masowa

hehe... no wlaśnie a więc jednak jest wyjątek ... a co do tematu artykułu może "chudy leszczyk" sie urodzil chudym leszczykiem ale ma szanse umrzeć mięsistym szczupakiem Wesołych Świąt chłopaki: ) dużo jajek szamajcie będzie dobra masówa:D

ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 DIETA MASOWA: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176

Jak to rotacje kaloriami? Co na poczatek proponujesz, masówa czy jak?

ok tuńczyk będe zamieniał i sałatki będe robił inne np. z rzodkiewką i sałatą itp.Dzięki od poniedziałku zaczyna się ostra masówa :D

[...] chcą masę, to nie mogą brać gainera?? ha ha bo kolega właśnie pytał o to!! wyraznie napisał że pierwszy jego cykl i prirorytet to na razie masa, a gainer to typowa odżywka masowa wiec nie pleć głupot, po za tym jak widzieliśmy wszyscy foto. to raczej nawet 20 kilo gainera nie grozi mu zalaniem tłuszczu teraz ode mnie kolego BBek ja jak brałem [...]

po samym vinku nie bedziesz zadowolony, tymbardziej, ze chcesz go brac kontynuujac diete masową.

DZIEKI ale w dzienniku vital maxa wychodzi mi 2g na kg masy ciala bialka, nie jest to za malo jak na diete masowa?

6 x tydzien ?????? kpisz sobie ? przeczytaj to : Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. ======================================= JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: [...]

[...] z przerwa 4... Uprawiane inne sporty : wczesniej bjj,kick boxing, pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :silownia full Dieta :Jest, masowa Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio przerabiany plan: Jest zamieszczony tutaj: http://www.imagebanana.com/view/80hsk4xk/trening1.jpg [...]

[...] cwiczyc ud wzmacniam je poprzez jazde na roweże, mam skolioze pierwszego stopnia w odcinku piersiowym. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes 6)Dieta masowa: 2-2,5g białka, 4-4,5g węglowodanów, i około 1g tłuszczy na kilogram masy ciała. I na koniec mała uwaga tylko prosze nie wysylajcie mnie do ortopedów bo bylem juz u [...]

duzo ww, dieta bardziej na masową wygląda niż redukcyjną oblicz zapotrzebowanie z tego wzoru (jest na początku arta) http://www.sfd.pl/temat173140/ dziwne rozłozenie białka itd (w jednym posilku ponad 50g w drugim tylko 18) hmm wiesz co mi sie zawsze lepiej układalo diete nawet redukcyjną z tego posta co teraz link podałem, tylko trzeba wziąsc na [...]

[...] ma już jakąś wiedzę a robi jakiś drobny błąd bądź ma wątpliwości. Ty nie masz żadnej wiedzy toteż musisz ją najpierw przyswoić. Poza tym napisałem - nie można redukować i masować jednocześnie, jest to jedna z fundamentalnych zasad co sprawia że cel Twojego trenowania traci sens. Jak jesteś spasiony to ułóż dietę redukcyjną, jak jesteś [...]

[...] wcale, masz olbrzymie braki na tym polu. Przysiady robisz ciężarem mniejszym niż wyciskanie, martwe ciągi podobnież. Jesteś totalnie niedotrenowany i to nie jest żadna złośliwość z mojej strony, a jedynie zwrócenie uwagi na kierunek w którym zmierzasz czyt. dysproporcja siłowo-masowa. emylzk - absolutnie. Ale nie myl z siłą maxymalną.

Na początek wyjaśnie kilka rzecz, bo co niektórzy nie wiedzą na co jest a6w. Po: 1. Nie zadawaj głupiego pytania w jakim czasie to zgubisz, bo to jest twoja "działka", będziesz się starał to zgubisz szybko nie będziesz to wcale albo niewiele. 2. A6W to bardzo intensywny trening nie polecany początkującym, nie buduje masy [...]

[...] górną cześć mięśni brzucha). Skłony z użyciem wyciągu górnego możesz dać po dwóch tygodniach a wyżucić z treningu skłony puźniej znów zamienić. Najważniejsza w tym wszystkim jest dieta, oczywiście masowa, bo na redukcji masy mięśniowej nie zbudujesz. Technika wykonywania ćwiczeń jest bardzo dobrze opisana w treningu ABS(zapraszam do lektury :p)

[...] kreatynki, albo stack cell pump dobry na początek bo prosty ----- za trzecim jw tylo że cell pump zamieniasz na Xpand, ew Nitro2, Horse power ----- generalnie dieta typowo masowa (zajrzyj do odpowiedniego działu) + kretynka+taurynka+białko+carbo-za pierwszym razem kreatynka + stacki -za kolejnymi i zapomniej o wydawaniu kasy na hmb i przeznacz [...]

Plan lekko mówiąc - do doopy Polecam akcje cykliczną... Grupa I masowa i jedziesz jak po sznurku i masz plany gotowe... Pozdro

Tez uwazam ze masowy sa lepsze z mlekiem w dodatku troche bialka i kalori wiecej i tak naprawde nie tak malo w pol litrze 15gram bialka wiecej przy zalorzeniu ze masowa ma 20 to juz jest 35 calkiem niezle z woda smakuje nie smakuje

A do tej pory była dieta masowa? Widać... Zapotrzebowanie OK, wyliczyłeś, a jak rozłożyłeś makroskładniki? Po mojemu wcale lub byle jak Możesz podać BTW? POdany jadłospis baaardzo kiepski z punktu widzenia redukcji.

ZAPRASZAM !!! GRUPA I - "Masowa" To grupa przeznaczona dla osób nie mających wcale stażu treningowego lub trenujących od niedawna, sporadycznie i bez przemyślanego precyzyjnego planu. Celem zajęć w tej grupie będzie: - adaptacja organizmu do systematycznych wysiłków związanych z treningiem siłowym - przygotowanie silnej-solidnej [...]