masowa

[...] utrzymania ILOSC BIALKA NA KGMC: 2,7 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 1,5 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: na koniec nie wiecej niż 2,5 JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: teraz masowa ale ala CC PODAZ KALORII NA START: 3100 kcal i agresywne zwiekszanie co tydzien bo to niski poziom ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 3g (ponad 2g zwierzecego i ok 1g [...]

[...] wszamie na zime jak wroce z wysp..), mam jeszcze bcaa z treca na jakies 20 dni to zaczne od polowy cykluna xp je brac. dokupie gainera jako uzupelnienie diety (ud 2.0 masowa) luz samo karbo jak teraz zostanie mi ostrowi :) Nie wiem czy probowaliscie ale jak polacze ok 60g carbo i 30 ostrowi truskawkowej, zaleje woda truskawkowa zywca [...]

Ehhh..... Uwierz mi ze na ZYWO wyglada to DUZO lepiej to foto jest z zeszlego tygodnia a do konca wrzesnia jade z redukcja. Cwicze 7x w tyg. 4x silownia +35 min Aero, 2xmt po 1,5h + 1x Aero 1h5-10min. Aktualnie jem Venoma 3.0. Jeszcze troszke spadne przez te 3 ty ale juz wczeniej chialbym sobie wszystko przygotowac. Na foto baniak wyglada duzo [...]

W ten Weekend Bede miec Aparat wiec walne jakas foto w normalnym dziennym swietle i pokaze jak to naprawde wyglada. Oczywiscie roznica nie bedzie niesamowita ale znaczna ;> Dla mnie micha i trening teraz to podstawa dopiero potem dobieram suple i reszte. Aero napewno bede krecil po treningu i w dni nt. Bf 20% ? prosze Cie.. moze to 13 zeczywiscie [...]

GRUPA III - "Masowa" Skupiać będzie osoby mające za soba minimum 9-12 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów. Celem zajęć w tej grupie będzie: -budowa NA LATO sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia UKŁAD CYKLI GRUPY III [...]

Sporo osób na forum ostatnio zadaje pytania w stylu: "Mam 50kg i 175cm. Czy mogę prosić o jakąś dietę na masę?". Mam nadzieję, że ten artykuł pomoże przynajmniej w małym stopniu zrozumieć problem zdobywania masy w kulturystyce i tym samym odciąży dział Odżywianie z ciągle powtarzających się pytań. Życzę miłej lektury Zdobywanie [...]

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. _______________________________________ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 [...]

[...] smukleje to tak musi byc :-)) :-)) To prawda dawno nie czulam sie tak dobrze, mam sile na treningi i pozytywne nastawienie. Blue - wiem, wiem :-P chociaz moja dieta na razie dla "normalnych" bikiniar wyglada jak masowa hahaha Ja tam moge jesc i jesc, byle tylko moj plan dnia nie ograniczal sie tylko do siedzenia nad miska z zarciem :-P hahaha

[...] odpowiada) 4. Cykl 8 - 12 tygodni. 5. Po zakonczonym cyklu kreatynowym ok 5tyg redukcji (6 czerwca ide na wesele i jak nie wbije sie w garnitur ktory kupilem w grudniu to bede mial WIELKIE PROBLEMY. Fajnie zaczela mi ta redukcja juz wychodzic ale niestety\stety latwiej jest mi utzymac diete masowa niz dokladnie wyliczona redukcyjna. Pozdrawiam

"Fajnie zaczela mi ta redukcja juz wychodzic ale niestety\stety latwiej jest mi utzymac diete masowa niz dokladnie wyliczona redukcyjna." U mnie by było na odwrót%-) z moim słabym apetytem wole nie jesc niz wpychac na siłe ;D

no jaka ?? , masowa !!!!!!!!

studensky dziwisz sie ze tak dlugo :D wez prosze pod uwage jaka masowa ilosc ludzi bierze udzial w konkursie :D jednak gdy blizej konca terminu warto zadzwonic na infolinie i dowiedziec sie jak przebiega proces realizacji - czasem sa mile niespodzianki i zainteresowani otrzymuja paczki szybciej :D

a przy okazji Sachem, to kcialam sie was poradzic, czy uwazacie, ze moglabym sobie dietke masowa skombinowac? tak coby do 55-60 kg dojsc?

A taki sklad "ZMA" moze byc?? Czy ten zestaw co napisalem bedzie ok na redukcji??Zostalo mi jeszcze 6tyg potem chce weisc na diete masowa i zastanawiam sie czy jest sens brac teraz kreatyne bo przeciez trzeba bedzie odczekac pare tyg przed nastepnym cyklem.CO o tym sadzisz?

To, co wydarzyło się w niedzielę w Gdańsku jest haniebne i godne największego potępienia. Nie podobała mi się polityka śp. Pawła Adamowicza, ale to, co się stało niesamowicie mnie zbulwersowało i zasmuciło :'-( Do tej pory cieszyliśmy się, że w naszym kraju jest tak bezpiecznie i spokojnie, a tutaj taki idiota mąci ten spokój i porządek. Dodatkowo [...]

Widzieliście to? "Haim Eshed były szef izraelskiego programu kosmicznego w wypowiedzi dla Yediot Aharonot, jedngo z największych dzienników w tym kraju stwierdził, że kosmici, nie tylko istnieją, lecz także, że ludzkość jest z nimi w stałym kontakcie. 87-letni emerytowany generał Sił Obronnych Izraela, inżynier tworzący technologie dla wywiadu, [...]

[...] na + dałeś co do zerowego zapotrzebowania więc chyba ekto jestes. Nie bardzo mi sie podoba HIIT w nietreningowe bo trosze to sie gryzie, z jednej strony dieta typowo masowa z dużą ilościa kcal, trening siłowy (co nie znaczy że masa na nim iśc nie moze, kiedys próbowałem dobry trening) a tu biegi. Lepiej sie jasno określiśc i teraz mase [...]

:) Teraz w planach mialem pojechanie masy na low carbach ale sie w sumie rozmylilem(bo po CKD mi starczy...sa wakacje..czas na wiecej luzu:) ) ...ulozylem sobie zwykla diete masowa ,ale bez dodawania+500 kcal tylko normlane zapotrzebowanie na kcal*wspolcznnik aktywnosci. Bede cwiczyl treningiem na mase i zobaczymy co z tego wyjdzie:) Mam [...]

domer powiem tak jak masz pieniadze (albo w podobnych cenach) to bralbym glownie leucyne (a reszte BCAA bralbym z odpowiedniej ilosci bialka w diecie :D) zawsze kochalem leucyne po raz pierwszy w PL bedzie to milosc masowa :D (w efektach i popularnosci)

[...] opcji RTD dla osoby ktora liczy kazda zlotowke ! wtedy kupujesz bialko - tanie i dobre albo WPC 100% albo SP80 nowe dodajesz lyzke (lub diwe) oliwy (jesli robimy wersje masowa) i pozniej dolewasz wody z butelki ,3 l i masz swietny i wartosiowy napoj za niewielkie pieniadze ! jesli okolica treningu lub dieta o wiekszej ilosci ww wtedy [...]