

[...] bieganie, basen, rowerek Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: pare dobrych miesiecy temu - scorch Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: z uplywem czasu jak najbardziej Stosowane wcześniej diety: dawno temu zbilansowana dieta masowa, pozniej samowolka z drobnymi przerwami Zmieniony przez - gaugan22 w dniu 2010-12-06 19:43:33

[...] klucz, czy podana przeze mnie dieta będzie okay dla celu jaki podałem? spotkałem się z opiniami, że najlepsza rzeźba dla grubasa to cykl typu prolongatum + wino + dieta "masowa" i trening siłowy, bo wtedy nabijasz mięśnie, rośniesz w obwodach i tłuszcz się rozchodzi na większej powierzchni ciała przez co z efektu kulki jesteś bardziej [...]

Witam, proszę o ocenę mojej diety na mase.Mam 18 lat, 185 wzrostu i wagę 70 kg.Moim celem jest nabieranie masy mięśniowej przy jak najmniejszej ilości tkanki tłuszczowej.Trenuję piłkę nożną oraz robie trening siłowy FBW 2 albo 3 razy w tygodniu, to zależy od ilości treningów w klubie.Przyjąłem następujące proporcje: 2,5 g białka na kg masy ciała [...]

[...] na okres cyklu brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt z siłownia z mniej i bardziej znanymi maszynami Dieta: jest dieta masowa, ogólnie sporo dużych posiłków Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: CM3+Mass Freak i WPC Ostrowia na noc Zmieniony przez - johny500 w dniu [...]

[...] pelnoziarnisty BIALKO: piers z kurczaka, piers z indyka, WPC, twarog, jaja, ryby Tluszcze: oliwa, olej lniany, ryby, Dieta jest ustalona na 0kcal, czyli ani redukujaca ani masowa. Celem treningu jest zachowanie wiekszosci obwodow + wagi, przy jednocezsnym lekkim zrzuceniu fatu (-2-3cm fat) Następnie step 2 SD Step 3 HST: Po pomierzeniu rekordow [...]

[...] nie nałapać jej prawie całej. Czy to możliwe? Zaplanowałem sobie to tak - zaczynam trening na mase, przy równoczesnym rozpisaniu diety. Dieta może na razie jest mało masowa, ale zaraz wyjaśnię dlaczego. Otóż, jak wspomniałem, nigdy nie liczyłem kalorii, wiec nie wiem ile ich jadłem - wiem jedynie ze na 90% było ich za mało w stosunku do [...]

[...] wiadomo carbo, gainery, białka, staki kreatynowe, aminokwasy i inne wynalazki, bez zastrzeżeń żadnych. Minimalny staż - wystarczy ACT Dieta podczas cyklu ( ) - masowa +200-500 kcal. Białko w granicach 1,5-2g/kgmc, węgle 4-6g/kgmc oraz tłuszcze reszta zapotrzebowania. Taki najprostszy schemat. Ale o tym więcej w innym dziale. [...]

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangi(prosta, łamana, kratownica) sztangielki ławeczka skos z głową w górę Dieta: stała - masowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - Bolus1 w dniu 2010-01-29 00:06:03 Zmieniony przez - Bolus1 w dniu 2010-01-29 03:02:34 [...]

[...] drążek do podciągania, maszyna smitha. ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: dieta zbilansowana, masowa PODAZ KALORII: do 4200kcal ILOSC BIALKA NA KGMC: do 2,8g. ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: do 2g. ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: do 3,5g. JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: [...]

Witam! Przez maj i czerwiec mam zamiar przeprowadzić lekką redukcję. Do spalenia mam ok 3 kg fatu, jakieś 3 cm w pasie zgubić. Mój główny cel to odkryć mięśnie brzucha przykryte cienką wartwą tłuszczu (ostatnie moje fotki w podpisie, co prawda od tego czasu minęło pół roku i podrosłem 8 kg, ale nie mam nowszych). Mój obecny %bf to ok. ~12, [...]

[...] się czym chwalić, poza tym dawno się nie sprawdzałem. Jest to już mój kolejny dziennik, bo wracam do systematyki. Zaczynałem od 64kg wagi. Pierwsze miesiące to była petarda masowa i siłowa. Potem były eksperymenty, błędy i postępy w różnych kierunkach, niepotrzebna redukcja i demotywacja. Na dzień dzisiejszy stoję na 72kg wagi, 180cm wzrostu. [...]

[...] Odżywianie: wszystko jestem gotow zjesc aby osignac swoj cel Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: silka 4x po 2-3h Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: masowa

[...] zdrowia: stan zdrowia ok 2 lata temu trepanacja czaszki Preferowane formy aktywności fizycznej: trening 4x w tygodniu do 5x Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: być może w dalszych etapach redykcji Stosowane wcześniej diety: masowa Zmieniony przez - mike_dtk w dniu 2010-09-24 12:57:11

[...] (0.4g na kg) - 02/03/2015 – 01/07/2015 – redukcyjna zbilansowana dieta, zgubiłem dodatkowe 17kg (94kg -> 77kg), samopoczucie było w miarę - 02/07/2015 – 03/05/2016 – masowa zbilansowana dieta, z deficytu wszedłem od razy na zero, potem dokładałem tłuszcze i węgle; nie wyszła ta masa zupełnie; wróciłem na 85kg nabierając głównie tłuszcz; [...]

[...] za podpowiedzi i czekam szczególnie na opinie w sprawie treningu i diety adminów tego działu :D W necie znalazłem przykładową dietę którą myślę że mogę przestrzegać: Dieta masowa przy wadze 70kg. · 2 gramy białka / na 1kg masy ciała · 4,7 grama węglowodanów / na 1kg masy ciała · 0,75 grama tłuszczu / na 1kg masy ciała · 2-3l wody, owoce i [...]

[...] wiecie co wyszło. zepsułem sobie żołądek w miesiąc i nie moglem nic jesc. 2 kg ktore osiadły tylko na brzuchu spadły w 6 dni...Miewałem kilka prob jeszcze. GAINEREK + dietka masowa + kreatyna i do przodu hej. trening typowo masowy. miesiące mijają i nic. zmienia sie minimalnie definicja kilku miesiu, bez dodatkowych kilo.. mialem juz nie jedą [...]

[...] redukcyjna zbilansowana PODAZ KALORII: okolo 3000kcal ILOSC BIALKA NA KGMC: - ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: - ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: - JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: masowa zbilansowana PODAZ KALORII NA START: 4000 ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 200 + ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: 100+ ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 600+ [...]

Witam. Dopiero zaczynam pracę nad swoim ciałem. Zrobiłem sobie siłkę w garażu bo mieszkam na wiosce i do najbliższej siłki mam długą drogę. Póki co nie korzystam z żadnej diety, nie mam suplementacji głównie z tego powodu, że codziennie od wczesnego rana do późnego popołudnia siedzę w szkole, zabiera mi to jakieś 10 godzin dziennie. Nie mogę więc [...]

[...] planami żywieniowymi. Nie podaje gramatury i wartości odżywczych bo każdy musi obliczyć swoje zapotrzebowanie i zdecydować się czy będzie to dieta redukcyjna czy masowa. Ogólny schemat diety zbilansowanej: 1. Śniadanie: węglowodany (niski + wysoki IG) + białka + tłuszcze + warzywa 2. II Śniadanie: węglowodany (niski IG) + białka + [...]