masowa

No to napisz koniecznie to może wezme od Ciebie jakiś wzożec he he.no i może wkońcu zaatakuje.Na razie dietka masowa +HST.A ty jak sobie poczynasz???

Marcin nogi rewelka niema to tamto,brawo jaka masz diete masowa?? jakie proporcje jak mozesz thx,pozdr

GRUPA II - "Masowa" Skupiać będzie osoby mające za soba minimum 6 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów. Celem zajęć w tej grupie będzie: -budowa NA LATO sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia UKŁAD CYKLI GRUPY II Tygodnie 1 - [...]

Pieczywa nadal troche dużo, stanowi polowe Twoich wegli z tej rozpiski, wegli troche mało imo skoro ma to byc dieta masowa.. Drugi posilek słaby troche, wrzucił bys tam kawałek miesa czy ryby zamiast szynki

Podsumowujac, dzis koncze diete masowa LC 3200Kcal na kg/mc DT: B-2,2 T-2,5 W-1,8 (150max) DN: B-2,2 T-2,7 W-1,6 (130max) Trening: FBW A: -Przysiad(zerher squat) -Wioslowanie -Wyciskanie na poziomej -Wyciskanie sztangi z za glowy -Pompki na poreczach -Brzuch lub lydki B: -Przysiad -Wyciskanie na skosnej -MC -Millitary press -Uginanie ramion [...]

dobra Panowie po drobnych korektach i przemyśleniach dokładam testa w tyg :) i teraz cześć masowa bedzie wygladac tak: 1-6 prolo 300 e4d 525mg/week 7-12 cypio 375 e4d 656mg/week 7-12 meta 20/25/25/30/25/20 lub stała dawka 30mg zobaczymy jak wyjdzie 1-12 bold 300 e4d 525mg/week no i teraz takie pytanie bo [...]

pierdzile nie umiem tego rozgryść zostaje tak jak na samym poczatku wymysliłem ta część masowa 1-4 prolo 200 e4d 16amp 350mg/week 5-8 prolo 200 e3d 22amp 467mg/week 9-12 cypio 250 e3d 10ml 584mg/week 7-12 meta 20/25/25/30/25/20 100tab 1-12 bold 300 e4d 20ml 525mg/week 350mg prolo bo dłuższej przerwie też powinno mnie porobić co sądzicie?

Zrób tak - dopracuj dietę. Dietę masową ma się rozumieć. Pojedź tym Fullem przez miesiąc. Potem oceń efekty. I zobaczymy czy bedziesz chciał wrócić do splita.

ostatnio było 71kg, 35 łapa,106 klata, i od listopada zaczynam diete masową,

[...] odzywialem sie tak samo praktycznie przez caly czas. poza tym wtedy chodzilem do liceum i mialem wiecej ruchu (wf, granie w pilke itp) odkad wzialem pierwsza odzywke masowa to zaczalem miec problemy z odkladajacym sie tluszczem (zbieg okolicznosci?) teraz skonczylem studia licencjackie i niedlugo mam nadzieje bede na magisterce i bede [...]

Niech wrzuci diete ale przy zalozeniach 2300kcal na mase to masy nie zrobi. Niech da lub dajcie 6gww 2b 1.5t, chlopaki i jak nie ma efektow to zwieksza sie kalorie do momentu jak bedzie szlo. Dieta masowa latwiejsza do przestrzegania bo nie ma limitu kcal bo kazdy ma inny organizm.

Nie, amarantus to inna roślina, też bardzo wartościowa odżywczo ale uprawiana i u nas w Polsce na masową skalę

OBIAD a la Uka Proporcje podaje na 4 duze porcje. Czas przygotowania: 45-60 minut. VERSJA LIGHT Skladniki: 500g piersi z indyka bez skory 2 paczki mrozonych warzyw* 40g oleju rzepakowego 1 kostka rosolowa sol, pieprz, swiezy koperek, ew. sos sojowy i inne przyprawy do smaku Indyka pokroic w kostke 2x2x2 lub w paski lub jak se chcecie, byle nie [...]

tak, dieta masowa low carb istnieje. Ale z tego co widze to średnio jesteś zorientowany więc proponuję zbilansowaną Ew. ww około treningowo.

Picnic! nasz człowiek od spraw mma i K1 jesli chodzi o relacje TV ! :) Oby tak dalej! dzieki twojemu postowi nie nudzilem sie wczoraj w nocy bo bylem na domowce ktora byla slaba ale przypomnialem sobie twoj post!ratujesz ludzkie istnienia przed masową nudą! :]:]:]

dokładnie, widze po sobie, uda się podcieły dobrze, brzuszek też. Ale to dobrze, wiem na czym stoje. I tak teraz wróci miska "masowa" więc ryjek znowu księżycowy sie zrobi i wody zaciągne, bo tak już mam hehe %-) Dobra śmigam na trening !!

[...] bramie z dołu 2s /16-10 unoszenie ramion bokiem w góre 3s/ 15 unoszenie ramienia bokiem w góre 2s/12-10 unoszenie ramion naprzemian w przód 3s/15-12 ___________________________ Dziś na wiekszych zakresach powtórzeń. Dieta jest masowa %-) Dużo wszystkiego ! %-) Ale kratke coś tam jeszcze widac może dam jakieś foto potem. Ale mniejwiecej licze kcal

Niedziela - po treningu Dzisiaj podchodziłem do 90 kg na klatę, jednak niestety nie wyszło. Ale spokojnie, myślę, że 85 kg trzasnę za tydzień, powera jest coraz więcej, ale wpływ na lekką niemoc dnia dzisiejszego spowodował wczorajszy trening. Byłem zmęczony. Ale spoko, dam radę! Z resztą dzisiaj OFICJALNIE wziąłem 80 na klatę, bo ostatnio w [...]

Myślę że ten plan powinnien jak na początek wystarczyć jest to trening 6-8 tygodniowy. Do tego polecam aeroby naczczo (powinny trwać ok 35-45minut) z utrzymaniem odpowiedniego tempa czyli oblicz sobie 220-wiek i z tego co wyjdzie 70%(czyli w twoim wypadku to będzie jkieś 142 tętno) wcześniej 30 minut kawę. Co do diety to już zależy ja polecam [...]

1) na mój gust jesz za dużo tych węgli. Skoro po treningu pijesz carbo, to te pajdy chleba w domku można ograniczyć. 2) skoro przez rok utrzymujesz dietę masową i nie wyglądasz jak świnka to masz same powody do radości 3) obawiam się, że Twój trening może pozostawiać sporo do życzenia. Skoro piszesz, że starasz się ćwiczyć na siłce przynajmniej [...]