masowa

[...] kreatynowego. Czy moge dalej brac zeby caly czas palic ten znienawidzony tluszczyk podczas masy (nie chce zeby mnie tluszcz oblazl podczas masy, zalezy mi tylko na masie miesniowej). I czy to nie bedzie mialo negatywnego wplywu na dzialanie kreatyny? i tak zapobiegawczo :) - diete masowa mam. - odzywki tez na uzupelnienie. - trening tez mam.

witam. chcialbym uzupelnic moja diete masowa o jakis w miare przyzwoity gainer i w granicach moich funduszy znalazly sie dwa gainery ze sredniej polki cenowej i jakosciowej, jednak mam dylemat ktory z nich wybrac, o dziwo sa one w jednakowej cenie(w stosunku co do masy) z tym ze roznia sie skladem, znalzlem dwie oferty na allegro za 160zl wraz z [...]

strzałeczka sąsiady!!!!!!!!! typ: otłuszczony na brzuchu ektomorfik Chciałbym przytyć oczywiście w mięśniach a zarazem zrzucić trochę tłuszczu z brzucha( wiem ze przy masie nie zredukuje go całkowicie, ale chciałbym pozbyć się chociaż jego części).Dietę jako taką mam. Trenuje 3 dni(cale ciało) potem 1 dzień przerwy i znowu 3 dni treningu i tak w [...]

[...] moge podbic diety powyrzej 3000 kalorii poprostu nie daje rady zjeść tego co założe sobie w diecie,dieta składa się głownie z mięsa z piersi kurcaka ,ryżu,kaszy jak to dieta masowa ostatnio prubowałem zamienić mieso na ryby i nic nie moge,czuje się żle boli mnie brzuch mam problemy z wyprużnieniem.Co najgorsze czuje się żle psychicznie gdy wstaje [...]

[...] dolna czesc klatki ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 90 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1.5 roku Uprawiane inne sporty: nie uprawiam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,hantle,porecze Dieta: masowa Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: mono

Witam Panowie mialbym prosbe o wrzucenie propozycji na diete masowa lub pomoc takowa ulozyc, do tego wrzucajac gainera i bialko (ostrowia). Probowalem stworzyc diete z zawartoscia wiekszej ilosci bialka ale niebylo to jednak to co powinno byc 1.WIEK:27 2.WAGA:120kg 3.WZROST:192 4.STAZ NA SILOWNI:14lat 5.TRENING: masowy z nastawieniem na jak [...]

Najpierw ankieta plus zdjęcie ; - )) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 75 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia/sztanga/sztangielki Dieta: Masowa na oko ; P Przeciwskaznania [...]

Staż od 2006 r Waga 84 kg Wzrost 178 cm cel masa wczesniej brane: mono, hp, xpand, sdrol, bcaa, aakg, hmb ostatni cykl: mono+hp dieta jest, masowa Pytanie: Czy lepszym połączniem na dwumiesięczny cykl na mase będzie: 1. Mono (Vitalmax) + hp + potreningowo bialko szybkowchłanialne np Trec - 100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE + bcaa + [...]

[...] w pasie... Ale przechodząc do konkretów - jaki trening wprowadzić na początku? Mój staż 5 lat, ale z przerwami... Split czy FBW? I Czy lepszym rozwiązaniem jest wprowadzenie redukcji na tym etapie wraz z treningiem na definicję, czy też trening i dieta masowa, a brzuchem i redukcją tłuszczu zając się później pom powrocie do poprzedniej formy?

Witam od września chce zacząć diete na mase, zatem.. Ekto/kcal na plusie wynoszą 3250/ 70kg białko jakieś 2-2,5 g 1. czy 300zł miesiecznie styknie na diete masową z moim zapotrzebowaniem? A teraz najważniejsze potanie któremu chce poświecić ten temat.. 2. Jakich produktów używacie aby dieta wyszła tanio i odżywczo? myśle, że każdy ma swoje [...]

[...] Obwód Bicepsa (cm) 45,5 Obwód Klatki (cm) ok 125 Obwód uda (cm) 65 Obwód Pasa (cm) 85 Wyciskanie leżąc (kg) 190 Martwy ciag 260 Przysiad (kg) 210 Dieta masowa 1-18 enan 500mg ew 1-4 meta 30mg ed 7-11 antek 100/100/150/150/200 12-15 insa Witam chciałem zapytac o dwie rzeczy czy jak zaczyna brac antka od 2 tabletek to brac [...]

[...] o siebie dbac, tzn. kremy, solarium, silownia, itp. ale... z tym silikonem w cyca i kabel to mnie roz***ali na maxa!!! Tak wiec mialem od wtorku zaczac kolejna "sesje" masowa polaczona z ostrymi treningami, zeby poprawic swoja sylwetke ale jezeli mozna to zalatwic silikonem to ja jutro zamiast na silownie ide do lekarza, chirurga czy innego [...]

[...] x 4 serie) biceps 2 cwizyenia x 3 serie brzuch 2 ciczenia x 4 serie Piatek plecy 2 cwiczermia x 4serie barki 2 cwiczemia x 4serie biceps 2 cwiczenia x 3 serie sobota nogi 4 cwiczenia x 4 serie oczwiscie np. w poniedzialek i czwartek inne cwiczenia na klate to samo y innymi partiami trenig 6 tygodni suple biatko+bcca+monohydrant dieta masowa

Witam chciałbym wam przedstawić moją masową dietę w celu skorygowania błędów, usłyszenia cennych porad Wygląda to tak: 8 00 płatki kukurydziane ok 100 g + 200ml mleka 11 00 100 g sera białego 14 00 jem obiad taki jak mi mamusia ugotuje 18 00 ryż brązowy 100 g + 200 ml mleka (przed treningiem ) 22 00 ryż biały 100 g + 200 ml mleka 23 00 ser biały [...]

[...] czas temu postanowiłem sie odtłuscic(a byłem nawet sporo zalany) i przez nie cały miesiac diety low-carb , basen , rowerek, siłownia schudłem ok 7 kg. Teraz znowu mam diete masowa , jednak duzo mniej kaloryczna niz wczesniej. Jednak zastanawiam sie czy oprucz siłowni nie zrobic sobie treningu na kondycje (jakies biegi itp) Moje pytanie jest [...]

[...] się na 20 superanabolonu + 15 omki + 200 metki. Jak mam to rozpisać, a może w tej cenie proponowalibyście zakupić coś innego ? Co dokupić z odżywek, aminokwasów ? Dodam, że jest to moja 3 kuracja (jedna masowa - sustanol, meta, superka, druga rzeźba - wino clen) Mam tendencje do odkładania tkanki tłuszczowej na brzuchu. Z góry dzięki za porady

Witaam, mam 16 lat, ćwiczę około 2 lat. Stosuje porządną diete od około 5 miesięcy ( dieta masowa), w diete wchodzi Gainer oraz Białko ( whey 100). Nigdy jakoś się nie skupiałem na redukcji ponieważ nie miałem jakoś problemów z tłuszczem ( zdjęcie, niestety przy napinie). Jednak po ostatniej przerwie spowodowany regeneracji stawów, na brzuchu [...]

Mam 20 lat od roku trenuje regularnie,teraz przezucilem sie na diete masowa bo na moje 176cm to 65 kilo wagi jest za malo,chce troche przybrac chociaz nie moge dopasowac odpowiedniej diety.Teraz mam zamiar brac jakies odzywki przez wakacje,kupilem sobie nastepujace: hmb olimpu 200 kaps l-glutamina treca 400g izolat olimpu 95 1500g kreatyna [...]

[...] muscle farma po 30 g i do tego tunczyki twarogi jaja (bialka) i inne... a teraz mam pytanie jakie syple dozucic biorac pod uwage ze na silce cficze 4 razy w tyg 30min masowa 30min aeroby... zeby nabrac jak najwiecej beztluszcowej masy ciala i spalic jeszcze z deka tluszczu ... moze cykl hmb kretya gluta oraz duzo bialka np 3g na kilo ... [...]

Mam 16lat, ważę 50kg i mam 165 cm wzrostu a moje zapotrzebowanie to : 50 x 24 = 1200 1200 x 1.2 = 1440 + 260kcal( dodane ze względu na dietę masową ) = 1700kcal BWT = 30, 50, 20 Białko = 128 - 2.56g/1kg Węglowodany = 213 - 4.26g/1kg Tłuszcze = 38 - 0.76g/1kg I jeszcze, czy ten sposób którym liczyłem zapotrzebowanie jest dobry, bo [...]