masowa

[...] ale to bylo slodkie....ale wiecie co? Tak sie nacukrowalam, ze az sie dymilo na treningu nog :) Niemniej jednak i tak wole dzem ze swini niz cukier hehehe. W zeszlym roku pieklam paczki, szalu nie bylo, dwa lata temu byla masowa produkcja serowych oponek i faworkow....malo nie padlysmy. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2016-02-05 10:46:05 |-)

Dla zaspokojenie waszej ciekawości - dieta: http://fotoo.pl//out.php?i=905847_dieta-2014-11-12.png Oczywiście do każdego posiłku jakieś warzywko lub surówka. W okresie po treningowym wpadnie co jakiś czas owocek. Dodatkowa suplementacja to przede wszystkim witaminki, magnez, cynk i omega 3. Dla jasności - to jest bilans dodatni. Od dziecka mam [...]

Dieta masowa - to nie tylko to cojesz - ale przede wszystki ilosc. Czego brakuje w Twoim jadlospiie? jak bialek - kup odzywke bialkową, jak wegli - weglową/gainera, jak tluszczy MCT na przyklad. do tego kreatyna + ew booster przedtreningowy i jedziesz Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-04-15 15:51:01

No ok to jak mam Zrobić Diete masową i ograniczyć tłuszcz to jak Ona ma wygladać bo Ja sie wogule na tym nie znam!:P Ile ww białka itd i co z czym kiedy :P

[...] ogólnie praca na min 75% maksymalnyh ciężarów w danym ćwiczeniu. bez treningu siłowego siły nie zbudujesz. 3. co do masy- to samo co w punkcie 2 + (co ważniejsze) dieta masowa. bez tego ani rusz. kolega mógł złapać te 2,5kg, ale raczej na 100% to nie była czysta masa mięśniowa. raczej w większości tłuszcz. ogólnie sprawa jest taka: jesz [...]

rozpiska calkiem spoko. Ale jaki masz staz? I nie wiem jak bedzie z polaczeniem klaty na sile,wytrzymalosc... z reszta masowa ale powinno byc dobrze. Lepsze to niz robic mase z rzezba Do dzingisa - wg mnie glownymy priorytetami jest w tej rozpisce bic i tric a nie klataNogi wcale nie wymagaja osobnej sesji. Spokojnie mozna je cwiczyc z innymi [...]

[...] kaptura niestety lapa i klata nienadazaja Najbardziej mnie w****ia przedramie ktore wogule nierosnie ale mam nadzieje ze w tym tygodniu ruszy. Diete od soboty stosuje typowo masowa tj 2g bialka 5-6g wegli i troche tluszczu. Niezauwazylem do tej pory zebym lapal fat, co wiecej optycznie wydaje sie chudszy ale jest to spowodowane wiekszymi [...]

[...] szamac mete. Sila powolutku do przodu, ale bez rewelacji na strongmana to sie niestety nienadaje Mam nadzieje ze po winstrolu wzrost bedzie konkretniejszy. Dietka caly czas masowa 2g bialka 6g wegli, troche mi sie pas powiekszyl ale niema tragedii. Jednym slowem jest dobrze, zadnych skutkow ubocznych nie odczuwam Korzystajac z okazji chcialem [...]

trening silowy to nie dieta masowa. Brzuszek to tluszcz tluszcz przy nadmiarze kcal sie nie pali Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-04-06 16:23:53

Proszę! Przykładowa dieta masowa przy wadze 70kg: - 2 gramy białka / na 1kg masy ciała - 4,7 gramy wędlowodanów / na 1kg masy ciała - 0,75 gramy tłuszczu / na 1kg masy ciała + 2-3l wody, owoce i warzywa 7.00 - Śniadanie - 100g płatków owsianych górskich - 300ml mleka 0,5% - 50g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek 87,8gWW, 16gB, 19,2gT 10.00 - [...]

TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]

PROSZę Możesz zacząć od początku lub od tygodnia 6: ZAPRASZAM !!! GRUPA I - "Masowa" To grupa przeznaczona dla osób nie mających wcale stażu treningowego lub trenujących od niedawna, sporadycznie i bez przemyślanego precyzyjnego planu. Celem zajęć w tej grupie będzie: - adaptacja organizmu do systematycznych wysiłków związanych z [...]

ZAPRASZAM GRUPA II - "Masowa" Skupiać będzie osoby mające za soba minimum 6 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów. Celem zajęć w tej grupie będzie: -budowa NA LATO sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia UKŁAD CYKLI GRUPY II [...]

czy to jest dobra dieta MASOWA ? nie

[...] na szerokość barków+ dodatkowo do treninu np klaty przenoszenie i wysokie wznosy sztangielek. Odstające łopatki to częste pytania na forum. 90% dzięki właśnie wpleceniu w trening tych cwiczen odstające łopatki na zawsze sie zgubiły oczywiscie dodatkowo dieta typowo masowa bez dwóch zdan. Bez tego nie można w ogole o niczym rozmawiać Don Garcia

[...] Przysiad (kg) -------------------------------------------------------------------------------- bd. -------------------------------------------------------------------------------- Dieta? -------------------------------------------------------------------------------- masowa / pracuję nad nią w innym dziale

GRUPA II - "Masowa" Skupiać będzie osoby mające za soba minimum 6 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów. Celem zajęć w tej grupie będzie: -budowa NA LATO sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia UKŁAD CYKLI GRUPY II Tygodnie 1 [...]

Jeżeli masz nadwage to w takim razie dieta masowa nie jest dla Ciebie. Powinieneś jeść normalne zbilansowane posiłki, za to oprócz siłowni dużo się ruszać, szybkie marsze, biegi, interwały, piłka nożna czy koszykówka itd. Jak Ci spadnie poziom zatłuszczenia to wtedy mozesz się wziąc naprawde za budowanie masy miesniowej.

Dajcie no jakies nowe fotki . Czy Ty nie jesteś z sojczego moze ?? Zapraszamy do działu odżywianie. Dieta masowa +500 kcal Trening typowo masowy Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-10-02 17:25:13

Dziękuję za odpowiedź, kolego nigdzie nie napisałem ,że będę dużo jadł "jak odkurzacz" obliczyłem zapotrzebowanie dzienne wyszło 3100 kcal ,a dietę ułożyłem sobie na 3000 kcal więc jest to dieta zbilansowana żadna masówa - tak wyglądają 2 dni np Suma dobowa 2 929 KCAL 155 g BIAŁKO 353 g WĘGLOWODANY 99 g TŁUSZCZE 3 030 KCAL 140 g BIAŁKO 367 g [...]