maliny

dobrze będę myslala o act :) jeszcze troszke o tym poczytam. A wczoraj: śniadanie: płatki owsiane ok 75 g,rodzynki,suszone banany,mleko,orzechy,maliny nastepnie zjadlam zupe krewetkowa u chinczyka + jakaś bułka 7 ziaren(dzien spedzony na zakupach i nie zdarzylam przygotowac dwoch posiłków) na obiad:60 g ryżu brązowego,50 g twarogu, orzechy, [...]

[...] sobie ostatnio to co zjadlam i juz wrzucam. A dzisiaj przygotowuje sobie diete na 2000 bo na tylu juz chce jechac od jutra ;) Niedziela(treningowy) sniadanie platki owsiane,maliny,orzechy,mleko,rodzynki przed i po treningu 50 g kaszy gryczanej z 60 g kurczaka nastepnie sałatka z jajka ,60 g kurczaka,10 ml oliwy, pomidory i brokuły kolacja: [...]

[...] przez nastepny tydzien tez powalcze z trzema :) i oczywiscie 2000 kcal ( b:2,3g;ww:4;t:1,6) śniadanie: jabłko(udało mi sie wcisnąć :D ,70 g płatków owsianych,migdały,maliny, troche jogurtu,rodzynki w szkole: kanapka z jajkiem,migdałami,serekiem wiejskim,pomidorem 2 x sałatka z jajka,oliwy,brokułów i pomidorów przed i po treningu [...]

[...] biceps ok 3 kg na reke(dzisiaj lekkie zakwasy),zrobilam 3 obwody,ale wydaje mi sie ,ze od piatku zaczne z czterema:) Dieta z wczoraj: śniadanie:90 g platkow owsianych,maliny,mandarynka,rodzynki,15 g orzechów jogurt w szkole:sałatka z jajka oliwy migdałów pomidorów(2x) pol godziny przed treningiem 50g kaszy 70 g kurczaka po treningu to samo [...]

u mnie babcia miała truskawki, poziomki, maliny, jagody w ogródku, to jak jeszcze mieszkała u mnie w mieście to do niej przychodziłam oj**ać wszystkie krzaczki %-)

rzygam już nimi, ale muszę robić do końca sezonu potem maliny, borówki, porzeczki i aronia :D

[...] puree z kalafiora z dodatkiem suszonych pomidorów i orzechami macadamia. http://i.imgur.com/tSJHDwh.jpg 5. Omlet jaglany polany serkiem homogenizowanym z WPC, kiwi i maliny. Zaczyna się już powoli wysyp naszych warzyw i owoców więc co raz częściej będą wpadały jakieś kremy warzywne które po prostu uwielbiam :) No i w takie dni jak dziś [...]

" 4. Kleik kukurydziany, hopki czekoladowe, maliny, truskawki, WPC. " Poproszę przepis %-) chętnie skorzystam :D

[...] 1. Zapiekanka ala Marian z serem gouda light, słonecznikiem, migdałami , wędzoną piersią z indyka. http://i.imgur.com/oDMoGo4.jpg 2. Kleik ryżowy, cookie crisp, jabłko, maliny, truskawki, WPC http://i.imgur.com/RIkw0yO.jpg 3. Wafle ryżowe, filet wędzony z kurczaka, banan, warzywa. http://i.imgur.com/5mFwzyg.jpg Dwa posiłki jeszcze przede mną [...]

[...] indyka z warzywami. http://i.imgur.com/jdTxTUB.jpg 2. Kasza kuskus z kurczakiem i warzywami, wafle ryżowe z dżemem i olejem kokosowym. http://i.imgur.com/8RogxWN.jpg 3. Ryż, maliny, truskawki, borówka, kuleczki czekoladowe, WPC http://i.imgur.com/nvrPHxv.jpg 4. Twaróg chudy, serek homogenizowany, truskawki, granexy, wiórki kokosowe. [...]

[...] http://i.imgur.com/4Y5J0gh.jpg 3. Ryż jaśminowy, duszona pierś z indyka z warzywami, olej rzepakowy. http://i.imgur.com/BZFvGz3.jpg 4. Ryż biały, miodziaki, jeżyny, maliny, truskawki, WPC http://i.imgur.com/5paSTlx.jpg?1 5. Omletto Dzień zakończony jak widać mega pozytywnie z mega nastawieniem na kolejny trening i przede wszystkim po [...]

[...] 3. Ryż jaśminowy, duszona pierś z kurczaka z jabłkiem, mieszanka chińska, olej rzepakowy. http://i.imgur.com/uFaJl4t.jpg 4. Ryż biały, miodziaki, maliny, truskawki, WPC http://i.imgur.com/llqcsfY.jpg 5. Faza na wafle ryżowe z twarogiem trwa :D - ale jutro już w planach jest omlet! Teraz zabieram się za robienie szamy [...]

[...] 3. Ryż jaśminowy w kurkumie, mielony indyk duszony z jabłkiem i warzywami, olej rzepakowy. http://i.imgur.com/qjdsQ4d.jpg 4. Ryż biały, hopki, cookie crisp, miodziaki, maliny, WPC http://i.imgur.com/GVBGIFa.jpg 5. Wafle albo omlet :D Jeszcze się nie zdecydowałem %-) No i przede mną teraz 2 dni regeneracji czuję, że mega dobrze mi zrobią bo [...]

[...] Jajka sadzone z kiełbasą z piersi z kurczaka. http://i.imgur.com/PZnxyqk.jpg 2. Ryż jaśminowy z kurczakiem i warzywami. http://i.imgur.com/7cdwDmH.jpg 3. Ryż biały, hopki, maliny, truskawki, wióki kokosowe, WPC http://i.imgur.com/RR30zG5.jpg 4. Ryż jaśminowy w kurkumie, pierś z kurczaka duszona z jabłkiem, płatki migdałowe. [...]

[...] zakręcony, że zapomniałem machnąć fotki omleta :d a po treningu jak się zagadaliśmy też mi jakoś wyleciało %-) 1. Omlet marchewkowy z masłem orzechowym. 2. Ryż biały, hopki, maliny, WPC 3. Makaron paprykowy, mielone mięso z indyka, warzywa w sosie pomidorowym, olej rzepakowy. http://i.imgur.com/4yqbOG3.jpg 4. Kasza bulgur, duszona pierś z [...]

[...] 4. Ryż jaśminowy, mielona pierś z kurczaka z warzywami, olej kokosowy, wafle ryżowe z dżemem. http://i.imgur.com/9a9SGnT.jpg 5. Ryż biały, cookie crisp, ananas, maliny, migdały, WPC Tak więc mimo iż nie śpię od godziny 12 w południe! Mimo iż nie będę spał do późnych godzin wieczornych! Energia mnie rozpiera i tryskam pozytywizmem! [...]

[...] migdałowym. http://i.imgur.com/1wYTU8r.jpg 3. Kotlety kalafiorowe z płatkami migdałowymi. http://i.imgur.com/9TPTRtR.jpg 4. Kleik ryżowy, granexy czekoladowe, truskawki, maliny, WPC http://i.imgur.com/y07ZcrP.jpg 5. Tutaj chyba jakiś omlet będzie dzisiaj grany albo znowu twaróg z owocami %-) Lecę teraz brać się za szykowanie miski na [...]

Bry. I tak ze u ciebie truskawki sa. U mnie juz nigdzie %-).. Maliny, jjagody, jerzyny, porzeczki jak najbardziej ale truskawek nie ma

[...] 8x8 http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg 1. Wafle ryżowe z wędzoną piersią z kurczaka, dżemem, masłem orzechowym. http://i.imgur.com/T7dv5FY.jpg 2. Kasza manna, granexy miodowe, maliny, WPC. http://i.imgur.com/CgCDOL3.jpg 3. Omlet owsiany z jogurtem typu greckiego i truskawkami i wiórkami kokosowymi. http://i.imgur.com/9eOhba5.jpg 4. Babeczki [...]

[...] tuńczyka http://i.imgur.com/CTnd16a.jpg 3. Kasza jaglana, duszona pierś z kurczaka z jabłkiem, rodzynki. http://i.imgur.com/b8WtMa8.jpg 4. Kasza manna, granexy czekoladowe, maliny, truskawki, WPC http://i.imgur.com/9SBh4JU.jpg 5. Omlet z jogurtem greckim i masłem orzechowym. http://i.imgur.com/6BsytwW.jpg 6. Proteinowe lody czekoladowo-kokosowe. [...]