maliny

[...] treningu calkiem fajnie ale ze to taki rozbity tydzien to i trening typowo wakacyjny DIETA BCAA 10g 09.30 omlet jajka cale 50g + bialka jaj 210g +owsiane 55g +otreby 25g+ maliny 70g +bialko 20g+ dzem bez cukru 30g + kakao slodzik 13.00 piers 180g + makaron orkisz 50g +warzywa 200g bcaa 10g TRENING vitargo 20g bailko 25g 17.00 piers180g [...]

[...] ciezko jest mi go wykonac polecam do wyprubowania tym ktorzy w taki sposob nierobili brzucha DIETA 09.00 omlet jajka cale 50g + bialka jaj 230g +owsiane 60g +otreby 25g+ maliny 100g +bialko 20g+ dzem bez cukru 30g + kakao slodzik 12.00 piers 180g + makaron orkisz 55g+ sos pomidorowy 40g +warzywa 200g bcaa 10g TRENING 16.00 piers180g [...]

[...] 5. Po treningu 40 g Whey C-6 /SFD/Images/2016/7/23/3063b878966849498ac6abebade4b87b.jpg 6. WAFLE Z POLEWĄ 100 g wafli + 40 g Whey C-6 +50 g masła orzechowego +maliny /SFD/Images/2016/7/23/695c39618e88421183d694f871c892e5.jpg /SFD/Images/2016/7/23/bef71c7f76564026bfe5d7bd04ee7760.jpg - Probiotyki - 40 g be fit protein - 40 g Whey [...]

[...] 4 x 20 70 kg Trampoliny 60 minut /SFD/Images/2016/8/23/ae030dad881746c19cd99d15cb8e3067.jpg 1.RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 50 g masła orzechowego+ 30 g Whey C-6 i maliny /SFD/Images/2016/8/23/b384a4f1d58f476088e81e9cf1081ea7.jpg 2-4. KURA i RYŻ 200 g piersi +100g ryżu + 10 ml oleju rzepakowego [...]

[...] OFF /SFD/Images/2016/9/8/3b358f5e8bf54a7cbba12f82c9a0bc38.jpg 1.SZEJK ZDROWIA 200 ml mleka kokosowego + 2 żółtka + 40 g Whey C-6 +maliny i kakao /SFD/Images/2016/9/8/1ecdfb154a6e44cb80989ab2ac05eace.jpg 2-4.SMAŻONA MIRUNA 200 g miruny + 100 g ryżu + 10 ml oliwy [...]

Miało być wczoraj trochę ruchu a było trochę więcej tak około 20 x 25 kg chwasty porosły jak nie wiem co, a ja jak zwykle przesadziłam . Ale może jakieś truskawki, maliny, jeżyny i poziomki będą:) Iza muszę się "poskarżyć":) głodna chodzę podkręciłaś mi metabolizm :)dziękuję;-) Dostałam dzisiaj trochę zakwasów po wczorajszym .........trochę [...]

[...] za bardzo lubię je jeść. Borówki kamczadzkie, amerykańskie, truskawki,potem czereśnie ,agrest, porzeczki czerwone i czarne, teraz zaczną się śliwki, potem jeżyny i na końcu maliny i tak cały sezon owocowy w jednej porcji będzie bo lubię:) MISKA Warzywa: ogórki, papryka chili, cebula, Suplementy: kolagen, Napoje: 2,5 litra wody, melisa, mięta [...]

DZIEŃ 2 DNT, miska: indyk, karkówka, jabłko, quinoa, maliny, whey, sok warzywny, kombucha

Trening 3,8 km bieg w terenie. Miska: - owsiane + maliny + mleko kokosowe + orzechy włoskie - karkówka + sałata + fasola czerwona - dorsz wędzony + ogórek + kilka orzechów włoskich Suple: - euthyrox 125 - glucophage 750 XR - wit D 6 tys jedn. - probiotyk

DNT, Miska: - owsiane + maliny + mleko kokosowe + orzechy włoskie - podudzie kurze + fasolka szparagowa + sałata/ogórki/oliwa - 3 jajka + ogórek/kiełki rzodkiewki Suple: - euthyrox 125 - glucophage 750 XR - wit D 6 tys jedn. - probiotyk

[...] 360t, 50w. 1. Jajecznica z 5 jaj z boczkiem. 2. Smażona na słoninie wątroba wieprzowa z zasmażanymi ziemniakami. 3. Izolat białka, deser lodowy: śmietana, olej kokosowy, maliny 4. Pieczone uda gęsi z ziemniakami, mała surówka warzywna i masło orzechowe. Suplementacja:BCAA - 80g, Glutamina - 80g,BB PRO - 1 porcja, Jabłczan kreatyny - 10g, ISO [...]

[...] klatki i pleców WYMIARY: klata-109cm biceps-39cm pas-88cm udo-58cm waga-87kg 4.dieta- około ~~2,5 białka 1,5 tłuszczu 4-4,5 węgli 1.śniadanie 1.płatki owsiane-100 gram 2.maliny-120gram 3.jaja kurze całe-170gram 4.migdały-20gram 6.siemie lniane-10gram 2. śniadanie 10.30 1.ryż brązowy-100gram 2.mięso z udzca z indyka 3.pomidor 150gram [...]

zjedz maliny jeszcze ja zjadłem Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-08-25 20:15:00

[...] ale podałam wczorajsze. Limit jedzeniowy był raczej zachowany, więc pocieszam się, że to tylko woda... Piję jakąś miksturę, którą z ogrodowych krzaków dostałam z domu: liść maliny, porzeczki, pokrzywy, kwiat bzu czarnego. PO poniedziałkowych stresach miałam takie niedobory magnezu (a jem codziennie) że 2 dni mi drgała powieka. Klienci pewnie [...]

[...] ciagnelam boxa, to moj powrot zostal skomentowany w nastepujacy sposob "tydzien cie nie bylo, to chociaz porzadek byl" :)) micha powrót do paleo @@-) -omlet-jaja, siemie, maliny, kokos -indyk, brokul, oliwa - indyk, kalafior, maslo - jablko, orzechy wloskie, seler naciowy - indyk, szparagowa, pomidory suszone, slonecznik, oliwa Zmieniony przez [...]

O tak, dziewczyny dały nam motywacyjnego kopa :-D. Cud, miód i maliny.

[...] i plery dokuczają. Przy brzuszkach to myślałam, ze się zastrzelę, żeby nie cierpieć}:-( Chciałam pompkie zrobić, ale nie byłam w stanie{{:-( NA dodatek, żeby tego był mało do tej pory odbija mi się po szprotkach}:-( Za to kupiłam maliny i se jutro zjem ze śmietaną:-D albo odżywką/-)_ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9f57ae31aef648eeb626b1d72e01fcfe.jpg

[...] głowa, masakra;-D Ale co dziwne po treningu mi przeszło.. Jak się żalę to się żalę}:-( jagody mają za dużo węglowodanów#-P#-P#-P myślałam, że podobnie jak truskawki i maliny,a tu 2 x więcej}:-((( przez to się nie najadłam;-D Wołowina mi się odbija pół dnia}:-( Mąż mnie cały czas wku..../-)_ No i trening: Rozgrzewka: bieżnia + kompleks 1. [...]

truskawki, maliny śmiało wcinaj kcal i ww nie mają dużo a zdrowe są.

/SFD/Images/2015/9/11/5818136a1bca44ada48fe7347a2e92e9.jpg 10.09.2015 DT CZWARTEK PLECY + BARKI HIPERTROFIA 11.09.2015 DT PIĄTEK RAMIONA + KLATA HIPERTROFIA Złapało mnie w środe przeziębienie. Mam straszny katar i ogólne osłabienie ale mimo to udało mi się zrobić te dwa treningi zachowując Progress. Jestem trochę osłabiony, ale dałem rade. [...]