masowa

Witam. Jestem mało obeznany w tej całej suplementacji, odżywianiu itp. Chciałbym byście pomogli dobrać mi odpowiednią MASOWĄ dietę + suplementacja i ćwiczenia na siłowni :) Byłbym bardzo wdzięczny. Lat: 17 Wzrost: 176 Waga: 58kg Sport: Taekwondo 7lat + 1rok kick-boxing Staż na siłce: - 'Na klatę':42 kg na luzie kilkanaście powtórzeń. Więcej nie [...]

Witam! Potrzebuje pomocy odnosnie wyboru gainera jako uzupelnienie diety. Dieta oczywisice masowa a do tego Shock i Storm Universala i zastanawiam sie miedzy Gain Fast'em Universala czy Mega Mass 4000 Weidera? Czytalem wiele artykułow w ktorych lepiej wypada niby Gain Fast, jednak jak patrzylem na wartosc odzywcza to w 100g wiecej bialka i [...]

WITAM WLASNIE UKLADAM SOBIE DIETE TYPOWO MASOWA BEDZIE TO DIETA NA CYKLU I TERAZ MAM PYTANIE BO MOJE SMIADANIE WYGLADA TAK: 2 CALE JAJA 4 BIALKA 100G PLATKOW OWSIANYCH I TERAZ MOJE PYTANIE CZY MOGE CZYMS ZASTAPIC TE PLATKI OWSIANE ??? NIENAWIDZE ICH SMAKU JEM JE 1 TYDZIEN I MI NIE DOBRZE PO NICH POPROSTU ICH NIE LUBIE I KIEDY JESC SNIADANIE [...]

Witam!!! od 3 miesiecy ćwicze 3 razy w tyg. po dluższej przerwie nabrałem troche masy miesniowej ale mam wypchany brzuch i troche obrosniety tłuszczem przyd i boki ...i teraz pytanie zblizaja sie wakacji i wiadomo ze jak bede dalej stosował diete masową to brzuch raczej mi nie spadnie ....ale czy urosnie ???? czy bedzi esie trzyaml tak jak jest [...]

Witam , chciałbym się dowiedzieć dlaczego diete masową stosuje się codziennie (także w dni nie treningowe) ? Rozumiem ,że musze dostarczać odpowiedniej ilości kcal i makroskładników, oraz uzupełniać węgle w dni treningowe, ale po co jeść tyle samo w dni nie treningowe ? Czy można jeść mniej (np : bez dodatniego bilansu kcal) w dni nietreningowe [...]

Witam! Mam takie pytanie chodzę na siłownie i jestem na diecie masowej i jakoś mi idzie nawet nie narzekam mam diete +400 kcal albo więcej i jem czasem zbilansowane posiłki a czasem jem ile wlezie biała i węgli no i troche tłuszczy. Zastanwia mnie to czy gdybym zyrezygnował z siłowni kosztem innej dyscypliny konkretnie sztuką walki karate, [...]

Witam koledzy, Mam takie pytanie otóż zrobiłem sobie profilaktycznie wszystkie badania. Wszystkie wyniki wyszły w normie (morfologia) , próby , nerki , pierwiastki też. Ekg też w porządku. Tylko cukier mam podniesiony do 125 ( norma laboratoryjna pisze 115 ze jest ). Czy to powód do zmartwienia ?? Nie mam objawów cukrzycy żadnych ;p ,dodam tylko [...]

Witam, otoz od 3 tygodni stosuje diete masowa. Przez te 3 tyg nabralem 2 kilo, ale w wiekszosci jest to TLUSZCZ :( Na brzuchu faldka, a miesni po 1 miechu nie ma co oceniac bo po prostu nie widac. Dieta to: 7:00 Platki owsiane 100g + 300ml mleka 3 jaja kurze całe 12:00 Makaron Razowy 150g Makrela wędzona 150g Serek wiejski 200 (czyli [...]

[...] to mez.. a kolegi ekto dla kolegi starczy np taki vitalmax 1 lub cfm lub gain bolic 6000 ale jak dla mnie te gainery maja za duzo cukrow i boje sie ze z dieta masowa + gainer z duza iloscia cukrow znowu mnie zaleje na brzuchu i boczkach a tego chcialbym uniknac ( wiem ze bedzie to ciezkie bo jest to jednak cykl masowy [...]

Witam, ćwiczę na siłowni już od jakiegoś czasu, jednak teraz chciałbym zacząć z dietką masową. Mam jednak pewne wątpliwości czy trochę nie przegiąłem z kaloriami. Jestem co prawda ektomorfikiem i ciężko mi się zalać, ale wszystko jest możliwe. Dodam, że po każdej sesji treningu siłowego odbywam 15-20 min biegu lub rowerku. :-) Ćwiczę 4 razy w [...]

[...] wiele czasu żeby trenowac 4 dni w tygodniu. Przykładowe znalezione, może ktoś ew poprawić? Chciałbym też zmienić HP na coś innego , system 5x5 i 4x5 mi pasuje , dieta masowa. Pozdroo PUSH: 1. Przysiad 5x5 2. Wyciskanie płasko sztanga 5x5 3. Wyciskanie żołnierskie 4x5 4. Wyciskanie wąsko 4x5 5. wspięcia 3xmax PULL: 1. High pull 5x5 2. MC [...]

Witam, chciałem nieco zmienić plan ćwiczeń, dokładając więcej ruchu, bo dieta masowa, czasem trochę przesadzam z węglami i oponka się odkłada :) Proszę o radę czy warto :) Planowany: Poniedziałek - Plecy/Biceps/Brzuch Wtorek - Bieganie dłuższy dystans Środa - Barki/Triceps Czwartek - Bieganie Interwały Piątek - Klatka/Brzuch Sobota- Nogi/łydki [...]

Witam wszystkich . Pomoze mi ktos ulozyc diete masowa , miesiecznie do wykorzystania mam ok 1600 zl na jedzenie + 300 na suple.Moja waga to teraz ok 67 kg wzrost 163 cm Prosze o pomoc ,z gory dzieki.

Witam kolegów, chciałbym się poradzić odnośnie diety na masę- po wielu trudach udało mi się skutecznie zredukować tkankę tłuszczową jeszcze nie tak jakbym chciał ale jak na moje warunki całkiem nieźle, o ile zawsze interesowała mnie redukcja i w tym temacie wiele się orientuje to nie wiem jak z maróweczką- jak mam przejść na dietę masową tak żeby [...]

Witam , uczeszczam na treningi muay thai 3x tyg , przestrzegam ogolnych zasad zdrowego zywienia oraz mam zamiar wrzucic diete masowa aby dobic pare kg , chciałem dorzucic treningi na siłowni czy ćwiczenie 2x tyg w dni ktore nie cwicze mt było by odpowiednie ? pn czw - silownia wt sr pt - mt plan mialby wygladac nastepujaco : 1. przysiad ze sztanga [...]

Witam mam pytanie zacząłem treningi czysto siłowe (już drugi tydzień wcześniej robiłem rzeźbe po niej mase a teraz siła) stosuje dietę masową z bilansem dodatnim +500kcl, czy to dobrzez bo widziałaem w niektórych postach żeby przy treningu na siłę dodawać +200kcl dodam że naczczo ćwicze aeroby (ogólnie mam skłonności do nabierania tłuszczyku, ale [...]

Siema Za 3 tygodnie kończę okres redukcji i zastanawiam się jak podejść do okresu regeneracji oraz wejścia na masówkę. Chciałbym to zrobić w ten sposób, że za te 3 tygodnie węjdę na jakieś 8-10 tygodni na Reverse Diet a następnie przez 9-12 dni przeprowadzę SD, czyli zrezygnuję całkowicie z siłowni w celu regeneracji. Będzie git? Bo z tego co [...]

Parę podstawowych danych na początek: wiek - 22lata wzrost - 180cm waga - 80kg pas - 90cm staż - 6,5 miesiąca ogarniętego i oporowego treningu masowego dieta - masowa od 10 miesięcy z wagi 70kg do 80kg Od początku treningów miałem widoczne postępy(rozstępy również), natomiast teraz już wydaje mi sie, że zwolniłem, aczkolwiek w okolicach bicepsa [...]

[...] zainteresowany zakupem tego produktu Platinum Hydrobuilder ale w pl brak jakiego kolwiek info o tym produkcie,czytalem tylko opinnie na forach USA i UK ze to dobra odzywka masowa przy dobrej diecie plus do tego zeby najlepiej brac bialko na noc ale cena dosyc jest wysoka bo 20porcji kosztuje jakies 100zł. Prosze o info lub dodatkowe linki jest [...]

Witam , uczeszczam na treningi muay thai 3x tyg , przestrzegam ogolnych zasad zdrowego zywienia oraz mam zamiar wrzucic diete masowa aby dobic pare kg , chciałem dorzucic treningi na siłowni czy ćwiczenie 2x tyg w dni ktore nie cwicze mt było by odpowiednie ? pn czw - silownia wt sr pt - mt plan mialby wygladac nastepujaco : 1. przysiad ze [...]