[...] bulgur 50 g, kalafior 3. ryż basmati 100 g + 75 g kaszy jaglanej, 150 g wątróbka, 10 g oliwa, cukinia 4.100 g płatki owsiane, 75 g płatki jaglane, izolat 30 g, kiwi 200 g, maliny 100 g, "nutella" posiłek 1.jpg posiłek 2.JPG posiłek 3.jpg Trening W dzień nietreningowy zawsze wybieram najbardziej bolesne i wymagające czasu mobilizacje żeby [...]
[...] szparagowej i boooobuuuuuu, takie letnie ejdzonko :-) Śniadanie: omlet szarlotka na który dałam jogurt naturalny i garść borówek II śniadanie: proteinowy budyń + mrożone maliny Obiad/przedtreningowy - płatki ryżowe, izolat, borówki Potreningowy: lody z aquafaby + skyr malinowy, cukinia grillowana na maśle klarowanym Jak to jest z tymi [...]
[...] przed południem, przed posiłkami kilka minut. Nietktóre fermentują w zołądku, jak np: jabłko, gruszka - dlatego jemy je wczesniej. Mozesz sobie jeśc DO posiłków np: jezyny, maliny, jagody. Warzywa jedz przede wszystkim zielone (np: sałata, brokuły), oczywiscie tez pomidory, papryka. Jedz duzo ryb, zawierają dobre kwasy omega3; a takze orzechy: [...]
[...] trochę %-) ale dobra, to zrób tak: 100g płatków owsianych (zblendowanych) 30g odżywki 2 żółtka 120ml wody/mleka 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia Podzieliłam na pół i: a) maliny 80g orzechy nerkowca 20g b) jabłko 80g kakao 6g wiórki kokosowe 20g Na koniec piana z białek i do piekarnika, chyba coś ok 20min mi się piekły [...]
Przeczytaj Co jedza Ladies i zdaje sie Co daje antura. Tutaj nie jemy smieciowego jedzenia czyli: dzemow, produktow light i odtluszczonych, tostow 'dietetycznych'. Zamiast tych rzeczy zjedz sobie np salatke z mararonu/ryzu brazowego i miesa + warzywa. Zamiast dzemu zjedz np. owoce typu maliny czy nawet banana.
[...] na ryzu i kaszy w redukcji przeciez ... 13:30 wiadomo godizna jedzenia ryba + 1 jajko ( mniejsza porcja ryby była , poniżej 100 gr ) duży pomidor --> 160 gr , ogórek zielony + 5 rzodkiewek kieliszek oliwy ( 15 gr ) a taki posiłek ... żeby owoców nie jeśc za dużo wyjde do sklepu kupie troche warzyw świeżych chyba i maliny sobie wezme
Wyglądają pysznie! Ja czasem piekę ciasteczka owsiane, ale szukałam przepisu na coś lżejszego. Myślę, że te batony będą idealne, a połączenie żurawiny i maliny -- mmm, pycha :)
[...] problem. (...) Myslę że wielu fajterów z tego forum by zakasowała:). Co do solówek-spytaj jej czy kiedyś dostała pięścią w twarz od faceta-ciosem po którym wargi pękają jak maliny, świat wiruje w oczach i człowiek zastanawia sie co go wlasciwie uderzylo. Nawet bijąc sie na solo z kumplem z podwórka-dziewczyna bedzie miec taryfę ulgową. Nie [...]
W ogole takiego prowokacyjnego posta napisalem, ale nikt sie nie dal wpuscic w maliny. Ogolnie kto widzial "Bigger Stronger Faster" to sie chyba musi zgodzic z jednym z przeslan filmu, ze ludzie lubia ogladac gosci na maxa wyidealizowanych: zaluzmy, ze mamy do wyboru GSP/Andersona Silve vs GSP/Andersona Silve z takimi samymi parametrami [...]
"W ogole takiego prowokacyjnego posta napisalem, ale nikt sie nie dal wpuscic w maliny. Ogolnie kto widzial "Bigger Stronger Faster" to sie chyba musi zgodzic z jednym z przeslan filmu, ze ludzie lubia ogladac gosci na maxa wyidealizowanych: zaluzmy, ze mamy do wyboru GSP/Andersona Silve vs GSP/Andersona Silve z takimi samymi [...]
[...] ze względu na alkalizujące działanie-warto włączyć je w dietę. Co do reszty-wybieraj jak najmniej przetworzone produkty jogurty zastapic naturalnymi i mieszkac z owocami np maliny, truskawki, jagody na 100g maja bardzo mala ilosc ww prostych, a nie daje sie ich duzo na porcje "koktajlu" z jogurtem naturalnym niskotluszczowym. tak jak napisałem [...]
[...] Przepisów jest mnóstwo, żona głównie gotuję więc ciągle inne smaki:) Warzywa dodaje do posiłków 2 i 4. Owoce wymiennie: banan, grejpfrut, truskawki, maliny, jagody, borówki, mango, jabłko. Produkty zbożowe: ryż brązowy, basmatii, kasza jaglana, płatki jaglane, owsiane, otręby. Od czasu do czasu fit desery. Jak uważasz z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Na noc głównie białko i tłuszcze twaróg jest ok, No i brak Owoców różnych ( nie samym bananem się żyje idą wakacje a więc nie ma problemu, jagody pomarancze kiwi grejpfrut maliny truskawki czego dusza zapragnie jednak pamietaj cukry proste w nich zawarte głwównie do 15-16 godzinki. Mam nadzieje ze pomoglem. Czekam na poprawe diety I pamietaj [...]
[...] co posadziłeś za drzewka? Za te co teraz posadzili nic - za małe są :-) (zazwyczaj grubsze sprawy załatwiam przed wyjściem na trasę 8-)8-) ) U siebie w sadzie mam kilka lat temu zasadzone: 2 wiśnie, 2 czereśnie, 2 grusze, 4 jabłonie, 4 śliwy, 4 brzoskwinie oraz maliny, czarne porzeczki, winogrona 8-)8-) Jem i piję to potem przez cały rok 8-)8-)