Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Maliny sa w 1 posilku na omlecie , sa wpisane ;-) On udaje że czyta %-) Zauwazylem %-) czasem z rozpędu coś pominę ale żeby odrazu zarzucać że udaje 8-)
[...] słonku, dziś znowu skorzystałam leżąc na balkonie Nic mi się nie chce, a nauka czeka….....ehh! DIETA 1) płatki owsiane, jaja kurze całe, otręby żytnie, słonecznik, maliny, jogurt naturalny 2) pierś indycza, fasolka szparagowa, oliwa z oliwek, sałata 3) pierś kurczaka, makaron razowy, oliwa 4) whey, orzechy arachidowe w czekoladzie ok. [...]
[...] białkowych ;) Poza tym lekko więcej kcal. Z arbuza mieliśmy koktail, a truskawek pyszny zblendowany mus do twarogu :) Niebawem już będzie agrest i borówki, a zaraz po nich maliny których chyba najbardziej doczekać się nie mogę :) W niedzielę coś ponagrywam i wrzucę do oceny. Jutro po południu HT i przysiady w roli głównej. [...]
[...] co, robim.. z zadem też ciężko czasami o odczucie.. ale w domu migotoanie w pośladkach utwierdziło mnie w przekonaniu, że jednak zad pracował. Misunia: 1. jaglana + 2 jaja + maliny 2. owsiane + serek wiejski + ogórek (do końca dnia się mi nim odbijało %-) ) 3. mielone z łopatki wieprzowej + ryż + cukinia, czosnek, cebula + fix bolognese (jedyny [...]