[...] W ROBIENIU A6w. Głównym celem a6w jest spalenie tkanki mięsniowej lecz to nie a6w ją spala tylko odpowiednia dieta , wiec jesli masz na celu spalenie tkanki tłuszczowej poprzez trening a6w przy robieniu masy to nic z tego nie wyjdzie poniewaz dieta masowa temu nie pozwala . Polecam takie cwiczenia jak spięcia tułowia i unoszenie nóg w zwisie . :)
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]
[...] MEZOCYKLU:wysoko-białkową PODAZ KALORII:ok 2000 ILOSC BIALKA NA KGMC:ok 2g ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC:4-5g JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU:masowa PODAZ KALORII NA START: ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: ****PYTANIA [...]
ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 DIETA MASOWA: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176
Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]
serdeczne dzieki za podpowiedz dobra kobieto :) a moze by tak sie połasic o normalna diete masową z dodatnim bilansem i dolozyc do tego areoby po treningu co o tym mislisz/myslicie?pozdrowienia z poznaaniaa
Jak chcesz robić recomp to duża droga przed tobą. Suplementy to tam kij, dietę musisz mieć perfekcyjną a nie jakaś tam. Dieta masowa - prosta Dieta redukcyjna - wyższy poziom Dieta recomp - najwyższy poziom, trzeba mieć spory zasób wiedzy. I nie opieraj tego na suplach bo to cię z góry skreśla.
Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. ======================================= JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 [...]
[...] bo sie boje , ze strace obwody a wiec chcialbym zmniejszyc dupe a zwiekszyc obody w innych partiach ciala. Zalałem sie tluszczem ponieważ we wakacje miesiąc nie cwiczyłem a miałem dobra dietke i sie tyło i tylo aż tu dupa sie ro..... a maksa I nie wiem czy to nie bedzie mialo przecinego skutku jesli diete bede mial masowa i bede biegał.
cm3 rano przed śniadaniem, przed treningiem i po w dni nie treningowe rano i przed kolacją Białko według braków w diecie z dietą do działu odżywianie ale jak masa to dieta masowa bcaa z kreatyną razem czyli rano przed tre i po tre i jak chcesz to przed snem ostatni posiłek o 18 ? chcesz przytyć czy się odchudzasz ? jak masa to posiłek [...]
[...] 3s. x 12 - 15 powt. Gwarantuje efekt. Do tego mozesz pompki klasyczne zmieniach rozstawem dloni: wasko: bedzie pracowala wew. cz. klaty lub szeroko - rozpietki. Doloz diete masowa czyli z dodatnim bilansem kalorycznym i cwicz 2x w tygodniu przez 6 tygodni a pozniej przerwa tydzien. Efekt musi byc :) powodzenia Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu [...]
W SP80 jest podobno całkiem sporo jaja, a się o niebo lepiej rozpuszcza i to bardzo renomowany produkt. Zresztą gdyby serwatki były beee to nie byłyby produkowane na tak masową skalę, więc nie przejmowałbym się tym aminogramem.
Spróbuj tego: GRUPA II - "Masowa" http://www.sfd.pl/temat246410/ Skupiać będzie osoby mające za soba minimum 6 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów. Celem zajęć w tej grupie będzie: -budowa NA LATO sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej jakości [...]
uuu... masówa. Aż SOGa dam z zachwytu ;p.
powiem ci jedno pier sie stary masz tutaj tyle postow ze napewno znajdziesz diety redukcyjna masowa nie no zal jeszcze nie napisales jaka ta diete chcesz ani zero ankieta gdzie nikt ci tu nie pomoze nie graj na kompie w gry tylko czytaj SFD
Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]
Jeżeli ma to być dieta masowa to nie potrzebujesz tyle białka. Podaj więcej informacji o sobie WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w [...]
[...] splitu na mase piramida ostanio cykl hst na mase teraz redukcja na hst (zaczołem prowadzic diete) rekord w wyciskaniu na płaskiej łąweczce na klate 116 kg jesli chodzi o trening arnolda to pojechał bym trybem dla srednio-zaawansowanych ( tym bardzije ze nie jestem przyzwyczajony do takich trenigow po hst) do tego dieta masowa i suplementacja
To jest wzór bardziej na dietę masową białka za mało trochę , tłuszczu za mało i węglowodanów za dużo to będzie lepsze http://www.sfd.pl/Dieta_LOW_CARB__artyku%C5%82_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t655403.html albo https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-08-15 18:11:49
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
