[...] stałam się kierowcą, w związku z czym ostatnie dni upłynęły pod znakiem testów i przygotowań. Nadrobię zaległości jeszcze dzisiaj, żeby było porządek. Prawie codziennie jem maliny - bo są i są pyszne. Generalnie dużo sera białego (w dwóch posiłkach), jest też kurczak - no ale grillowany, to już inna sprawa :). W sobotę zjadłam plaster pieczeni [...]
tak jak pisałem z rana trening obwodowy. Łącznie 6 obwodów i w każdym jedno ćwiczenie na daną partię. Makro jak wczoraj wysoko tluszcz nisko węgle 1 wpi, eaa 2 jajka majonez 3 pierś z kurczaka warzywa 4 ser żółty, orzechy włoskie 5 płatki ryżowe wpi rodzynki maliny 6 kabanosy 7 wpi
Stary, naprawdę nie wiesz? %-) Mleko + owoce (jakie lubisz np. banan, truskawki, maliny, jagody - raczej miękkie), opcjonalnie dajesz: miód/odżywkę białkową/słodziks - co tam chcesz. całość misujesz %-) Ot i cały sekret %-)
DNT 8.12.2013 Miało być skakanie po dywanie, ale czułam, że się rozkładam. Jakiś katar, kichanie... Zamiast skakania były maliny babcinej roboty do herbaty. Nie wliczam do michy, choć pewnie dużo cukru. MICHA Wrzucam wszystko razem przez te kotlety mielone z fasolą. Wczoraj z kalkulatorem siedziałam, żeby ogarnąć ile czego siedzi w takim kotlecie. [...]
[...] dobrze czy zle...? miska jak narazie pol bulki razowej, maslo, maly plasterek sera zoltego, jajko, pomidor, szczypir, maslo orzechowe, kawa, maly kawalek banana pol banana, maliny 20g whey okolo 20 g orzechy brazylijskie, pol bulki razowej, kawa karkowka, brokul, kalafior bedzie 2 podudzia kurczaka, pomidor, ogorek, kielki rzodkiewki pewnie zjem [...]
[...] szybkie dosyc, w kazdym razie z cyklu tych meczacych a nie rekreacyjnych poniedzialek rower 2*14km w szybkim tempie miska owsiane, jajka, maslo orzechowe, plasterki banana, maliny, cynamon, kawa fasola biala, jajko, kurkuma, ser camembert, plaster schabu ze sliwka, warzywa orzechy- garsc- mieszanka (migdaly, wloskie, brazylijskie, nerkowece), [...]
[...] mam to sprawdzic) bylo 20 min bieg = 3,1 km miska 1.chleb, maslo, schab ze sliwka, gorgonzola, pomidor, ogorek, kawa, zsiadle mleko od krowy, lyzeczka masla orzechowego 2.maliny, kawaleczek banana, mala lyzeczka oleju kokosowe, surowe jajko i jeszcze: 20g chleba z mala iloscia masla orzechowego, zielona herbata, kawaleczek boczku (wlasniwie [...]
Rege 5 DNT dlugasny spacer w lesie ostatnie dni lata, kozystam :) poza tym odwiedziny rodzcow MISKA 1.omlet owsiany (2jajka, owies 40g, whey 20g), maliny, banan 30g 2.makrela wedzona 120g, ogorek 3.pumpkin pie 4.golabe wowlowy, brokuly 5.kilka nerkowcow i migdalow 6.golabek wolowy, cukinia,pomidor, oliwa przywyklam do picia meliski, sluzy mi to [...]
[...] fuksja %-) Miska mi się rozjechała, cały dzień u mamy byłam, z zakazanych rzeczy zjadłam 1 pasztecik z kapustą i grzybami. Reszta zgodna z ladies a było to: -400g bobu, maliny nie wiem ile bo jadłam z krzaka, nektarynki 1 szt, owsianka na mleku, 2 jajka, 3 kawałki chleba gryczano- bananowego, kawałek ciasta marchewkowego gryczanego z [...]
[...] chyba najlepszy posiłek za dnia;-) Wczoraj dzien nietreningowy to sie nic w sumie nie działo oprócz pracy Naleśniki i 3 rodzaje nadzienia;-)od lewej: pudding, mrożone maliny ze słodzikiem, twaóg, z kakao i słodzikiem SFD/Images/2015/8/6/4454cd1d9e0346f0bcc529e5935e5aff.jpg SFD/Images/2015/8/6/66f087719bc7414091cea058c1328126.jpg i [...]