masowa

No dobra, może opiszę trochę jaśniej: Będą trenował systemem mass 6 tygodni. Pierwsze 2 tygodnie zamierzam ćwiczyć z dietą ustawioną masowa a następne 4 tygodnie z redukcyjną dietą + aeroby. Czy ma to sens? Czy nie lepiej już w tych pierwszych 2 tygodniach ustawić dietę redukcyjną, a pełną parą (z aerobami) ruszyć dopiero po 2 tygodniach treningu [...]

To napisz jakie wyniki osiągnąłeś przez te 4 lata w głównych bojach. A masowa to może być dieta.Ale podejrzewam że chodzi ci o klasycznego splita. Na nim też można budować siłę-trzeba tylko odpowiednio go zaprojektować. Proponuję przeczytać: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284

Ale ja nie chcem laboratorium ani pakowania będe sobie mieszał np różne białka w dobranych proporcjach może tak być?a smaku wcale nie musi mieć ja tego nie bede robił na masowa sprzedarz tlyko wiesz dla kumpli kto będzie chciał,dla siebie i no jak by ktoś chciał kupić to też

A Wy naprawde myslicie ze jest jakas dieta na wyskok ? Chyba kawalki trampoliny. Byle nie dieta masowa, bo na takiej to na pewno nie poprawicie wyskoku.

[...] Trening: 16:30 - 18:00 Posiłek 5 18:00 OLIMP KREATYNA CAPS 1250mg 4 kapsułki 5g Olimp Whey Mass 1 porcja (50g) tak miała wygladac moja dotychczasowa suplementacja, co o niej sadzicie? jak zamienie KO na CRACKA to efekt bedzie lepszy mowicie? Dodam jeszcze ze bede to wykonywal razem z planem HST i dieta typowo masowa.

wczorajsza dzień: -frutina,mleko -krupnik(nie mylić z wódką)schabowy,mizeria,ziemniaki -ryż,pierś z indyka,sałatka obiadowa -trening -ziemniaki,mielony z mozzarellą,cukinia,pomidor,cebula http://i42.tinypic.com/1z1bjh5.jpg przeanalizowałem moją sytuację która pod kontem treningów się poprawiła i zmiany od poniedziałku będą jeszcze inaczej [...]

jak Viren pisze- plan słaby. poczytaj http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 siła http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 mity jeśli chcesz zbudować siłe barków to zajmij się planem, kótry Ci zapewni progresywny wzrost siły. plany gotowce tutaj: http://www.sfd.pl/Plan_FBW_do_oceny-t813932.html#post4 wypowiediz Traktora!! [...]

s.m.p.a. kiedyś już mi doradziłeś i wiem że się znasz, ale nie mogę zrozumiec jak można zmienic tak poprostu dietę masową na lekkostrawną? Małe zmiany można wprowadzic ale wszystkie posiłki mają byc lekkostrawne?Typowe posiłki w takiej diecie jak kurczak z ryżem czy twaróg czym zamienic? ta zmiana proporcji ma polegac na zwiększemiu ww względem [...]

Mam z kolei następne pytanie. Na zawodach karate chciałbym startować w kategorii do 80kg. Czy byłoby to możliwe z dietą jak polecasz masową?

eNd_ - masz racje nalezy wliczac olej do bilansu, jednak stosujac diete masowa lub low carb czy ckd spozywa sie spore ilosci tluszczow i mozna czesc ich zastapic olejem rzepakowym tl na zimno i miec troche grosza w kieszeni :)

z powodów religijnych chrześcijanie mordowali się nawzajem i każdego innego kto się nawinał, i to czesto na masową skalę. burdy w Belafaście to tylko czubek góry lodowej i daleki pogłos burzy. chyba wagarowałeś, jak była historia w szkole ekstremizm jest i był zawsze. to, ze teraz islamiści przejęli pałeczkę wynika tylko z ich zacofania m.in. [...]

Dieta to nie tylko redukcja czy masówa. Właściwa dieta to właściwe zwyczaje żywieniowe. Ty masz niewłaściwe. Jeżeli chcesz zmienić proporcje swojego ciała, czyli stosunek tłuszczu do masy mięśniowej, musisz te zwyczaje zmienić. Nikt nie zabrania Ci zjeść raz na jakiś czas pizzy czy słodyczy, ale nie może to być stałym elementem diety. Poczytaj [...]

[...] Myślę że ważnym pytaniem jest - czy w pierwszej kolejności doszlifować to co zaniedbane i drażni - talia - zredukować do minimum tkankę tłuszczową i po tym rozpocząć od nowa masowanie kontrolując jednocześnie przyrost tkanki tłuszczowej, czy wierząc chyba w cuda masować jednocześnie paląc fat. Po przeczytaniu artykułów, wniosek nasuwał by się [...]

[...] duza ilosc mieska wiec i tak nie bedzie sie to super prezetowac bo waga troche ponad 70kg przy wzroscie 190 jest malenka wrecz nieowaga... na moje powinienes zaczac diete masowa i odpowiednie treningi silowe bo od biegania czy basenu bicek za duzo ci nie urosnie co do diety calkiem ok ale nie wiem w sumie nadal na co ona jet... 7:00 Platki [...]

OK dzięki, przysiady i wspięcia dam na początek.Teraz robię SD i od 2 maja chcę pojechać tym planem. I mam jeszcze jedno pytanie. A dieta ma być masowa taka sama jak przy normalnym treningu dzielonym??Bo mam taką : 1.150g płatków owsianych(1,5 szklanki) lub musli+ 0,5l mleka+ banan 2.2 bułki/4 skibki chleba+ serek grani(200g) lub [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Chev Chelios PŁEĆ:m WIEK:16 WZROST:182cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:26 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:83kilo OBWÓD PRZEDRAMIENIA:31 OBWÓD BICEPSU:37 OBWÓD ŁYDKI:43 OBWÓD UDA:62 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:80 OBWÓD KLATKI [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Chev Chelios PŁEĆ:m WIEK:16 WZROST:182cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:26 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:83kilo OBWÓD PRZEDRAMIENIA:31 OBWÓD BICEPSU:37 OBWÓD ŁYDKI:43 OBWÓD UDA:62 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:80 OBWÓD KLATKI [...]

Totalnie do dupy. Lepiej zrobic pierwsza czesc typowo masowa tj. Enan, omka, deca, meta. Ciagniesz 12 - 16 tygodni. Po 8 tyg zmiana estra np z enana na omke. Po tym nie robisz odbloku tylko most z prolki i jedziesz jakosciowy 8-9 tygodni np prop+npp +wins albo prop +masteron itp. Po tym dopiero odblok Zmieniony przez - sqrwielll w dniu 2009-08-09 [...]

Przykładowa dieta masowa przy wadze 70kg. - 2 gramy białka / na 1kg masy ciała - 4,7 gramy wędlowodanów / na 1kg masy ciała - 0,75 gramy tłuszczu / na 1kg masy ciała + 2-3l wody, owoce i warzywa 7.00 - Śniadanie - 100g płatków owsianych górskich - 300ml mleka 0,5% - 50g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek 87,8gWW, 16gB, 19,2gT 10.00 - Śniadanie [...]

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]