masowa

Witam. Aktualnie jestem w okresie budowania masy i mam pewien problem. Swoją dietę masową zacząłem od 3tys. kcal masa nie szła wiec podbijałem. Aktualnie jestem przy 4tys /4,3tys i dalej nic. Pytanie jest następujące co zmienić albo skąd dodać kcal? Wiek 20lat Waga 65kg Wzrost 170cm [...]

jesli mamy ustalone że spożywamy X g białka, X g węgli i X g tłuszczy dziennie (chodzi mi o to, że wg wyliczeń powinniśmy tyle spożywać; treningu na mase) i jeśli powiedzmy bedziemy jeść o 200g węglowodanów (albo tłuszczy) więcej, to cała dieta masowa pójdzie się j***ć? i nic nie przytyjemy? Pozdrawiam

[...] bede robil moj pierwszy "cykl" kreatynowy i mam pare pytan.mono vitalmaxa bez zadnych dodatkow , transporterow tylko sama kretka. 1. wystarczy sama kretka+solidna dieta masowa? 2. trening dalej na mase czy zmoienic lepiej na sile? 3.jesli chodzi o diete to biorac kreatyne musze zwiekszyc ilosc spozywanego B, T , albo W czy wszystko po [...]

hej , ostatnio facet na siłowni, który jest włascicielem siłowni i finess klubu, mówł ,że sotsuje diete masową opartą na spozywaniu małej ilości węgli a wiekszej tluszczy noi białko normalnie. Mówi że to daje przysrost mięsni ale bez tłuszczu, świetnie koleś wygląda noi długo trenuje , więc zastanawia mnie to jak dokładnie wygląda ta dieta, może [...]

[...] wiem co bedzie dla mnie najlepsze!wprawdzie nigdy nie cwiczylem brzucha tak od czasu do czasu na laweczce ale to sporadycznie!teraz chcialbym to nadrobic a mam troche tluszczu na brzuchu!jestem endomorfikiem i mam diete masowa!niewiem zastosowac aeroby??po treningu??jak dlugo??jaki trening brzucha i jak czesto?prosze o wszelkie wskazowki dzieki

sytuacja przedstawia sie nastepujaco: trenuje sobie judo i po treningach robie sobie pompeczki, brzuszki, drazek i tp. i wrzesien przyszedl i na silownie nie mam czasu, a troche by sie przytyc mi przydalo. I tu sie zaczynaja dla mnie schody. Czy warto trzymac diete masową?

Witam. Czy przy budowaniu masy, czyli odpowiedni trening(np. FBW 3xTYG 1h) i odpowiednia dieta masowa(np 500kcal ponad bilans), można biegać(aeroby 3xTYG 1h)spokojnym tempem, takim prozdrowotnym powiedziałbym? Tzn, żeby budować masę ale nie masę typu nieruchawy beton z zadyszką tylko dobrze natleniona masa mięśniowa, która nie przeszkadza w [...]

Witam mam 18 lat 186 cm wzrostu waga 90 . Ułożyłem własnie dietę i mam do niej trochę wątpliwości mógł by ktoś mi pomoc co mogę dodać lub odjąć itp .. Oczywiście dieta masowa ;) Z góry dzięki ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eb5f8239afce47c4984fdc8fcde99e04.png

co może byc nie tak nie zauważam u siebie nic specjalnego ;( tz ani masa ani siła specjalnie ponad norme nie wybijają. trening dośc standardowy 6-10 powórzęń w serii, na duże grupu 10-12 serii na mniejsze odpowiednio mniej. zaraz po strzale zapodaje od 7-10 gglukozy na następnie białęczko z jakimś gainerkiem i dalej normalna dietka masowa

Zaczynam własnie cykl na Mass xxl 4.8kg i Mono kreatyny 500g. Zastanawiam się czy biorąc te odrzywki zacząc uprawiać jakies aeroby np. biegi 3x w tygodniu po 40minut. Diete trzymam oczywiście masową. Opłaca się to robić?

Witam wszystkich . Cwiczę już od jakiegoś czasu z rurznymi skutkami i przeczytałem na tym forum ze do prawidłowego i najbardziej efektywnego wzrostu mięśni jest potrzebna dieta i tu mam do was prozbę czy pomogli byście mi i koledze ułorzyc diete masową jakie dane będą potrzebne żeby taką dietę ułorzyc czekam na wasze odpowiedzi .pozdro

wiek 30 staz 7lat z przerwami waga 105 wzrost 170 biceps 43/44 dieta typowo masowa(wegle pod kontrola~)tendencja do odkladania tluszczu trening-5/tydz 10 powtorzen,przerwy 90sekund+20 minut aero po treningu cele,,,,beztluszczowa masa jak polaczyc kreatyne mono hmb glutamine bcaa glukoze chrom tribusteron multivitaminy bialko 80 balko sojowe 40 [...]

witam mam 17 lat typ budowy zwyczajny mezomorficzny planuję dietę masową jedynie 15% lecz zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi 3565 przy niskim procencie tef oraz spalaniu 400 przy innych czynnośiach czy to troszkę nie za dużo? Zmieniony przez - Deo Boss w dniu 2009-05-23 18:38:43

Otóż sprawa wygląda następująco: Mała łapa wielki brzuch nogi w porządku klatka do wymiany (zatłuszczona jak brzuch :) Ogólnie grubo ale nie proporcjonalnie :/ chodzi mi co robić czy redukcja bo jeśli tak to stracę brzuch a łapa jeszcze zmaleje...czy masówa łapa urośnie a brzuch zostanie co radzicie?? Jak to można wypośrodkować ??

Zastanawiam sie co by sie stalo gdyby zastosować razem te opcje: 1. dieta masowa 2. każda grupa raz w tygodniu na osobnym treningu 3. 3 razy w tygodniu przed sniadaniem rowerek( 1 godzina ), lub codziennie czyli ćwicząc i mając diete na mase zyskam mase.... a rowerkiem rano strace tłuszcz?? sog czega...

witam, planuje niedługo zrobić lekką redukcję. dotychczas miałem dietę masową ~2600 kcal. jak to bywa przy kiepskiej genetyce, fatu przybyło;/ planuje zejść do 2300 kcal (jeszcze na plusie) jaki rozkład makrosładników byłby dobry? ważę ok 79 kg. trening: siłowniax3 hiitx3

Witam mam pare pytań moj obwód w posladach to 93cm i chciałbym go znacznie zmniejszyć i mam pytanie czy gdybym jezdził codzinie intensywnie jakies 15 minut na rowerku stacjonarnym to by to pomogło?? i czy mając diete masową jestem w stanie zmniejsząc obowd w posladkach a przybierac w innych partiach? Zmieniony przez - shrekas w dniu 2007-10-21 [...]

[...] alanine I osobno beta alanine z kreatyna z activlab plus aakg olimp mega caps plus thermo speed hardcore olimpa I hmb treca. Jakies pomysly na dawkowanie? Moim celem jest silne pobudzenie ciezki trening I minimum tluszczu a maks miesni. Dieta jak narazie masowa I niczego nie brakoje. Skupiam sie na treningu. Waze 100kg przy 183 wzrostu I 15% bf

Hej, mam jedno małe pytanie. Jaki jest optymalny przyrost wagi miesięcznie? Miesiąc temu kupiłem wagę, żeby kontrolować przyrost i teraz zauważyłem, że od wtedy przytyłem 1 kg (64>65) Czy to trochę nie za mało jak na dietę masową? Ćwiczę FBW Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ef93078aa63c4011adeb26f60e085ba2.png

Witam. Temat dla niektórych może śmieszny ale pewnie nie jeden boryka się z tym samym problemem. Przy koksowaniu powstają rozstępy na skalę masową. Przynajmniej u mnie. Do tego blizny po wszystkich wulkanach. Jak sobie z tym radzicie.? Co stosować. Jak zapobiegać. I czy pozbędę się tych starych czy zostanie mi na całe życie. Nogi tyłek jak [...]